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Remedio para el cólico

Remedio para el cólico

Las investigaciones muestran que más del 20% de los bebés desarrollarán cólico. Esto no es una enfermedad ni un trastorno, pero los padres tendrán que lidiar con las interminables horas de llanto hasta que el recién nacido tenga cuatro meses de edad.

¿Existe realmente una solución permanente para los cólicos? La respuesta es no. Lo mejor que pueden hacer los padres es remediar la situación hasta que esto desaparezca gradualmente a medida que el bebé crece.

Éstos son algunos de esos remedios.

1. Los bebés están acostumbrados a tener algo en la boca debido a la lactancia. Dado que los senos de la madre no pueden estar allí todo el tiempo, el uso de un chupete puede ayudar al bebé a mantener la calma y evitar así el llanto excesivo.

2. Ver llorar al bebé no hace nada. El padre debe remediar el cólico del bebé sacándolo de la cuna y balanceándolo de un lado a otro. A veces, el sentido del tacto puede hacer maravillas al hacerle saber al bebé que está a salvo. También será una buena idea cantar una canción de cuna que se sabe que ayuda al niño a quedarse dormido nuevamente.

3. Otra forma de remediar los cólicos en un niño será utilizar un CD que reproduzca música ligera. Los estudios han demostrado que esto funciona de manera similar a cómo la madre le canta una canción de cuna al niño.

4. El bebé aumentará de peso a medida que crezca. En lugar de llevarlo en brazos, otro remedio será poner al bebé en el carruaje y dar un paseo. Algunos padres han llevado al niño a dar un paseo en automóvil, lo que también ayuda a calmar al recién nacido.

5. Darle al bebé un baño tibio también puede ayudar. Dado que esto no se puede hacer siempre, los padres pueden poner una bolsa caliente sobre el vientre o probar con una loción de masaje. Será una buena idea cubrir el paquete con una toalla ya que la temperatura podría ser demasiado para el bebé.

6. El tipo de comida que ingiere la madre también puede provocar cólicos en el niño. Consultar con un dietista ayuda a evitar que esto suceda, ya que los alimentos que producen gases se reemplazan por otros más saludables.

Si la situación no cambia, este es el momento en que se deben usar medicamentos como las gotas de simeticona.

7. Algunas madres dejan de amamantar después del segundo mes y lo cambian con fórmula de leche de vaca. Algunos bebés tienen cólicos debido a la fórmula, por lo que una forma de remediarlo será cambiar esto con una fórmula a base de soja.

8. El aire es la causa principal de los cólicos en algunos niños, especialmente cuando el bebé ahora está bebiendo del biberón. Los padres deben revisar el orificio del pezón, ya que un orificio grande hace que el bebé beba más de lo habitual. Si esto sucede, será una buena idea comprar un nuevo juego de pezones.

Un bebé con cólico, lo crea o no, es sano. Esto se debe a que el comportamiento que muestra hace que las personas sean conscientes de su existencia y necesidades.

Habrá ocasiones en que los padres se levantarán tarde en la noche o temprano en la mañana para abordar esto, pero esto se puede remediar. Antes de que uno se dé cuenta, el llanto excesivo dejará de suceder ya que el bebé se ha adaptado al nuevo entorno.

Ayuda para el cólico

Ayuda para el cólico

Escuchar a un bebé llorar es parte de la vida. Esto se debe a que el bebé aún no puede hablar para decir lo que quiere, por lo que los padres tienen que hacer lo que sea necesario para detenerlo. Si esto ocurre más de lo habitual, algunos reaccionarán de forma exagerada y pensarán que algo anda mal con el niño.

Algunos incluso llevarán al recién nacido al hospital solo para descubrir que esto es normal. Los médicos explicarán que esto es solo una indicación de que el bebé tiene cólicos.

La fase de cólico ocurre durante las primeras tres semanas hasta la tercera o cuarta edad. Esto puede parecer mucho tiempo, pero también pasará gradualmente.

Hay varias causas por las que esto sucede, pero lo único en lo que los padres deben concentrarse es en cómo detenerlo.

Los padres deben ser conscientes de que esto puede suceder en cualquier momento. Puede suceder temprano en la mañana, en la tarde cuando el bebé debería estar durmiendo la siesta o bien entrada la noche. Esto se debe a que el reloj biológico de un recién nacido es muy diferente al de un adulto.

Aquellos que están criando al bebé se despertarán y ni siquiera dormirán la cantidad habitual de sueño. Esto dejará a la pareja sintiéndose incluso si hay un horario cambiante.

Cuando el bebé llora, ignorarlo no hará que se detenga. Alguien tiene que levantarse y ver qué pasa. Es posible que sea necesario cambiar los pañales del bebé o alimentarlo. Si este no es el problema, quizás pueda funcionar sostener al bebé en los brazos y cantar una canción de cuna.

