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Remedio para el cólico

Remedio para el cólico

Las investigaciones muestran que más del 20% de los bebés desarrollarán cólico. Esto no es una enfermedad ni un trastorno, pero los padres tendrán que lidiar con las interminables horas de llanto hasta que el recién nacido tenga cuatro meses de edad.

¿Existe realmente una solución permanente para los cólicos? La respuesta es no. Lo mejor que pueden hacer los padres es remediar la situación hasta que esto desaparezca gradualmente a medida que el bebé crece.

Éstos son algunos de esos remedios.

1. Los bebés están acostumbrados a tener algo en la boca debido a la lactancia. Dado que los senos de la madre no pueden estar allí todo el tiempo, el uso de un chupete puede ayudar al bebé a mantener la calma y evitar así el llanto excesivo.

2. Ver llorar al bebé no hace nada. El padre debe remediar el cólico del bebé sacándolo de la cuna y balanceándolo de un lado a otro. A veces, el sentido del tacto puede hacer maravillas al hacerle saber al bebé que está a salvo. También será una buena idea cantar una canción de cuna que se sabe que ayuda al niño a quedarse dormido nuevamente.

3. Otra forma de remediar los cólicos en un niño será utilizar un CD que reproduzca música ligera. Los estudios han demostrado que esto funciona de manera similar a cómo la madre le canta una canción de cuna al niño.

4. El bebé aumentará de peso a medida que crezca. En lugar de llevarlo en brazos, otro remedio será poner al bebé en el carruaje y dar un paseo. Algunos padres han llevado al niño a dar un paseo en automóvil, lo que también ayuda a calmar al recién nacido.

5. Darle al bebé un baño tibio también puede ayudar. Dado que esto no se puede hacer siempre, los padres pueden poner una bolsa caliente sobre el vientre o probar con una loción de masaje. Será una buena idea cubrir el paquete con una toalla ya que la temperatura podría ser demasiado para el bebé.

6. El tipo de comida que ingiere la madre también puede provocar cólicos en el niño. Consultar con un dietista ayuda a evitar que esto suceda, ya que los alimentos que producen gases se reemplazan por otros más saludables.

Si la situación no cambia, este es el momento en que se deben usar medicamentos como las gotas de simeticona.

7. Algunas madres dejan de amamantar después del segundo mes y lo cambian con fórmula de leche de vaca. Algunos bebés tienen cólicos debido a la fórmula, por lo que una forma de remediarlo será cambiar esto con una fórmula a base de soja.

8. El aire es la causa principal de los cólicos en algunos niños, especialmente cuando el bebé ahora está bebiendo del biberón. Los padres deben revisar el orificio del pezón, ya que un orificio grande hace que el bebé beba más de lo habitual. Si esto sucede, será una buena idea comprar un nuevo juego de pezones.

Un bebé con cólico, lo crea o no, es sano. Esto se debe a que el comportamiento que muestra hace que las personas sean conscientes de su existencia y necesidades.

Habrá ocasiones en que los padres se levantarán tarde en la noche o temprano en la mañana para abordar esto, pero esto se puede remediar. Antes de que uno se dé cuenta, el llanto excesivo dejará de suceder ya que el bebé se ha adaptado al nuevo entorno.

Ayuda para el cólico

Ayuda para el cólico

Escuchar a un bebé llorar es parte de la vida. Esto se debe a que el bebé aún no puede hablar para decir lo que quiere, por lo que los padres tienen que hacer lo que sea necesario para detenerlo. Si esto ocurre más de lo habitual, algunos reaccionarán de forma exagerada y pensarán que algo anda mal con el niño.

Algunos incluso llevarán al recién nacido al hospital solo para descubrir que esto es normal. Los médicos explicarán que esto es solo una indicación de que el bebé tiene cólicos.

La fase de cólico ocurre durante las primeras tres semanas hasta la tercera o cuarta edad. Esto puede parecer mucho tiempo, pero también pasará gradualmente.

Hay varias causas por las que esto sucede, pero lo único en lo que los padres deben concentrarse es en cómo detenerlo.

Los padres deben ser conscientes de que esto puede suceder en cualquier momento. Puede suceder temprano en la mañana, en la tarde cuando el bebé debería estar durmiendo la siesta o bien entrada la noche. Esto se debe a que el reloj biológico de un recién nacido es muy diferente al de un adulto.

Aquellos que están criando al bebé se despertarán y ni siquiera dormirán la cantidad habitual de sueño. Esto dejará a la pareja sintiéndose incluso si hay un horario cambiante.

Cuando el bebé llora, ignorarlo no hará que se detenga. Alguien tiene que levantarse y ver qué pasa. Es posible que sea necesario cambiar los pañales del bebé o alimentarlo. Si este no es el problema, quizás pueda funcionar sostener al bebé en los brazos y cantar una canción de cuna.

Una cosa que los padres no deben olvidar hacer después de amamantar es hacer que el niño eructe. Se sabe que esta es una de las causas de los cólicos.

Los controles estándar no cambian durante el día. A veces, el bebé necesita una nueva atmósfera, por lo que sacarla a relucir puede funcionar. Los padres pueden usar un carruaje y luego simplemente relajarse en el parque o dar una vuelta en el automóvil.

Un baño tibio también puede ayudar al bebé con cólicos a dejar de llorar. Esto se debe a que lo mismo funciona para los adultos que necesitan una salida para dejar salir el estrés. Se debe controlar la temperatura del agua antes de colocar al recién nacido, ya que podría estar demasiado caliente para la piel.

El uso de accesorios también puede ayudar a remediar los cólicos del bebé. Los juguetes se pueden colgar alrededor de la cuna mientras se puede reproducir un CD de fondo. Estas cosas no cuestan tanto y son efectivas para permitir que el bebé tenga el descanso que tanto necesita.

Aparte de los accesorios y el tierno y cariñoso cuidado brindado por los padres, la madre también puede ayudar al niño con cólicos observando la ingesta de alimentos.

Se sabe que algunos alimentos producen gases que se transmiten al bebé en forma de leche durante la lactancia. Esto se puede prevenir sabiendo qué productos no se deben consumir. Si esto no funciona, esta es la única vez que se deben administrar gotas de simeticona.

Criar a un bebé tendrá sus altibajos. La fase de cólicos es solo el primero de los muchos desafíos que experimentarán los padres. Contratar a una niñera para ayudar durante este tiempo puede ayudar, pero nada se compara con el cuidado amoroso tanto del padre como de la madre.

Remedios naturales para los cólicos

Remedios naturales para los cólicos

El cólico es una fase normal en la vida de un bebé durante las primeras semanas hasta el tercer o cuarto mes. Los médicos creen que el llanto excesivo hace que los padres sean más conscientes de la responsabilidad de criar a un hijo.

No existe un medicamento milagroso que pueda ayudar a tratar a los bebés con cólicos. Los padres solo tendrán que afrontarlo hasta que el niño sea capaz de adaptarse al nuevo entorno y utilizar algunos remedios naturales en el camino.

Uno de los más sencillos que pueden utilizar los padres es la música. Esta es probablemente la razón por la que se inventaron las canciones de cuna y aquellos que no tienen voz para cantar pueden obtener lo mismo en un disco compacto. Este debe colocarse siempre que el bebé esté en la cuna, lo que puede ayudarlo a dormir cómodamente.

Otro remedio natural es la dieta que está teniendo la madre. Ciertos alimentos producen gases y cuando estos se convierten en leche, es como transmitir lo mismo al niño. Un dietista puede hacer un plan para que esto no suceda.

Si la madre ya no está amamantando y depende de concentrados de leche, quizás cambiar a leche de soja en lugar de la clase regular puede ayudar al bebé con cólicos.

Algunos padres piensan que el bebé puede sobrevivir solo con leche materna durante los primeros meses. Los bebés también necesitan agua y esto debe revisarse antes de dársela al niño. Una buena forma de hacerlo será leer los ingredientes en el costado de la etiqueta del producto.

Cuando un bebé con cólico está llorando, los padres normalmente cargarán al niño. Esto funciona, pero dado que el movimiento reconforta a la mayoría de los bebés. Si la madre está teniendo dificultades para cargar al bebé, otra forma de hacerlo será salir de la casa.

La mujer puede poner al bebé en un cochecito o atarlo al asiento del automóvil para que tanto la madre como el niño puedan pasar tiempo de calidad en el parque o para dar un paseo.

Los bebés a una edad temprana también se estresan. Darle al bebé un masaje, un baño tibio o usar aromaterapia puede ayudar a consolarlo. El individuo también puede usar una bolsa caliente y ponerla sobre el vientre y asegurarse de que el agua no esté demasiado caliente.

Los bebés tienen cólicos debido al nuevo entorno. Nadie puede culpar al bebé, especialmente cuando el hogar ha sido el útero de la madre durante los primeros nueve meses. Para que el bebé se adapte lentamente, los padres pueden intentar envolverlo o sostenerlo cerca del pecho. Esto hará que el bebé recuerde cómo era antes.

Los diversos remedios naturales son eficaces. Es posible que esto no funcione todo el tiempo, por lo que los padres deberían intentar algo diferente o una variación cuando las cosas no hayan mejorado.

Por supuesto, hay medicamentos disponibles que pueden tratar a los bebés con cólicos. Los padres deben consultar primero con el médico cuál hará el truco antes de administrarlo al bebé.

Los padres no deben entrar en pánico si el niño está clasificado como cólico. Esto se debe a que no es un trastorno y es una buena indicación de que el bebé es normal. Tanto la madre como el padre deben estar preparados para los días difíciles que se avecinan, ya que habrá muchas noches de insomnio que harán que uno se sienta muy agotado.

Saber cómo tratar los cólicos

Saber cómo tratar los cólicos

Si su bebé está en un nivel diferente de llanto o muestra signos de irritabilidad crónica, es probable que el bebé esté sufriendo un dolor abdominal intenso causado por un espasmo, obstrucción o distensión de cualquiera de las vísceras huecas, como los intestinos, llamado “cólico.”

Se sabe que ocurre en las primeras etapas de la infancia, el cólico se caracteriza en diferentes niveles de gravedad. Dado que esto es causado por gas atrapado dentro de los intestinos o espasmos de nuevos intestinos, la mayoría de los bebés experimentan un malestar extremo e incluso pueden desarrollar problemas digestivos graves si no se les presta la debida atención.