Una cosa que los padres no deben olvidar hacer después de amamantar es hacer que el niño eructe. Se sabe que esta es una de las causas de los cólicos.

Los controles estándar no cambian durante el día. A veces, el bebé necesita una nueva atmósfera, por lo que sacarla a relucir puede funcionar. Los padres pueden usar un carruaje y luego simplemente relajarse en el parque o dar una vuelta en el automóvil.

Un baño tibio también puede ayudar al bebé con cólicos a dejar de llorar. Esto se debe a que lo mismo funciona para los adultos que necesitan una salida para dejar salir el estrés. Se debe controlar la temperatura del agua antes de colocar al recién nacido, ya que podría estar demasiado caliente para la piel.

El uso de accesorios también puede ayudar a remediar los cólicos del bebé. Los juguetes se pueden colgar alrededor de la cuna mientras se puede reproducir un CD de fondo. Estas cosas no cuestan tanto y son efectivas para permitir que el bebé tenga el descanso que tanto necesita.

Aparte de los accesorios y el tierno y cariñoso cuidado brindado por los padres, la madre también puede ayudar al niño con cólicos observando la ingesta de alimentos.

Se sabe que algunos alimentos producen gases que se transmiten al bebé en forma de leche durante la lactancia. Esto se puede prevenir sabiendo qué productos no se deben consumir. Si esto no funciona, esta es la única vez que se deben administrar gotas de simeticona.

Criar a un bebé tendrá sus altibajos. La fase de cólicos es solo el primero de los muchos desafíos que experimentarán los padres. Contratar a una niñera para ayudar durante este tiempo puede ayudar, pero nada se compara con el cuidado amoroso tanto del padre como de la madre.

Remedios naturales para los cólicos

Remedios naturales para los cólicos

El cólico es una fase normal en la vida de un bebé durante las primeras semanas hasta el tercer o cuarto mes. Los médicos creen que el llanto excesivo hace que los padres sean más conscientes de la responsabilidad de criar a un hijo.

No existe un medicamento milagroso que pueda ayudar a tratar a los bebés con cólicos. Los padres solo tendrán que afrontarlo hasta que el niño sea capaz de adaptarse al nuevo entorno y utilizar algunos remedios naturales en el camino.

Uno de los más sencillos que pueden utilizar los padres es la música. Esta es probablemente la razón por la que se inventaron las canciones de cuna y aquellos que no tienen voz para cantar pueden obtener lo mismo en un disco compacto. Este debe colocarse siempre que el bebé esté en la cuna, lo que puede ayudarlo a dormir cómodamente.

Otro remedio natural es la dieta que está teniendo la madre. Ciertos alimentos producen gases y cuando estos se convierten en leche, es como transmitir lo mismo al niño. Un dietista puede hacer un plan para que esto no suceda.

Si la madre ya no está amamantando y depende de concentrados de leche, quizás cambiar a leche de soja en lugar de la clase regular puede ayudar al bebé con cólicos.

Algunos padres piensan que el bebé puede sobrevivir solo con leche materna durante los primeros meses. Los bebés también necesitan agua y esto debe revisarse antes de dársela al niño. Una buena forma de hacerlo será leer los ingredientes en el costado de la etiqueta del producto.

Cuando un bebé con cólico está llorando, los padres normalmente cargarán al niño. Esto funciona, pero dado que el movimiento reconforta a la mayoría de los bebés. Si la madre está teniendo dificultades para cargar al bebé, otra forma de hacerlo será salir de la casa.

La mujer puede poner al bebé en un cochecito o atarlo al asiento del automóvil para que tanto la madre como el niño puedan pasar tiempo de calidad en el parque o para dar un paseo.

Los bebés a una edad temprana también se estresan. Darle al bebé un masaje, un baño tibio o usar aromaterapia puede ayudar a consolarlo. El individuo también puede usar una bolsa caliente y ponerla sobre el vientre y asegurarse de que el agua no esté demasiado caliente.

Los bebés tienen cólicos debido al nuevo entorno. Nadie puede culpar al bebé, especialmente cuando el hogar ha sido el útero de la madre durante los primeros nueve meses. Para que el bebé se adapte lentamente, los padres pueden intentar envolverlo o sostenerlo cerca del pecho. Esto hará que el bebé recuerde cómo era antes.

Los diversos remedios naturales son eficaces. Es posible que esto no funcione todo el tiempo, por lo que los padres deberían intentar algo diferente o una variación cuando las cosas no hayan mejorado.

Por supuesto, hay medicamentos disponibles que pueden tratar a los bebés con cólicos. Los padres deben consultar primero con el médico cuál hará el truco antes de administrarlo al bebé.