TODO SOBRE EL CÓLICO

El cólico se refiere al extremo extremo del comportamiento normal de llanto de los bebés de 3 semanas a 3 meses o de 6 a 8 semanas de edad. Los expertos dicen que la cantidad de llanto del bebé puede variar en niveles y generalmente se puede diagnosticar como un cólico cuando un bebé llora de manera extrema y excesiva durante más de 3 horas al día, más de 3 días a la semana, o durante más de 3 semanas. .

Las investigaciones muestran que los cólicos generalmente son el resultado de una combinación del temperamento sensible, el entorno y el sistema nervioso inmaduro de un bebé. Estos factores pueden hacer llorar fácilmente a un bebé y pueden ser difíciles de detener una vez que comienza el período. Los expertos dicen que el cólico es normando y no suele estar relacionado con afecciones graves de salud como problemas de digestión. Solo puede conducir a esto si el bebé desarrolla intolerancia a la proteína de la leche de vaca, la fructosa y la transmisión de subproductos de medicamentos durante la lactancia.

El cólico se puede caracterizar en los recién nacidos si muestran una actitud anormalmente irritable o lloran sin motivo aparente. Además de llorar enérgicamente durante largos períodos a pesar de sus esfuerzos consoladores, los cólicos también se pueden distinguir cuando el bebé muestra signos de malestar por gases o hinchazón abdominal, tiene el estómago duro e hinchado, las rodillas pegadas al pecho, los puños cerrados, los brazos y las piernas agitados, una espalda arqueada, y experimenta insomnio, irritabilidad y nerviosismo frecuentes.

Los síntomas habituales de los cólicos incluyen malestar extremo en la barriga del bebé debido a gases abdominales no liberados, pero los síntomas graves como vómitos, diarrea, fiebre o sangre o moco en las heces no lo son. Si nota estos síntomas, es posible que tenga un problema digestivo más grave que necesite atención médica inmediata.

TRATAMIENTO DEL CÓLICO

Cuando un bebé comienza a sufrir cólicos, puede resultar muy difícil consolarlo. Para los padres, especialmente para los principiantes, los cólicos pueden dejar un sentimiento de culpa, frustración, cansancio, confusión e incompetencia debido a los períodos de angustia que les trae a ambos. Si su bebé experimenta cólicos y desea tratarlo, hay varias opciones disponibles para usted. Pero asegúrese de visitar a su pediatra o médico antes de darle a su hijo cualquier opción de tratamiento, como medicamentos, remedios o suplementos.

Dado que el cólico es común en los bebés, los expertos dicen que se pueden tomar varias medidas en el hospital o incluso en el hogar. El tratamiento de los cólicos en el hogar puede incluir el uso de un chupete, mecer suavemente al bebé en una mecedora o regazo, masajear el abdomen o la espalda del bebé, garantizar un ambiente tranquilo y no estimulante cuando comienza el período de cólicos, cambiar la dieta y las técnicas de alimentación del bebé. especialmente en la lactancia materna y tocando música relajante.

Si desea buscar tratamiento médico, asegúrese de visitar a su médico primero para obtener una receta. Los tratamientos médicos pueden incluir gotas de simeticona como Maalox, Gas-X, Mylanta y Phazyme para aliviar los gases, probando alternativas a fórmulas a base de leche como fórmulas a base de suero, fórmulas a base de soja y fórmulas hipoalergénicas.

Lidiando con los cólicos en casa

Lidiando con los cólicos en casa

Aunque es imprescindible que lleves al bebé al médico para que lo examinen, existen otras formas de aliviar las molestias causadas por un simple cólico en tu casa. Si está seguro de que el bebé solo experimenta un simple cólico, todo lo que necesita es tener suficiente paciencia y probar estos sencillos remedios caseros:

1. Intente relajar y consolar al bebé dándole un masaje. A lo largo de los años, el masaje ha demostrado ser un método eficaz para aliviar distintos niveles de malestar. Debido a esto, muchas técnicas de liberación de cólicos están disponibles en Internet o en las publicaciones disponibles en muchas librerías.

Estas series de masajes suelen incluir movimientos y técnicas simples que son fáciles de aprender y aplicar. Aunque estas técnicas no tratan directamente la principal causa de los cólicos, pueden ayudar mucho a consolar al niño al reducir el nivel de dolor que experimenta.

Si el masaje se realiza correctamente, incluso puede ayudar a estimular el movimiento intestinal regular y la liberación de gases que eventualmente reducirán los calambres que causan dolor extremo.

2. Considere el uso de té de hierbas como una solución simple para los cólicos. A pesar de las evidentes maravillas de las medicinas a base de hierbas, más padres aún no se dan cuenta de que se pueden usar para tratar los cólicos simples. Al administrar hasta cuatro onzas de té de hierbas a los bebés al día, puede aliviar el dolor y la incomodidad causados ​​por la afección.

Con la aprobación de su médico, incluso puede aumentar la ingesta de té de hierbas de su hijo. Los padres que han intentado usar té de hierbas como un simple remedio casero para los cólicos dicen que algunas de las mejores hierbas para los cólicos incluyen la manzanilla, el jengibre, la hierba gatera y la menta. Generalmente, estos son seguros para su hijo, pero asegúrese de no reemplazar las comidas con ellos para que no causen desnutrición.

3. Pruebe las maravillas de los eructos. De hecho, uno de los remedios caseros más olvidados para los cólicos es el simple proceso de eructar. Los expertos dicen que dejar que su hijo eructe antes, después y durante la alimentación puede reducir la cantidad de aire que entra en su estómago e intestinos. Mientras lo alimenta, intente detenerse cada cinco minutos y deje que su bebé eructe durante uno o dos minutos, luego continúe con la comida completa. Dado que puede interrumpir su comida, el bebé lo rechazará al principio, pero si lo hace con regularidad, puede encontrar el mejor remedio casero para su bebé con cólicos.

4. Deje que la botella de agua tibia o cualquier dispositivo de calentamiento consuele a su bebé cuando experimente cólicos. Además de eructar, una simple botella de agua tibia puede aliviar la incomodidad de su hijo. Al colocar una botella de agua tibia o cualquier dispositivo de calentamiento sobre su barriga, puede ayudar a que los intestinos se relajen y reduzcan los calambres. También puedes optar por un baño tibio si a tu bebé le encanta el agua.

5. Pruebe la magia de la hierba gatera. Al hervir 1/4 taza de hierba gatera en una tetera con agua, puede aliviar el dolor y la incomodidad causados ​​por los cólicos. Después de hervir la hierba gatera, cuélala con una gasa o un colador fino. Déjelo enfriar antes de dárselo a su hijo. Si muestra signos de disgusto debido al sabor, puede agregarle un poco de azúcar.

6. La maravilla de la aspiradora. Una vez que el bebé comience a llorar cuando experimente cólicos, intente encender la aspiradora. Notará que la atención del bebé pasará de su estómago al sonido creado por el limpiador.

7. Use semillas de Fernel hervidas para aliviar los dolores de estómago, los calambres y la digestión.

8. Hierva una rodaja gruesa de cebolla, póngala en un biberón viejo esterilizado y deje que su bebé la beba.

9. Maximice los beneficios de la fórmula o la leche materna poniéndola en una cucharadita y dásela a su hijo.

10. Calme el dolor del bebé frotando un poco de aceite de ricino sobre su barriga.

Hierbas que ayudan con el envejecimiento saludable

Hierbas que ayudan con el envejecimiento saludable

Muchas hierbas pueden ayudarlo a mantener una buena salud. Si está sano, se sentirá mejor en todas las áreas. Las hierbas son como las vitaminas. Las hierbas son todas naturales, por lo que no te dañarán. En el mercado encontrarás hierbas de todo tipo.

¿Cómo se usan las hierbas y qué hacen?
Las hierbas se utilizan por muchas razones. Los tés de hierbas se utilizan para limpiar el sistema digestivo o el cuerpo interno en general. Las hierbas se utilizan como medicinas, vitaminas, suplementos, etc. Depende de para qué quieres usar las hierbas para las que las compras. También encontrará tés de hierbas que se utilizan para tratar los resfriados comunes. Hay hierbas disponibles para ayudar a reducir las arrugas u otras características del envejecimiento.

Algunas de las hierbas populares incluyen Kava-Kava. Kava se usa para reducir la ansiedad. Kava te ayudará a relajarte y dormir bien. Otra hierba es la flor del ciruelo. Las hierbas se utilizan para tratar a personas que padecen diversas enfermedades, como migrañas, hipertensión, cánceres, enfermedades cardíacas, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza comunes, etc. Emperor es ideal para las almas que se sienten inquietas a menudo. Los suplementos GUI-PI son excelentes para los adictos al trabajo. Las hierbas funcionan para nutrir la mente. ELEUTHERO: apoya el sistema proporcionándole una mejor circulación sanguínea. Gingko Biloba es una gran hierba que aumenta la circulación sanguínea. Las hierbas ayudarán a que los pulmones funcionen correctamente, mientras distribuyen o promueven el flujo de oxígeno, lo que a su vez produce la libertad de que la sangre fluya al cerebro.

Si tiene dificultades con las articulaciones y los músculos, que pueden ser causadas por artritis, bursitis o algún otro tipo de enfermedad de las articulaciones, los músculos o la columna vertebral, puede beneficiarse de las pastillas de té. Las articulaciones inflamadas causan dolor e hinchazón. Encontrará pastillas para la inflamación del té específicas para las articulaciones que le ayudarán a aliviar estos síntomas. Durante la mediana edad puede deleitarse con los tés rejuvenecedores. Los tés te ayudarán a sentirte bien. En el mercado, encontrará muchas hierbas útiles que promueven un envejecimiento saludable.

Una de las mejores hierbas para quienes sufren pérdida de memoria o olvidos son las hierbas Ginkgo Biloba que apoyan las funciones cerebrales saludables. Gingko Biloba, diseñado para mejorar el estado de alerta mental, también es una gran hierba.

¿Cómo encuentro más información sobre las hierbas?
Puede encontrar todo tipo de hierbas que desee en la mayoría de las tiendas Wal-Mart. Las hierbas se venden en centros comerciales, herboristerías, farmacias, etc. También encontrarás hierbas en línea. Es bueno consultar las hierbas en línea, ya que tendrá detalles adicionales que lo ayudarán a aprender para qué se utilizan. Solo recuerde preguntarle a su médico de familia antes de tomar hierbas. Algunos medicamentos funcionan contra las hierbas a pesar de que las hierbas provienen de recursos naturales.

¿Cómo sé que las hierbas son seguras para mí?
Las hierbas son naturales, por lo que en la mayoría de los casos las hierbas son muy buenas para tomar. Las hierbas rara vez causan efectos secundarios como muchos otros medicamentos vendidos. Sin embargo, en algunos casos, las personas han experimentado efectos secundarios, cuya causa no está clara.

Es por eso que primero debe visitar a su médico antes de tomar hierbas, medicamentos de venta libre o vitaminas. En su mayor parte, si encuentra las hierbas aprobadas por la FDA, es posible que no experimente efectos secundarios. Tenga en cuenta que, aunque la FDA, el gobierno de los EE. UU., Los productos farmacéuticos, etc., mantienen algunas hierbas fuera de este país, ya que han demostrado curar ciertas enfermedades. Estados Unidos está respaldado por la codicia, que obliga a determinadas personas a centrarse en el mes, en lugar de en las personas sanas. Por esta razón, debe decidir bajo su propio riesgo. Sin embargo, lo más importante es que primero debes considerar las hierbas y su propósito.

Cómo mejorar su vida personal con ejercicio y más

Cómo mejorar su vida personal con ejercicio y más

La vida puede ser difícil y llena de preocupaciones, y cuando no te cuidas bien, las cosas pueden volverse bastante exigentes. Sin una dieta y ejercicio adecuados, junto con un sueño adecuado, podría agotarse extremadamente rápido. Esto causó estrés y ansiedad no deseados en nuestra vida diaria. Una parte importante de mejorar tu vida personal gira en torno a elementos que pueden evitar que te vuelvas loco.

Haga ejercicio con una dieta adecuada

Hacer el ejercicio adecuado para tu cuerpo no consiste en hacer una prueba para un maratón. Sin embargo, si desea mantenerse en forma y tal vez perder algunos kilos, esta es la manera perfecta de comenzar.

Camine durante 30 minutos dos veces al día con una mochila que contenga hasta cinco libros.
En lugar de tomar una bebida alcohólica adicional, elimínela y reemplácela con agua.
Sustituya una porción diaria de carbohidratos con almidón por dos porciones de vegetales verdes. En lugar de saltarse el desayuno y el almuerzo y comer en exceso bocadillos, intente comer bocadillos que constan de cinco comidas pequeñas al día. Asegúrese de incorporar eso con frutas y verduras.

La clave es vigilar lo que come y bebe. Tiene la garantía de sentirse mejor; dándose más energía que le permitirá abordar otras tareas. El estrés se afrontará mucho más fácilmente. Otra forma de estrés es la terapia de masajes.

Los beneficios de la terapia de masaje

La terapia de masaje ofrece muchos beneficios. Ayuda a empezar el día relajado, lo que es fundamental para el equilibrio. Una práctica simple sería comenzar por la cabeza y el cuero cabelludo. Lo que la gente no se da cuenta es que hasta que no reciben un masaje no saben cuánto estrés están soportando. Una vez que tenga conciencia de dónde se aloja el estrés en su cuerpo, sabrá exactamente qué puntos de presión deben funcionar. Esto es lo que la terapia de masaje puede hacer por usted:

Alivio de la tensión y rigidez muscular
Mayor flexibilidad articular y rango de movimiento.
Piel más sana y nutrida
Postura mejorada
Curación más rápida de los músculos tirados

Dormir lo suficiente

Es un hecho comprobado que cuando no duerme lo suficiente, esto puede enfermarlo. Incluso hay estudios que dicen que la curación se realiza mientras dormimos, lo que significa que el sueño profundo produce la forma más alta de hormonas del cuerpo. Un patrón de sueño constante es necesario para que el sistema inmunológico funcione al máximo. Tenga una hora de dormir programada regularmente. Evite hacer ejercicio dentro de las tres horas antes de acostarse. Si tiene problemas para relajarse, haga algo relajante como mirar televisión, bañarse o escuchar música suave.

No se necesita dinero para mejorar nuestras vidas o incluso ver programas de entrevistas favoritos. Todo lo que se necesita es un poco de disciplina y acción, y estaremos en camino de mejorar nuestro bienestar personal a medida que envejecemos.

El descanso adecuado, el ejercicio y el entrenamiento de la mente para pensar en positivo son una excelente manera de mejorar su vida. Lo mejor que puede hacer es empezar ahora. Prolongar la buena salud solo te devuelve a los mismos patrones. Si desea mejorar su vida personal, debe actuar y mantener esa acción durante el transcurso de su vida.

Algo a tener en cuenta es que el ejercicio por sí solo ha demostrado aliviar a las personas que padecen asma, diabetes, enfermedades cardíacas, etc. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio viven una vida más larga, mejor y más feliz. De hecho, el ejercicio ha demostrado aliviar e incluso curar los síntomas que surgen de la artritis. Si tiene dolor de espalda, se beneficiará del ejercicio, ya que también lo aliviará. Para obtener más información, consulte libros en su biblioteca o visite Internet.

Yoga para mejorar la vida personal

Yoga para mejorar la vida personal

Cómo el yoga desarrolla la autoestima, la conciencia y más

El yoga es una forma de escapar de todo e ir a tu propio pequeño mundo, te ayudará a olvidar todas las cosas que te estresan por un rato. El yoga te ayudará a realizar un cambio positivo en tu vida. Hay muchas cosas con las que el yoga puede ayudarte, como la depresión, muchos problemas médicos, etc. El yoga es un tratamiento continuo que tienes que seguir para sacarle provecho. No puede hacerlo hoy y acelerar para obtener todos los beneficios.

¿Cuáles son algunas de las cosas en las que me ayudará el yoga?
El yoga puede ayudarte y te ayudará en muchas cosas. Sin embargo, debes hacerlo y hacerlo para obtener todos los beneficios del yoga. El yoga puede ayudar con la respiración, así que si no está respirando bien, el yoga le enseñará cómo controlar su respiración. El yoga te ayudará a aprender a controlar tu mente y tu respiración, si tienes asma, puede ayudarte, túnel carpiano, depresión, dolor lumbar, esclerosis múltiple, osteoartritis de las rodillas, problemas de memoria, enfermedades causadas por el calor, presión arterial alta. , le ayudará a perder peso, también ayudará a los ancianos o alguien que tiene problemas de equilibrio a mantener el equilibrio. Así que verlo ayudará de muchas maneras. Esto te hará sentir mucho mejor por dentro y por fuera.

¿Cómo aprendería a hacer yoga?
Puede acudir a su médico de cabecera, él debería poder decirle cómo puede inscribirse en un programa. Si no pueden hacer nada, entonces puede intentar ir a su biblioteca local. Es posible que también tengan información sobre cómo inscribirse, o puede que quiera ir en línea y ver qué puede averiguar. Tienen clases en todas partes, por lo que debería poder inscribirse, pero también hay películas y libros para aprender a sí mismo.

¿Puede el yoga hacerme daño?
El yoga puede lastimarte si no sabes lo que estás haciendo o si lo haces demasiado a la vez, es por eso que debes hablar con tu médico de cabecera antes de comenzar algo nuevo que sea estresante para tu cuerpo. Tienes que tomar este tipo de cosas con calma, es como hacer ejercicio que tienes que construir. No puede toparse con él y esperar todos los beneficios de él. No funciona de esa manera. Se necesita tiempo y obligación antes de que vea algún cambio en su cuerpo o mente.

Cuando aprenda a hacer yoga, tómese su tiempo y sea consciente de aprender todo lo que pueda aprender, ya que lo ayudará a lidiar con muchos problemas de salud. Es posible que no haya intentado hacerlo todo a la vez y asegúrese de llamar a su médico de cabecera para asegurarse de que está bien hacerlo. Luego intente encontrar un buen grupo. Los grupos siempre son más fáciles para alguien de esa manera, tiene algún apoyo al que acudir si tiene algún problema. Si no puede pagar los pagos del gimnasio, intente pedirle a familiares y amigos que lo acompañen. Puede comenzar su propio gimnasio en casa en casa. En las tiendas locales de dólar, encontrará videos por un dólar. Utilice los videos para adquirir habilidades en el ejercicio y el yoga.

El yoga es un ejercicio interesante, ya que te ayuda a desarrollar músculos y reducir el estrés. El yoga te ayudará a perder peso; sentirse mejor y así sucesivamente. El yoga le brinda muchas opciones para mejorar su vida personal en general.

Ejercicio y artritis

Ejercicio y artritis

Sus huesos cuelgan en muchas articulaciones. Articulaciones de rodilla. Articulaciones de la cadera. Las articulaciones de los dedos de las manos y las articulaciones de los dedos de los pies.

Dondequiera que se unan los huesos, también hay cartílago, una capa protectora de goma que asegura que sus articulaciones se doblen suavemente y sin dolor. Pero incluso el cartílago no puede hacer este tremendo trabajo solo. Una membrana delgada llamada “sinovio” proporciona líquido que lubrica las partes móviles de la articulación. Cuando el cartílago de la membrana sinovial se desgasta y se inflama, el resultado es generalmente un caso de “osteoartritis” o “artritis reumatoide”.

En la osteoartritis, el cartílago puede erosionarse tanto que el hueso se roza con el hueso. Este tipo de artritis se desarrolla gradualmente a lo largo de la vida como resultado simple del desgaste de las articulaciones a lo largo de los años. Muy pocas personas escapan a algún grado de osteoartritis, aunque la gravedad varía mucho.

De hecho, si tiene más de 50 años, es probable que tenga al menos una articulación afectada por la osteoartritis. La osteoartritis afecta a hombres y mujeres por igual y es, con mucho, el tipo de artritis más común, con casi 16 millones de estadounidenses en la lista.

En la artritis reumatoide, el daño a la membrana sinovial es la causa del problema. Los médicos e investigadores no están absolutamente seguros de qué la causa, pero la mayoría cree que la artritis reumatoide es una enfermedad en la que el sistema inmunológico ataca ciertos tejidos del cuerpo, incluidos los que conectan las articulaciones y la membrana sinovial.

La artritis reumatoide comienza con articulaciones hinchadas, rojas, rígidas y dolorosas, pero puede progresar hasta que se forma tejido cicatricial en la articulación o, en casos extremos, hasta que los huesos se fusionan. Casi el 75% de los 2 millones de personas con artritis reumatoide en los Estados Unidos son mujeres. La enfermedad puede afectar desde la adolescencia.

Ejercer sus opciones de prevención

Invertir un poco de tiempo en desarrollar un buen plan de ejercicios y estiramientos de bajo impacto con soporte de peso puede sumar grandes resultados cuando se trata de evitar el dolor de la artritis. Los músculos fuertes ayudan a proteger las articulaciones del desgaste y el movimiento mantiene las articulaciones flexibles.