Los padres no deben entrar en pánico si el niño está clasificado como cólico. Esto se debe a que no es un trastorno y es una buena indicación de que el bebé es normal. Tanto la madre como el padre deben estar preparados para los días difíciles que se avecinan, ya que habrá muchas noches de insomnio que harán que uno se sienta muy agotado.

Yoga para mejorar la vida personal

Yoga para mejorar la vida personal

Cómo el yoga desarrolla la autoestima, la conciencia y más

El yoga es una forma de escapar de todo e ir a tu propio pequeño mundo, te ayudará a olvidar todas las cosas que te estresan por un rato. El yoga te ayudará a realizar un cambio positivo en tu vida. Hay muchas cosas con las que el yoga puede ayudarte, como la depresión, muchos problemas médicos, etc. El yoga es un tratamiento continuo que tienes que seguir para sacarle provecho. No puede hacerlo hoy y acelerar para obtener todos los beneficios.

¿Cuáles son algunas de las cosas en las que me ayudará el yoga?
El yoga puede ayudarte y te ayudará en muchas cosas. Sin embargo, debes hacerlo y hacerlo para obtener todos los beneficios del yoga. El yoga puede ayudar con la respiración, así que si no está respirando bien, el yoga le enseñará cómo controlar su respiración. El yoga te ayudará a aprender a controlar tu mente y tu respiración, si tienes asma, puede ayudarte, túnel carpiano, depresión, dolor lumbar, esclerosis múltiple, osteoartritis de las rodillas, problemas de memoria, enfermedades causadas por el calor, presión arterial alta. , le ayudará a perder peso, también ayudará a los ancianos o alguien que tiene problemas de equilibrio a mantener el equilibrio. Así que verlo ayudará de muchas maneras. Esto te hará sentir mucho mejor por dentro y por fuera.

¿Cómo aprendería a hacer yoga?
Puede acudir a su médico de cabecera, él debería poder decirle cómo puede inscribirse en un programa. Si no pueden hacer nada, entonces puede intentar ir a su biblioteca local. Es posible que también tengan información sobre cómo inscribirse, o puede que quiera ir en línea y ver qué puede averiguar. Tienen clases en todas partes, por lo que debería poder inscribirse, pero también hay películas y libros para aprender a sí mismo.

¿Puede el yoga hacerme daño?
El yoga puede lastimarte si no sabes lo que estás haciendo o si lo haces demasiado a la vez, es por eso que debes hablar con tu médico de cabecera antes de comenzar algo nuevo que sea estresante para tu cuerpo. Tienes que tomar este tipo de cosas con calma, es como hacer ejercicio que tienes que construir. No puede toparse con él y esperar todos los beneficios de él. No funciona de esa manera. Se necesita tiempo y obligación antes de que vea algún cambio en su cuerpo o mente.

Cuando aprenda a hacer yoga, tómese su tiempo y sea consciente de aprender todo lo que pueda aprender, ya que lo ayudará a lidiar con muchos problemas de salud. Es posible que no haya intentado hacerlo todo a la vez y asegúrese de llamar a su médico de cabecera para asegurarse de que está bien hacerlo. Luego intente encontrar un buen grupo. Los grupos siempre son más fáciles para alguien de esa manera, tiene algún apoyo al que acudir si tiene algún problema. Si no puede pagar los pagos del gimnasio, intente pedirle a familiares y amigos que lo acompañen. Puede comenzar su propio gimnasio en casa en casa. En las tiendas locales de dólar, encontrará videos por un dólar. Utilice los videos para adquirir habilidades en el ejercicio y el yoga.

El yoga es un ejercicio interesante, ya que te ayuda a desarrollar músculos y reducir el estrés. El yoga te ayudará a perder peso; sentirse mejor y así sucesivamente. El yoga le brinda muchas opciones para mejorar su vida personal en general.

Cosas que hacer para vivir saludablemente durante el envejecimiento

Cosas que hacer para vivir saludablemente durante el envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural que todos enfrentaremos algún día. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a declinar y producen los recursos naturales que todos necesitamos. A medida que el cuerpo se deteriora, se desarrollan síntomas de envejecimiento que incluyen arrugas, patas de gallo, aumento de peso, pérdida de peso, celulitis, etc. Para reducir los síntomas del envejecimiento debemos tomar medidas para mantener nuestra salud.

No enumerar:
No haga ejercicio antes de acostarse. El ejercicio lo estimulará y su frecuencia cardíaca aumentará, se pondrá en marcha y luego no podrá relajarse. Las rutinas de ejercicio se realizan mejor por la mañana, ya que aumenta su energía. Cuando se despierte, haga ejercicio antes de continuar con su día, ya que le resultará mucho más fácil. Por otro lado, algunas personas prefieren hacer ejercicio por la tarde. Si eres tú, la tarde también es buena, ya que aumentará la energía desperdiciada de la primera parte del día. No se exceda, sino que trabaje a su propio ritmo. Haz lo que tu cuerpo te diga que puedes hacer. Puede hacer ejercicio por la noche, solo haga ejercicio una o dos horas antes de irse a la cama. Aumentará la energía, pero cuando reanude su actividad nocturna se sentirá relajado.