Es por eso que la búsqueda de la aptitud está a la mano, incluso si tiene 50 años o más. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses mayores de 50 años todavía están en el lugar donde siempre estaban sentados y viendo a otros trotar. La mayoría de ellos afirman que eso es solo para las personas que han sido atléticas toda su vida, o algunos dicen que el ejercicio es para los jóvenes y que hacer ejercicio les hará más daño que bien.

Todavía hay algunos que insisten en disculparse en las rutinas de ejercicio porque no solo tienen tiempo o tienen menos energía que nunca. Todas estas son excusas poco convincentes. Por tanto, es hora de empezar a deshacerse de esos dolores. Empiece a hacer ejercicio.

En consecuencia, prevenir la artritis no es una ciencia exacta, pero los médicos han descubierto algunas formas de reducir el riesgo. Aquí es cómo:

1. No peses alrededor

La medida más importante que cualquier persona puede tomar para prevenir la osteoartritis de rodilla es perder peso si tiene sobrepeso. El peso adicional ejerce una presión adicional sobre las rodillas. Si tiene 10 libras de sobrepeso, por ejemplo, ejerce 60 libras por pulgada cuadrada de presión adicional sobre las rodillas cada vez que da un paso. Esa presión adicional puede erosionar lenta pero seguramente el cartílago de las rodillas y provocar artritis.

Un estudio ha respaldado claramente la teoría de que la pérdida de peso influye en la prevención. En el estudio, las mujeres con sobrepeso que perdieron 11 libras o más durante un período de 10 años redujeron su riesgo de desarrollar osteoartritis de rodilla en un 50%.

2. Estire esos músculos

Cualquier tipo de estiramiento es bueno siempre y cuando no rebotes, lo que puede provocar un tirón muscular. Esto es según algunos de los profesores de medicina clínica en la ciudad de Nueva York.

Intente mantener un estiramiento lento y constante durante 15 a 20 segundos, luego relájese y repita. Es mejor flexionarse estirándose antes de cualquier ejercicio, especialmente correr y caminar. Pero también es buena idea estirar todos los días. Pídale a su médico que le enseñe estiramientos que se centren en posibles puntos problemáticos de la artritis, como las rodillas o la espalda baja.

3. Caminar es siempre el mejor ejercicio

Realice una buena caminata larga al menos tres veces por semana o participe en una rutina de ejercicios aeróbicos o de bajo impacto para obtener los máximos resultados. No hay pruebas de que correr sea malo para las articulaciones, pero recuerde que puede agravar una lesión si ya tiene una. Solo recuerde consultar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

La conclusión es que de todos los hábitos saludables, el ejercicio es el más importante. Esto se debe a que las personas están diseñadas para ser activas. Por lo tanto, es realmente importante que las personas hagan ejercicio para mantenerse saludables y mantener las articulaciones libres de desgaste.

Solo tenga en cuenta que el cuerpo no ejercitado, incluso si está libre de síntomas de enfermedades o problemas como la artritis, no está en todo su potencial. Por lo tanto, ¡comience a hacer ejercicio ahora mismo!

Por qué duelen los músculos?

Por qué duelen los músculos?

A medida que las personas envejecen, comienzan a quejarse más de dolores musculares y articulares. Parecen endurecerse con la edad, y actividades tan comunes como agacharse para leer el periódico de la mañana pueden hacer que se estremezcan.

Tal dolor puede agarrar con tanta fuerza que están seguros de que comienza en lo profundo de sus huesos. Pero la verdadera causa de la rigidez y el dolor no se encuentra en las articulaciones o los huesos, según una investigación de la Escuela de Medicina Johns Hopkins, sino en los músculos y los tejidos conectivos que mueven las articulaciones.

La resistencia a la fricción generada por las dos superficies de fricción de los huesos en las articulaciones es insignificante, incluso en las articulaciones dañadas por la artritis.

Flexibilidad es el término médico utilizado para describir el rango de movimiento de una articulación desde el movimiento completo en una dirección hasta el movimiento completo en la otra. Cuanto mayor sea el rango de movimiento, más flexible será la articulación.

Si se inclina hacia adelante por las caderas y se toca los dedos de los pies con las yemas de los dedos, tiene una buena flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones de la cadera. Pero, ¿puede agacharse fácilmente con un gasto mínimo de energía y fuerza? El esfuerzo necesario para flexionar una articulación es tan importante como su rango de movimiento posible.

Diferentes factores limitan la flexibilidad y la facilidad de movimiento en diferentes articulaciones y músculos. En el codo y la rodilla, la propia estructura ósea establece un límite definido. En otras articulaciones, como el tobillo, la cadera y la espalda, los tejidos blandos (músculo y tejido conectivo) limitan el rango de movimiento.

El problema de las articulaciones y los músculos inflexibles es similar a la dificultad de abrir y cerrar una puerta debido a una bisagra oxidada y poco utilizada que se ha vuelto reacia.

Por lo tanto, si las personas no mueven regularmente sus músculos y articulaciones a lo largo de su rango completo de movimiento, pierden parte de su potencial. Es por eso que cuando estas personas intentan mover una articulación después de un largo período de inactividad, sienten dolor y eso desalienta su uso.

Lo que sucede a continuación es que los músculos se acortan con el desuso prolongado y producen espasmos y calambres que pueden ser irritantes y extremadamente dolorosos. La inmovilización de los músculos, como han demostrado los investigadores con animales de laboratorio, provoca cambios bioquímicos en el tejido.

Sin embargo, otros factores provocan dolor en los músculos. Éstos son algunos de ellos:

1. Demasiado ejercicio

¿Siempre ha creído en el dicho: “Sin dolor no hay ganancia”? Si es así, no es tan sorprendente que ya haya experimentado dolor en los músculos.

El problema con la mayoría de las personas es que hacen demasiado ejercicio pensando que es la forma más rápida y segura de perder peso. Hasta que duelen, tienden a ignorar sus músculos y tejido conectivo, aunque son lo que literalmente mantiene unido al cuerpo.

2. Envejecimiento e inactividad

El tejido conectivo une el músculo al hueso mediante tendones, une hueso al hueso mediante ligamentos y cubre y une los músculos con vainas llamadas fascias. Con la edad, los tendones, ligamentos y fascias se vuelven menos extensibles. Los tendones, con sus fibras densamente empaquetadas, son los más difíciles de estirar. Los más fáciles son las fascias. Pero si no se estiran para mejorar la movilidad articular, las fascias se acortan y ejercen una presión indebida sobre las vías nerviosas de las fascias musculares. Muchos dolores y molestias son el resultado de impulsos nerviosos que viajan a lo largo de estas vías presionadas.

3. Inmovilidad

Los músculos adoloridos o el dolor muscular pueden ser insoportables debido a la reacción del cuerpo a un calambre o dolor. En esta reacción, llamada reflejo de entablillado, el cuerpo inmoviliza automáticamente un músculo dolorido al contraerlo. Por lo tanto, un músculo adolorido puede desencadenar un círculo vicioso de dolor.

Primero, un músculo no utilizado se vuelve doloroso por el ejercicio o por estar en una posición inusual. Luego, el cuerpo responde con el reflejo de entablillar, acortando el tejido conectivo alrededor del músculo. Esto causa más dolor y, finalmente, toda el área duele. Uno de los sitios más comunes para este problema es la zona lumbar.

4. Teoría del espasmo

En el laboratorio de fisiología de la Universidad del Sur de California, algunas personas se han propuesto aprender más sobre este ciclo de dolor.

Usando algún dispositivo, midieron la actividad eléctrica en los músculos. Los investigadores sabían que los músculos normales y bien relajados no producen actividad eléctrica, mientras que los músculos que no están completamente relajados muestran una actividad considerable.

En un experimento, los investigadores midieron estas señales eléctricas en los músculos de personas con lesiones deportivas, primero con el músculo inmovilizado y luego, después de que el músculo se había estirado.

En casi todos los casos, los ejercicios que estiran o alargan el músculo disminuyen la actividad eléctrica y alivian el dolor, ya sea total o parcialmente.

Estos experimentos llevaron a la “teoría del espasmo”, una explicación del desarrollo y la persistencia del dolor muscular en ausencia de una causa obvia, como una lesión traumática.

Según esta teoría, un músculo que se trabaja en exceso o se usa en una posición extraña se fatiga y, como resultado, se duelen los músculos.

Por tanto, es sumamente importante conocer las limitaciones y la capacidad de los

Vitaminas para mejorar tu vida personal

Vitaminas para mejorar tu vida personal

A la mayoría de las personas no les gusta tomar ningún tipo de medicamento a diario. No les importa que los medicamentos los ayuden o no. Simplemente no les gusta tomar ni siquiera una aspirina para el dolor de inicio. Entonces, ¿por qué querrían estas personas tomar vitaminas? Bueno, tomar vitaminas te ayudará a desprendido plazo. Obtienes algunas de las vitaminas que necesitas en los alimentos que comes, pero algunas personas necesitan más que otras. Es por eso que puede comprar una vitamina y cubre todas las vitaminas que necesita en una pastilla. Por lo tanto, no tiene que tomar un puñado de pastillas.

¿Cómo me ayudarán las vitaminas?
Tomar vitaminas le ayudará con muchas cosas como su visión, presión arterial, cambios de humor, si tiene diabetes, las vitaminas pueden ayudar, su sistema nervioso, etc. Si cree que podría sentirse mejor, ¿no vale la pena tomar una vitamina? Las vitaminas todavía ayudarán a proteger su corazón, su sistema inmunológico y estimular su transformación. Las vitaminas metabolitos están disponibles si se siente sin energía.

¿Cómo sé si necesito una vitamina?
Tu cuerpo te da indicaciones claras cuando poco anda mal. Si su cuerpo le dice que poco anda mal, debe inspeccionar a su médico. De hecho, antaño de tomar una vitamina, primero debe dialogar con su médico. Su médico sabrá qué nutrientes le faltan. Nuestro cuerpo tiene un mecanismo natural que nos alerta cuando poco anda mal. Aprenda a prestar atención a su cuerpo y mente. Desafortunadamente, este mundo nos insensibiliza hasta el punto de que no escuchamos a nuestro cuerpo.

Acerca de las vitaminas:
La vitamina B1 es una vitamina soluble en agua. La vitamina actúa para controlar el sudor, la orina y los desechos sólidos. La vitamina afecta tanto al sistema nervioso como a la disposición mental. Puede perseverar su corazón funcionando correctamente y ayuda con su sistema nervioso. Si siente pesadumbre, siente sensibilidad muscular o tiene dificultad para yacer, B1 es para usted. Todavía puede obtener esta vitamina de alimentos, como avena, panes de maíz, frijoles, chuletas de roñoso, etc.

Las vitaminas todavía ayudarán a aumentar su energía. Si le faltan suficientes vitaminas, comenzará a tener problemas. Los problemas pueden incluir piel sequía. Su piel puede sentirse áspera o puede ver una córnea gruesa rodeando de los fanales. Todavía puede intentar dolor en las articulaciones. La deficiencia de vitaminas puede causar muchas complicaciones.

Las vitaminas son una gran fuente de nutrientes y energía, sin bloqueo, desea los suplementos aprobados por la FDA. Todavía puede designar alimentos, como carnes de cangrejo, pepón, aceites de pescado, etc., para obtener las vitaminas que necesita. Las verduras y las frutas nos proporcionan una gran fuente de vitaminas naturales. Si tiene problemas de piel y cuero melenudo, es posible que desee considerar la biotina. La biotina es excelente para restaurar el madeja, tratar afecciones del cuero melenudo o mejorar la piel. Se dice que la vitamina reduce la alopecia o el adelgazamiento del madeja.

¿Por qué necesito ver a un médico antaño de tomar una vitamina?
Antaño de comenzar a tomar cualquier tipo de vitamina diaria, debe dialogar primero con su médico. Algunas de las cosas que está viendo pueden pensar que se deben a que no tiene la vitamina adecuada en su dieta, pero todavía podría significar que poco más está mal en usted. Su condición puede precisar la atención de un médico.

Entonces, solo para cerciorarse de que esté perfectamente, debe ir a ver a su médico de grupo y dialogar con él. Puede comprar sus vitaminas en las tiendas locales de su ciudad una vez que su médico le dé la aprobación.

Beneficios del entrenamiento cardiovascular

Beneficios del entrenamiento cardiovascular

Estar en forma y saludable es lo fundamental. En existencia, nunca pasa de moda. Ese cuerpo es el activo más valioso que podría tener en su vida. Por eso es importante que lo cuides adecuadamente. Déle la atención adecuada que necesita.

A la hora de afianzar y nutrir la lozanía, la mejor opción es hacer entrenamiento cardiovascular.

¿Qué es el entrenamiento cardiovascular?

El entrenamiento cardiovascular implica cualquier actividad que requiera el uso de los grandes grupos musculares del cuerpo de forma regular e ininterrumpida. Eleva la frecuencia cardíaca entre un 60 y un 85 por ciento de la frecuencia cardíaca más rápida que pueda obtener.

Algunas de las actividades habituales de entrenamiento cardiovascular son caminar, trotar, valer, aeróbic, ciclismo, tae bo, buceo y remo. El entrenamiento cardiovascular se considera un control aeróbico, ya que es necesario advenir de un control a otro.

¿Cuáles son los beneficios de la formación?

1. Da energía al cuerpo
Puede esperar más energía y longevo resistor posteriormente de algún tiempo de entrenamiento cardiovascular regular.

2. Previene enfermedades
Se podrían evitar las enfermedades cardíacas con un entrenamiento cardiovascular regular. Igualmente es útil para evitar otras enfermedades como la diabetes, la obesidad e incluso el colesterol suspensión. El entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón y los pulmones. El tipo de ejercicios cardiovasculares de bajo a moderado son necesarios para las personas que buscan evitar enfermedades. Ejemplos de estos son caminar, caminar rápido o trotar.

3. Controle su peso
Con el entrenamiento cardiovascular, puedes molestar más calorías. Esto ayudará a quien necesite perder peso. Mientras que aquellos que ya alcanzaron su masa corporal ideal, el entrenamiento les facilitará el control del peso.

El entrenamiento cardiovascular ayuda a molestar calorías. Sin secuestro, esto generalmente depende de su peso contemporáneo y del tipo de entrenamiento cardiovascular que esté realizando. Mejor consulte este asunto con su médico o monitor, para conocer el tipo de entrenamiento adecuado para sus deyección.

4. Perder grasas corporales
Algunas personas no tienen problemas con su peso. Sin secuestro, puede activo un exceso de grasas que sigan molestando. El entrenamiento cardiovascular ayudará a deshacerse de ellos. Las actividades involucran los movimientos de grandes grupos musculares. Hacer el entrenamiento con regularidad lo hará más delgado.

5. Deshazte del aburrimiento
El entrenamiento cardiovascular es divertido. Bombea su sistema. Definitivamente te sentirás con más energía y en movimiento.

Recomendaciones para disfrutar mejor

El entrenamiento cardiovascular es fundamental cuando se necesita mejorar la lozanía. Para nacer, es mejor hacer 30 a 45 minutos de ejercicios, de 3 a 5 días a la semana. Si su objetivo es perder peso, el entrenamiento debe realizarse 5 días a la semana. Cuanto más frecuente lo hagas; es más probable que pierda peso. Sin secuestro, evite agotarse demasiado con el control. Evite ir más allá de los 45 minutos. Recuerde, debe hacerse de forma regular.

Despuntar ahora. Camine o ande en biciclo por el vecindario ahora. Siga ese video de aeróbicos que compró. Establezca una meta y siga esa meta. Al mismo tiempo, modifique además su dieta. Yantar comida sana.

A medida que aumenta el nivel de condición física, la intensidad del entrenamiento además debe aumentar. Esto debe tener un dominio de variación y siempre debe activo ganancia de alivio. Implemente esto intensificando algunas partes de la capacitación. Si le gusta trotar o valer, aumente la velocidad cada 5 minutos durante al menos uno o dos minutos. Es importante que se desafíe a sí mismo para no quedarse atascado en un muñón.

Evite hacer los ejercicios cardiovasculares antiguamente de cohabitar. Tendrá dificultades para reposar si lo hace, ya que el nivel de energía del cuerpo se mantendrá suspensión durante algún tiempo.

Si además está practicando entrenamiento con mancuerna, haga los ejercicios cardiovasculares inmediatamente posteriormente, no antiguamente.

Lo mejor es tomar un refrigerio 30 minutos antiguamente de realizar los ejercicios cardiovasculares. No empieces con el entrenamiento con el estómago infructifero. Esto no ayudará a alcanzar el impulso adecuado cuando entrene. Al mismo tiempo, evite disfrutar de comidas abundantes antiguamente de hacer control. Simplemente dele a su cuerpo el suministro adecuado que necesitará para sostener movimientos agotadores.

Es bueno hacer los ejercicios cardiovasculares al garbo vacío. De esta modo puede interactuar fácilmente con la naturaleza y respirar garbo fresco. Igualmente puede simplemente disfrutar paseando por el vecindario mientras hace que su sistema sea más saludable por minutos. Es posible hacer algunos amigos entre las personas que además hacen sus ejercicios.

Sea consistente y apéguese al entrenamiento una vez que lo haya comenzado. Esta es la única forma en que el entrenamiento cardiovascular beneficiará a su cuerpo y su lozanía a liberal plazo.

Beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Cuando se mencionan las palabras aceites y grasas, las personas preocupadas por la salud tienden a correr en busca de refugio. Lo que no se dan cuenta es que hay grasas buenas y grasas malas. Evitar por completo la ingesta de aceites y grasas en realidad sería perjudicial, en lugar de beneficioso, para su salud.

La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales siempre deben formar parte de nuestra dieta diaria; sin ellos, damos un paso más hacia la muerte. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: omega-6 EFA y omega-3 EFAS.

Aunque solo hay diferencias muy leves para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales entre sí, los estudios han revelado que una ingesta excesiva de ácidos grasos esenciales omega-6 puede provocar inflamación, coagulación sanguínea y crecimiento de tumores. Sin embargo, la buena noticia es que ocurre lo contrario con los ácidos grasos esenciales omega-3. Los ácidos grasos esenciales omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales, mientras que los ácidos grasos esenciales omega-3 se pueden encontrar en los aceites de pescado, entre otros alimentos.

Omega-6 frente a Omega-3
Los médicos y científicos opinan de la misma manera que la causa de los crecientes casos de enfermedades cardíacas, hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer no es otra que una ingesta desequilibrada de omega-3 y omega-6. EFA.

Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos esenciales omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales. Esto incluye pero no se limita a aceite de maíz y aceite de soja, los cuales contienen altas cantidades de ácido linoleico. Por otro lado, los ácidos grasos esenciales omega-3 también se pueden encontrar en el plancton marino y los aceites de nuez y linaza. Debe ser importante tener en cuenta que los pescados grasos y los aceites de pescado contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ácidos grasos que, según se ha observado, brindan muchos beneficios al cuerpo humano. A principios de la década de 1970, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia reveló que una de las principales razones por las que rara vez padecen enfermedades cardíacas es su dieta alta en grasas (compuesta principalmente de pescado).

Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles para prevenir la aterosclerosis, los ataques cardíacos, la depresión y diversas formas de cáncer. Los alimentos complementados con aceite de pescado también han demostrado ser útiles para tratar enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Raynaud y la colitis ulcerosa.

Otros beneficios del aceite de pescado
Hay muchas más enfermedades y situaciones en las que la ingesta de aceite de pescado ha demostrado ser significativamente beneficiosa.

Hacer el corazón más saludable
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón enfermo significa tener que sufrir una esperanza de vida bastante limitada. Naturalmente, lo mejor para nosotros es mantener nuestro corazón feliz y saludable y una forma de hacerlo es comer alimentos que contengan aceite de pescado.

En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si existía una relación directa entre una dieta alta en pescado y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comieron más pescado que los demás tenían un nivel más bajo de proteína C reactiva e interleucina-6, factores que se utilizan comúnmente para medir la probabilidad de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvieron incluso cuando se tuvieron en cuenta los diversos riesgos asociados con una dieta alta en pescado.

Pescado para adelgazar
En Perth, Australia, un estudio reveló que el consumo de pescado se puede utilizar contra la hipertensión y la obesidad. Investigadores de la UWA (Universidad de Australia Occidental) han descubierto que una dieta para adelgazar que incluya una cantidad regular de pescado puede ser bastante eficaz para reducir la presión arterial y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que padecen problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidas como no aptas y enfermas. Ahora deberían estar contentos de saber que ciertos estudios han revelado los beneficios del aceite de pescado para las personas con asma. Las estadísticas muestran que aproximadamente del 20 al 25% de los niños hoy en día sufren una forma u otra de asma en un momento determinado de sus vidas. Y cierta evidencia revela una dieta regular de alimentos con alto contenido de ácido linoleico como la razón detrás de esto.

Investigadores de la UW (Universidad de Wyoming) llevaron a cabo un estudio sometiendo a varios niños a una dieta rica en pescado mientras que otros continuaban con su dieta habitual. Los resultados revelaron que los participantes que comían más pescado eran menos propensos a sufrir ataques de asma y también podían respirar más fácilmente.

Consulte a su nutricionista ahora
Nada es bueno cuando se consume o se usa en exceso, pero evitar por completo un tipo de alimento en particular es igualmente dañino. Pregúntele a su nutricionista cuál es la cantidad adecuada de pescado para su edad y estado de salud.

Beneficios de la proteína de suero

Beneficios de la proteína de suero

En los últimos años, el tema de la proteína de suero ha surgido a menudo en las discusiones sobre salud. Sepa qué es la proteína de suero, sus posibles beneficios y efectos secundarios, y más a medida que sigue leyendo.
¿Qué es la proteína de suero?
La proteína de suero es en realidad un término que se usa para describir un grupo de proteínas globulares que se pueden separar del suero. Cuando la leche de vaca se utiliza para fabricar queso, también conduce a la producción de suero, que puede o no descartarse. Es una mezcla de lactoglobulina, alfa-lactoalbúmina y albúmina sérica.
De manera similar a la proteína que se encuentra en la clara de huevo, la proteína de suero también se puede cambiar irreversiblemente por el calor. Cuando forma parte del proceso de pasteurización, se vuelve menos bioactivo. De lo contrario, la proteína de suero se vuelve bioactiva de forma natural, lo que básicamente significa que contiene una alta concentración de cisteína y, en consecuencia, glutatión, un antioxidante que es esencial para mejorar la salud y el estado físico.
La proteína de suero bioactiva es una fuente activa de proteína, pero la exposición a calor extremo puede reducir fácilmente la cantidad de cisteína que contiene sin afectar su contenido de proteína y valor alimenticio básico. Proteína de suero nativa
Qué lo hace bueno para el cuerpo
Debido a que la proteína de suero contiene una cantidad desmesurada de ácidos esenciales y no esenciales, con frecuencia juega un papel destacado en la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas. Otra razón para esto es por su bajo contenido en grasas y por supuesto, carbohidratos.

Por qué las madres embarazadas aman la proteína de suero
Varios OB han aconsejado a sus pacientes grávidos que aumenten su ingesta de proteína de suero porque les proporcionará la cantidad básica de aminoácidos que necesitan los bebés en crecimiento dentro de sus cuerpos. Una mayor ingesta de proteína de suero mejorará y acelerará naturalmente el desarrollo del bebé. Además, una mayor ingesta de proteína de suero mejorará indirectamente el sistema inmunológico del bebé. En sus etapas de crecimiento, es muy vulnerable a diferentes tipos de enfermedades. Con la ayuda de la proteína de suero, crece más rápido, mejor y más equipado para defenderse de cualquier complicación de salud.

Proteína de suero para entusiastas del culturismo
Para los culturistas, el crecimiento muscular lo es todo y es por eso que aman tanto la proteína de suero. Los estudios han demostrado de manera satisfactoria que la proteína de suero puede acelerar el desarrollo muscular. Esta es una noticia bienvenida especialmente para los culturistas que están a solo unas semanas de la fecha de la competencia, pero que aún tienen una gran necesidad de crecimiento muscular.

Cómo ayuda a los atletas a recuperarse de viejas lesiones
En este caso, la proteína de suero salva el día una vez más porque puede usarse para complementar las dietas de las personas que padecen un sistema inmunológico comprometido. Básicamente, ayuda a los atletas a curarse más rápido y sentirse mejor.

Un arma contra las enfermedades degenerativas
Aunque realmente no se puede decir que una enfermedad sea menos dolorosa que la otra si ambas tienen consecuencias que alteran la vida, es un hecho indiscutible que las enfermedades degenerativas son una de las peores complicaciones de salud que se pueden sufrir. Estas enfermedades tienden a someter a las personas a una forma prolongada de sufrimiento y con síntomas cada vez más graves. Suelen afectar a tres sistemas en particular: el sistema nervioso, el sistema muscular y el sistema esquelético.

Aunque rara vez se curan, las enfermedades degenerativas pueden tratarse mediante quimioterapia, operaciones quirúrgicas y una dieta adecuada. La proteína de suero es a menudo parte de esta dieta debido a sus beneficios de rehabilitación, especialmente cuando se trata del crecimiento muscular. El cáncer, la diabetes y el SIDA tienen síntomas que provocan el deterioro de la fuerza y ​​el crecimiento muscular, un efecto indeseable que puede combatirse con una mayor ingesta de proteína de suero.

Dónde comprar proteína de suero
¿Estás entonces suficientemente convencido de los beneficios de la proteína de suero? Si es así, debería estar feliz de saber que puede hacer uso de productos comerciales de proteína de suero en la mayoría de los supermercados y tiendas de alimentos especializados que se especializan en alimentos saludables.

Terminando con una Advertencia
La proteína de suero es buena para el cuerpo, sin duda alguna, pero el consumo excesivo de cualquier cosa nunca es beneficioso. Demasiada ingesta de proteína de suero puede provocar complicaciones innecesarias en el hígado. ¿Y necesitamos recordarle que el hígado es el siguiente órgano más importante del cuerpo? Por último, las personas intolerantes a la lactosa deben consumir aislado de proteína de suero en lugar de la variedad normal, ya que la primera tiene menos contenido de lactosa.

Entrenamiento cruzado para fitness y pérdida de grasa

Entrenamiento cruzado para fitness y pérdida de grasa

Los números en su báscula no indican si está en forma o gordo. Mucho más importante que su peso corporal total es la composición de su tejido corporal. Si el tejido graso de un hombre es más grande del 14% hasta el 15% de su masa corporal, o si el de una mujer es más del 20% al 22%, él o ella tiene sobrepeso, o más precisamente, sobrepeso.

Se necesita una pequeña cantidad de grasa para acolchar los órganos internos y como aislante debajo de la piel. El exceso de grasa conduce a enfermedades como diabetes, gota, presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias y problemas de la vesícula biliar. Hay muy pocas personas muy gordas. La razón es que sobrevive el más apto, no el más gordo.

El problema ahora se centra en cómo resolver el problema. El problema con la mayoría de las personas que quieren perder peso es que tienen la propensión a concentrarse más en bajar esos números de lo que están viendo ahora. Lo que sucede a continuación es que se esfuerzan más por lograr un peso menor, de acuerdo con el resultado “siempre confiable” de la báscula.

Sería más importante pensar en el cuerpo humano como un motor de intercambio de calor que funciona según los principios básicos de la física energética. El balance calórico es igual a la ingesta total de calorías menos el gasto total de calorías.

Algunas de las calorías que ingieren las personas se utilizan para el metabolismo basal. A medida que las personas envejecen, sus cuerpos requieren menos calorías para este mantenimiento básico. Algunas calorías se excretan como productos de desecho. Algunos entran en el “metabolismo del trabajo”, el gasto energético necesario para cualquier actividad física.

Por lo tanto, si las personas ingieren más calorías de las que utilizan estas funciones, existe un exceso calórico definido. Según las leyes de la física, la energía se transforma en lugar de destruirse. En este caso, cada exceso de 3500 calorías se convierte en una libra de grasa. Si las personas quieren revertir este proceso, tienen que quemar 3500 calorías para perder una libra.

Ganar la guerra contra la grasa

Cuando piensa en combatir la grasa con ejercicio, probablemente piense en horas de esfuerzo duro y sudoroso. Si este es el caso, entonces no llegará más lejos. Esto se debe a que las personas a las que les gusta perder más al esforzarse más tienden a aburrirse fácilmente.

¿Por qué? Porque los expertos sostienen que cuando las personas se esfuerzan más de lo que son capaces de hacer, se crea una tendencia a desarrollar cansancio y hastío. De ahí que se rindan, dejen de hacer sus ejercicios de rutina y acaben enfurruñados en la esquina con una bolsa de patatas fritas que parece tener todas las malas calorías del mundo.

Ahora, podría preguntar: “¿Qué se debería hacer en su lugar?” La respuesta: entrenamiento cruzado.

Después de algunos estudios y experimentación intensivos, los expertos en salud pudieron idear el concepto de incorporar entrenamiento cruzado para superar o romper la monotonía o el aburrimiento en un programa de ejercicios.

El entrenamiento cruzado se refiere a la integración de diversos movimientos o actividades en la rutina de ejercicio convencional de una persona. El objetivo principal de incorporar el entrenamiento cruzado en un programa de ejercicios es evitar el exceso de daño muscular y detener un aburrimiento inminente.

Tres de las actividades más utilizadas cuando una persona decide participar en el entrenamiento cruzado son la natación, la carrera y el ciclismo.

En el entrenamiento cruzado, la distancia es una forma de extender su actividad a medida que mejora su condición. Por esta razón, debe recorrer una distancia medida.

Si es posible, nade el recorrido y mida la distancia. Si va a utilizar una pista de atletismo, estos recorridos suelen ser de un cuarto de milla por vuelta para un circuito completo.

El entrenamiento cruzado ofrece una variedad de beneficios para el fitness y la pérdida de grasa. Desarrolla la fuerza y ​​la resistencia del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. También tiene un efecto tranquilizante sobre los nervios, y quema calorías tanto como hace que tu “pérdida de peso” sea más llevadera.

El entrenamiento cruzado tiene tres componentes básicos:

1. Ejercicios de resistencia para acondicionar el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos e inducir la relajación. Estos comienzan con un régimen de caminata y trote cuidadosamente planificado, según el nivel de condición física.

2. Ejercicios para fortalecer los músculos, especialmente los importantes para una buena postura. Estos incluyen algunas actividades que se seleccionan para animar a algunas personas que ya están agotadas con una rutina en particular.

3. Ejercicios para mejorar la movilidad articular y prevenir o aliviar dolores y molestias. Estos consisten en una serie de posiciones de estiramiento estáticas que son seguras y efectivas para la mayoría de las personas que desean intentar perder algo de grasa.

De hecho, el entrenamiento cruzado es una excelente manera de modificar el concepto de ejercicio y perder grasa sin tener que soportar actividades monótonas. De hecho, la idea de hacer ejercicio es que te guste lo que estás haciendo, por lo tanto, si te involucras en el entrenamiento cruzado, serás consciente de que ya has alcanzado el peso deseado.

Resumido, el entrenamiento cruzado es, sin duda, una forma de divertirse.

Ejercicio y diabetes tipo 2

Ejercicio y diabetes tipo 2

Una de las formas más sencillas y prácticas de reducir la cantidad de azúcar en la sangre, eliminar los peligros de las “enfermedades cardiovasculares” y mejorar la salud y el bienestar en general es el ejercicio.

A pesar de eso, en el mundo inactivo de hoy, donde casi todos los trabajos indispensables se pueden realizar en línea, desde la silla ergonómica frente a una computadora, o con una línea de mensajes en tiempo real desde una máquina de fax, el ejercicio puede ser un argumento difícil. para ganar.

El peso del ejercicio

Todo el mundo debería hacer ejercicio, pero los expertos en salud nos dicen que solo el 30% de la población de los Estados Unidos realiza los treinta minutos recomendados de actividad física diaria y el 25% no realiza ninguna actividad física. De hecho, se cree que la inactividad es una de las razones clave del aumento de la diabetes tipo 2 en los EE. UU., Porque la inactividad y la obesidad promueven la resistencia a la insulina.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para ponerse en movimiento y el ejercicio es una de las formas más fáciles de empezar a controlar la diabetes. Para las personas con diabetes tipo 2 en particular, el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y promover la pérdida de peso.

Diabetes tipo 2

La diabetes va en aumento. La cantidad de personas diagnosticadas con diabetes cada año aumentó en un 48% entre 1980 y 1994. Casi todos los casos nuevos son de diabetes tipo 2, o de inicio en la edad adulta, el tipo que se presenta alrededor de la mediana edad. Los síntomas de la diabetes tipo 2 incluyen aumento de la sed, el apetito y la necesidad de orinar; sentirse cansado, nervioso o enfermo del estómago; visión borrosa; hormigueo o pérdida de sensibilidad en las manos.

Las causas de la diabetes tipo 2 son complejas y no se comprenden completamente, aunque la investigación está descubriendo nuevas pistas a un ritmo rápido.

Sin embargo, ya se ha demostrado que una de las razones del auge de la diabetes tipo 2 es el ensanchamiento de las cinturas y la tendencia hacia un estilo de vida más inactivo y dependiente del escritorio en los Estados Unidos y otros países desarrollados. En Estados Unidos, el cambio ha sido sorprendente; Solo en la década de 1990, la obesidad aumentó en un 61% y la diabetes diagnosticada en un 49%.

Por esta razón, los expertos en salud alientan a quienes ya padecen diabetes tipo 2 a comenzar a aprovechar las maravillas que el ejercicio puede hacer por ellos. Sin ejercicio, las personas tienden a volverse obesas. Una vez que son obesos, tienen mayores posibilidades de acumular diabetes tipo 2.

Hoy, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Informa que más del 80% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso clínico. Por lo tanto, es hora de que las personas, ya sea que tengan diabetes tipo 2 o no, comiencen a realizar esas actividades de salto y estiramiento.

Empezando

La primera orden del día con cualquier plan de ejercicio, especialmente si usted es un perezoso “en la lana”, es consultar con su proveedor de atención médica. Si tiene factores de riesgo cardíaco, es posible que el proveedor de atención médica desee realizar una prueba de esfuerzo para establecer un nivel seguro de ejercicio para usted.

Ciertas complicaciones diabéticas también dictarán qué tipo de programa de ejercicios puede realizar. Las actividades como el levantamiento de pesas, el trote o los ejercicios aeróbicos de alto impacto pueden representar un riesgo para las personas con retinopatía diabética debido al riesgo de un mayor daño de los vasos sanguíneos y un posible desprendimiento de retina.

Si ya practica deportes o hace ejercicio con regularidad, le resultará beneficioso hablar sobre su rutina habitual con su médico. Si está tomando insulina, es posible que deba tomar precauciones especiales para prevenir la hipoglucemia durante su entrenamiento.

Empezar lento

Para aquellos que tienen diabetes tipo 2, su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata nocturna por el vecindario. Si no ha estado muy activo hasta ahora, comience lentamente y vaya subiendo. Pasee al perro o salga al jardín y rastrille. Usa las escaleras en lugar del elevador. Estacione en la parte trasera del estacionamiento y camine. Cada poquito funciona, de hecho, realmente ayuda mucho.

Tan solo 15 a 30 minutos diarios de ejercicio para bombear el corazón pueden marcar una gran diferencia en el control de la glucosa en sangre y en el riesgo de desarrollar complicaciones diabéticas. Una de las formas más fáciles y económicas de moverse es iniciar un programa de caminatas. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos que te queden bien y que te brinden apoyo y una dirección para dirigirte.

De hecho, no tiene que desperdiciar demasiados gastos en costosas “membresías de clubes de salud” o en el dispositivo de salud más actualizado para comenzar a extraer esas grasas. Lo que necesita es la voluntad y la determinación para comenzar a hacer ejercicio y llevar una vida más saludable y libre de diabetes tipo 2.

Los resultados serían las recompensas más dulces del esfuerzo que ha realizado.

Charla de testosterona: síntomas de la menopausia masculina

Charla de testosterona: síntomas de la menopausia masculina

Encogimiento de hombros: esta es la reacción común de los hombres cada vez que su pareja habla de la menopausia. Quizás la reacción se pueda tener en cuenta con el hecho de que es difícil entender algo que no experimentas personalmente.

¿Qué pasa si los hombres experimentan la menopausia? ¿Comenzarán a comprender la difícil situación de la menopausia de una mujer?

Puede ser un rotundo sí o no. Los estudios médicos muestran que las mujeres no son las únicas que experimentan la menopausia, los hombres también. El término se conoce como menopausia masculina, comúnmente conocida como andropausia. La viropausia es otro término para la menopausia masculina. Se describe que esto es la causa de los niveles bajos de testosterona. Otros lo ven como el final de la primera edad adulta y una indicación para comenzar la segunda edad adulta. Algunas personas, por otro lado, ven la andropausia de una manera sexual, en la que significa un deterioro de los deseos y el rendimiento sexuales.

Los hombres pueden encontrar este hecho alarmante. Quizás entonces, comenzarán a darse cuenta y luego comprenderán cómo es tener un cambio hormonal drástico. La menopausia para las mujeres tiene síntomas distintos y definidos, como interrupción del ciclo menstrual, sofocos que son evidentes en la cara, el pecho y el cuello, demasiada transpiración, sequedad en la vagina, latidos cardíacos palpitantes, dolores corporales, picazón en la piel, crecimiento del cabello. aumenta específicamente en la cara, pero el crecimiento del vello disminuye en las axilas y el vello púbico.

Por otro lado, la disminución de la testosterona producida es el síntoma mejor definido de la menopausia masculina. Esto se puede evaluar e identificar después de consultar a un médico, ya que la disminución de la testosterona también puede estar asociada con otras enfermedades como la diabetes. Una vez que el nivel de testosterona ha bajado, los siguientes síntomas pueden ser transparentes:

• Agotamiento físico por tareas sencillas. El estado de alerta habitual y el impulso para realizar tareas fácilmente disminuyen. Sin embargo, estar normalmente cansado no contribuye a que un hombre duerma mejor. En esta etapa, puede sufrir insomnio.
• Además, el aumento de peso y grasa corporal es evidente pero inexplicable.
• Fatiga mental. La capacidad de concentración disminuye. Es posible que necesite tiempo para digerir las cosas que se discuten durante una conversación, un material escrito o incluso asuntos relacionados con el audio.
• Agotamiento emocional. En este momento, el temperamento de un hombre varía. Es posible que ahora se sienta feliz y de repente la tristeza lo golpee. Dejando a un lado la tristeza, puede representar una actitud de enojo la mayor parte del tiempo. Además, un hombre que experimenta la menopausia masculina se puede observar fácilmente como siempre nervioso.
• Disminución del deseo sexual. Esto puede deberse a no lograr o mantener una erección.

La andropausia no es una situación alarmante si los hombres tienen un conocimiento adecuado de los hechos sobre la menopausia masculina. También será útil si obtiene conocimientos sobre sus síntomas para poder evaluar si está sufriendo de andropausia o no. Para verificar aún más la condición, se recomienda una visita a un médico.

La situación será menos angustiosa para los hombres si sus seres queridos lo apoyan. Si las mujeres necesitan un mayor apoyo, amor y comprensión durante la etapa de la menopausia, los hombres también lo necesitan.

Ahora que existe una versión masculina de la menopausia, tal vez el sucesor de Adán sea capaz de comprender lo que sucede con el cuerpo de una mujer cuando comienza a experimentar la menopausia. Quizás ahora ya no habrá más encogimiento de hombros. En su lugar, habrá un hombro para apoyarse en tiempos difíciles como la andropausia.

Monitores de frecuencia cardíaca

Monitores de frecuencia cardíaca

Los monitores de frecuencia cardíaca solían ser operados exclusivamente por médicos y enfermeras, pero eso pronto se rectificó con la generación multitarea de hoy. Cada persona parecía querer saber todo lo que estaba relacionado con ellos y eso, por supuesto, incluía monitorear sus propios latidos.

¿Qué es un monitor cardíaco?
También conocido como monitor cardíaco, un monitor cardíaco es un equipo electrónico que se puede usar para rastrear u observar las funciones cardíacas de forma continua. Permite a las personas asignar un valor numérico a su salud en función de su frecuencia cardíaca y tener una frecuencia cardíaca objetivo en la que trabajar. Las versiones más complejas del monitor cardíaco permiten a los médicos ver cualquier signo de deterioro o mejora y realizar los ajustes necesarios de inmediato.

Tipos de monitores cardíacos
Hoy en día, los monitores cardíacos se producen por millones y están diseñados para atender a tipos específicos de personas. Algunos monitores cardíacos están diseñados principalmente para programas de pérdida de peso, mientras que otros están destinados a atletas o programas de acondicionamiento físico. Algunos son inalámbricos o vienen como una característica incorporada del equipo de ejercicio, como una cinta para correr o una bicicleta estática. Se puede atar a la muñeca o tener un tamaño considerable. Puede o no emitir ondas electromagnéticas, dependiendo de su propósito. Un monitor cardíaco fetal, por ejemplo, no debe producir ninguna onda, ya que esto puede afectar la salud del bebé.

Factores para seleccionar el mejor monitor cardíaco para usted

Monitores de ECG precisos con correas para el pecho: los monitores cardíacos que vienen con correas para el pecho a menudo no son los más precisos de los monitores cardíacos. La correa para el pecho está sujeta alrededor de su pecho, unos centímetros por debajo de su pecho. Contiene un dispositivo que puede detectar la actividad eléctrica de su corazón y transmitirla al cerebro de la máquina, al igual que un ECG. Los resultados se muestran en el monitor de visualización, que la mayoría de las veces se coloca en la muñeca como un reloj. Sin embargo, otros prefieren que los resultados se transmitan a través de mensajes de audio a través de auriculares.

Al elegir monitores cardíacos con correas para el pecho, debe recordar mantener la correa constantemente conectada a su cuerpo para que no desee que el monitor cardíaco produzca lecturas inexactas.

Por último, la única alternativa contra la compra de monitores cardíacos con correas para el pecho son los que se basan en los pulsos de las yemas de los dedos. Sin embargo, estos no proporcionan lecturas tan precisas como las que tienen correas para el pecho.

Características del monitor cardíaco: los modelos básicos y de gama baja tienden a mostrar solo su frecuencia cardíaca y quizás también el tiempo de ejercicio transcurrido. Por supuesto, esto no proporciona suficiente información si desea saber exactamente cuánto necesita mejorar antes de poder calificar como una persona completamente sana. Los modelos de gama alta naturalmente ofrecerán una gama más amplia de funciones, por un precio. Ejemplos de estas características son, pero no se limitan a, alarmas de zona de frecuencia cardíaca, temporizadores y número de calorías quemadas. También puede permitir a los usuarios establecer entrenamientos preprogramados junto con una frecuencia cardíaca específica.

Facilidad de uso: por último, debe comprar un monitor de frecuencia cardíaca que no tendrá problemas para usar. ¿De qué serviría un monitor cardíaco de alta gama si le toma una hora operarlo? ¿Se pueden leer los números y las palabras que aparecen en el monitor de frecuencia cardíaca? ¿Se puede utilizar en situaciones sin luz? ¿Están los botones bien etiquetados y colocados ergonómicamente?

Comprar o no comprar un monitor cardíaco
Los monitores cardíacos pueden ser especialmente costosos, más aún si tiene la intención de comprar modelos de gama alta. Si tiene un presupuesto limitado, debe preguntarse si realmente necesita o no comprar un monitor cardíaco. Por supuesto, puede comprar uno de los modelos de gama baja, pero los monitores cardíacos de baja calidad pueden generar resultados inexactos y eso frustra el propósito de comprar uno.

Si tiene la intención de comprar un monitor cardíaco, debe hacerse otra pregunta: ¿necesita hacer una compra en solitario o está bien que use el monitor cardíaco que viene como una característica incorporada de una cinta de correr? Por último, también debe recordar que siempre puede realizar visitas regulares a su médico y hacer que controle su frecuencia cardíaca por usted.

Charla sobre tratamiento: lo que debe hacer para tratar la menopausia masculina

Charla sobre tratamiento: lo que debe hacer para tratar la menopausia masculina

La andropausia es la contraparte de la menopausia que a veces se conoce como “menopausia masculina”. Es un tipo de cambio hormonal en el que los niveles de testosterona de un hombre se reducen. Es común que lo experimenten los hombres que alcanzan su segunda edad adulta, que puede comenzar tan pronto como a los treinta y cinco o tan tarde como a los sesenta y cinco. Una vez que el nivel de producción de testosterona de un hombre disminuye, traerá un cambio significativo en la vida de un hombre. Dependiendo de cómo reaccionará un individuo masculino a la situación, puede ser una ventaja o una desventaja para él.

Sin embargo, hay un hecho que será inevitable: síntomas molestos. Para que pueda pasar con éxito por la “etapa de andropausia”, necesita saber cómo tratar dicha afección.

Cambio de estilo de vida.

La comida que consume, cómo administra su régimen de salud, las actividades sociales que tiene y cómo lleva básicamente su vida es un factor vital que puede contribuir a la forma en que responderá a la menopausia masculina.

Por lo tanto, los estudios muestran que para combatir los síntomas de la andropausia, es necesario establecer un estilo de vida saludable. Al hacerlo, puede aliviar algunos de los síntomas de la menopausia masculina. Al elegir los alimentos que consume, lo más probable es que evite el agotamiento emocional. Los alimentos que contienen demasiada cafeína pueden aumentar el nerviosismo y estar nervioso es un síntoma que debe prevenir.

También se debe tener en cuenta el ejercicio regular ya que durante la etapa de andropausia se experimentará un aumento de peso repentino. Además, los estudios muestran que el ejercicio ayuda a una persona a lograr una emoción más estable.

Debe seleccionar las actividades sociales a las que asistirá, ya que puede ser un factor para agravar los síntomas de la menopausia masculina. Por ejemplo, dado que en esta etapa puede ocurrir insomnio, debe eliminar las actividades que probablemente le

Yendo a base de hierbas

Además de establecer un estilo de vida saludable, puede probar las hierbas como forma de tratamiento para la menopausia masculina. Se realizaron estudios clínicos en Europa que confirman el éxito de los tratamientos de la andropausia con el uso de hierbas.

Las hierbas útiles son la palma enana americana, avena sativa, eurycoma longifolia y tribulus terrestris.

Tratamiento médico

El tratamiento médico menor incluye la ingesta de cápsulas y la inhalación de pastillas, que son tratamientos orales comunes para estabilizar el nivel de testosterona. Otros hombres tienen la opción de optar por las inyecciones de testosterona, ya que los usuarios la encuentran efectiva. Otra preferencia para igualar los niveles de testosterona es mediante el uso de parches transdérmicos que se colocan sobre la piel. Además, también se puede utilizar un gel de testosterona natural. Algunas personas que han usado el gel testificaron de su eficacia.

Existen tratamientos médicos apropiados para alcanzar la cantidad promedio de testosterona. La terapia de reemplazo de testosterona es un tratamiento alternativo para combatir la andropausia en el que se realizan análisis de sangre para determinar la cantidad de testosterona necesaria para que se normalice.

El tipo de tratamiento que seguirá depende de sus preferencias personales y de su responsabilidad al realizar la opción de tratamiento que haya decidido. Sin embargo, es mejor discutir las opciones de tratamiento deseadas con su médico, ya que tener un nivel demasiado alto de testosterona no es saludable.

Si desea superar la menopausia masculina, debe comenzar por usted misma. Reconoce que lo has hecho y haz lo que se debe hacer para seguir viviendo la vida normal y feliz que alguna vez tuviste.

Mantenerse motivado para hacer ejercicio

Mantenerse motivado para hacer ejercicio

El ejercicio es siempre una aventura de bricolaje. Ninguna otra persona y ninguna máquina pueden hacerlo por usted. Por lo tanto, es importante contar con esos factores motivadores para que una persona que hace ejercicio para adelgazar se quede.

Esto es lo que las personas con sobrepeso deberían aprender a comprender. Sin embargo, incluso si es tan fácil configurar las instrucciones y fácil de seguir, este no es el mismo caso para casi el 35% de los estadounidenses que no pueden evitar el sobrepeso.

Por supuesto, una vez que tenemos sobrepeso, generalmente queremos recortar por muchas razones, algunas relacionadas con la condición física y el estado físico, mientras que otras quieren mejorar su físico y apariencia. Y nunca es demasiado tarde para ponerse en forma.

En los últimos 50 a 75 años, la actividad física se ha convertido en la excepción y no en la regla, tanto en el hogar como en el trabajo. La gente tiende a conducir por donde otros alguna vez caminaron. La gente tiende a accionar un interruptor y las máquinas se encargan de transportar, levantar, empujar y tirar por ellos.

Sin embargo, las personas que intentan perder peso tienden a creer que es probable que aumente de peso si no toman las medidas necesarias para detenerlo.

El punto aquí es que los expertos en salud creen que las personas pierden el rumbo, especialmente cuando se trata de hacer dieta. Tienden a volver a sus viejos hábitos alimenticios incluso después de aprender a disfrutar de una alimentación baja en grasas. Tienden a volver a formas sedentarias a pesar de que disfrutan del ejercicio.

Pero a pesar del impulso hacia el aumento de peso, puede evitar que suceda, dicen los expertos. Y hay muchas buenas razones para evitar el exceso de peso, razones que van más allá de la vanidad o la apariencia social. Hay muchas razones para mantenerlo motivado para hacer ejercicio y mantenerse saludable por el resto de su vida.

Maneras de perder a lo grande

1. Tener un objetivo explícito

Una declaración simple como, “Quiero perder algo de peso”, es una declaración ambigua e indefinida. No lo motivará en lo más mínimo a comenzar a hacer ejercicios de inmediato.

Lo importante es ser preciso en sus objetivos. Sería mejor si estableciera una cantidad detallada de libras que realmente desea perder. Imagínese cómo se verá después de alcanzar el peso deseado. Hacer esto lo inspirará a perder peso. De hecho, tal vez incluso más de lo que tenías planeado. La idea es usar esa figura para ayudarlo a permanecer resistente y dedicado.

2. Desarrollar una estrategia

¡La fuerza de voluntad no funciona sola! Para perder peso y mantenerse, su estrategia debe comprender tanto el ejercicio como la dieta, y no ninguno de los dos.

Intente empezar a motivarse tirando la ropa que tiene tallas más grandes. Esto te pondrá en una situación en la que solo tienes tu ropa sexy y tienes que tomar una decisión manteniéndote motivado para hacer ejercicio o no usar ropa en absoluto. ¿Cual prefieres?

3. Dibuja pequeñas medidas calculables

Pon en práctica acciones que se adapten a tu estilo de vida. Esto significa que debe implementar movimientos de los que usted y solo usted se beneficiará y no nadie más.

La idea aquí es optar por un objetivo más positivo y alcanzable y no solo evitar ser regordete y gordito.

4. Producir un seguimiento que tenga un efecto importante

Sería mejor tener a alguien dispuesto a tomar nota de su progreso o desarrollo. Esto te inspirará a seguir haciendo lo que has comenzado. Tener a alguien que escuche tus logros es definitivamente un premio mejor que simplemente lograr tu objetivo solo.

Además, tener una mano extra para apoyarte y animarte cuando las cosas empiecen a fallar. Es esa forma simple de escuchar a alguien creer en lo que haces y es una de las mayores motivaciones para que sigas ejercitándote.

5. Construya un cronograma vigoroso y sensato

¿Qué planeas lograr en un año? Intente adaptar sus objetivos a su calendario, y no espere ver los resultados en un instante.

La conclusión es que para mantenerse motivado para hacer ejercicio se requiere mucho trabajo, lo cual es contrario a lo que la mayoría de la gente tiende a pensar. La idea principal es permitir que las personas cambien su estilo de vida porque solo de esta manera cambiarán absolutamente su peso … para mejor.

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