¿Qué te mantiene despierto?
Roncar es algo que puede mantenerte despierto por la noche. A veces, los ronquidos se deben a la obesidad o los trastornos del sueño, etc. Si tiene un problema de ronquidos, tal vez visitar a su médico le ayude a encontrar las respuestas a su problema. Perder peso haciendo ejercicio puede brindarle la actividad que necesita para esos huesos, además de dormir y, a veces, perder peso tampoco es malo para nosotros. Su pareja también puede roncar, lo que lo mantiene despierto por la noche. Si su pareja ronca, pídale que lo visite, el médico para averiguar si existe una condición médica. Es mejor saberlo ahora, en lugar de esperar hasta que sea demasiado tarde.

La depresión y el estrés pueden impedirnos dormir bien por la noche. Intenta practicar yoga. El yoga te ayudará a desarrollar habilidades de meditación. Las habilidades que adquiera le ayudarán a relajarse. Los entrenamientos de yoga reducen los desagradables síntomas depresivos, que incluyen el estrés. La aromaterapia y escuchar música también te ayudarán a relajarte y a disminuir la depresión y el estrés.

Si no parece estar teniendo suerte con lo que sea que intente y todavía se despierta por la mañana sintiendo que no ha dormido para siempre, consulte a su médico. Hable con su médico para ver si tiene alguna idea que pueda ayudarlo a vivir de manera saludable. Quizás su médico pueda proporcionarle remedios saludables para dormir que le permitan dormir tranquilamente.

Comiendo sano:
Comer sano es otra excelente manera de vivir una vida de envejecimiento saludable. Cuando come los grupos de alimentos adecuados a diario, está fortaleciendo su cuerpo al proporcionarle vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para vivir de manera saludable. Sin embargo, a medida que envejece, su cuerpo necesitará más de una cosa que de otra. Pregúntele a su médico acerca de una dieta adecuada para ayudarlo a crecer saludablemente a medida que envejece.

Las vitaminas y las hierbas son una excelente manera de mejorar su salud y reducir los riesgos de enfermedades. Si su cuerpo obtiene las vitaminas adecuadas que necesita, trabajará para vivir más tiempo. Tiene una amplia selección de vitaminas a su disposición, pero debe conocer los dos grupos antes de tomar regímenes. Busque el agua y la grasa soluble. Herbs le proporcionará un kit de salud que también le ayudará con un envejecimiento saludable.

Vitaminas para mejorar tu vida personal

Vitaminas para mejorar tu vida personal

A la mayoría de las personas no les gusta tomar ningún tipo de medicamento a diario. No les importa que los medicamentos los ayuden o no. Simplemente no les gusta tomar ni siquiera una aspirina para el dolor de inicio. Entonces, ¿por qué querrían estas personas tomar vitaminas? Bueno, tomar vitaminas te ayudará a desprendido plazo. Obtienes algunas de las vitaminas que necesitas en los alimentos que comes, pero algunas personas necesitan más que otras. Es por eso que puede comprar una vitamina y cubre todas las vitaminas que necesita en una pastilla. Por lo tanto, no tiene que tomar un puñado de pastillas.

¿Cómo me ayudarán las vitaminas?
Tomar vitaminas le ayudará con muchas cosas como su visión, presión arterial, cambios de humor, si tiene diabetes, las vitaminas pueden ayudar, su sistema nervioso, etc. Si cree que podría sentirse mejor, ¿no vale la pena tomar una vitamina? Las vitaminas todavía ayudarán a proteger su corazón, su sistema inmunológico y estimular su transformación. Las vitaminas metabolitos están disponibles si se siente sin energía.

¿Cómo sé si necesito una vitamina?
Tu cuerpo te da indicaciones claras cuando poco anda mal. Si su cuerpo le dice que poco anda mal, debe inspeccionar a su médico. De hecho, antaño de tomar una vitamina, primero debe dialogar con su médico. Su médico sabrá qué nutrientes le faltan. Nuestro cuerpo tiene un mecanismo natural que nos alerta cuando poco anda mal. Aprenda a prestar atención a su cuerpo y mente. Desafortunadamente, este mundo nos insensibiliza hasta el punto de que no escuchamos a nuestro cuerpo.

Acerca de las vitaminas:
La vitamina B1 es una vitamina soluble en agua. La vitamina actúa para controlar el sudor, la orina y los desechos sólidos. La vitamina afecta tanto al sistema nervioso como a la disposición mental. Puede perseverar su corazón funcionando correctamente y ayuda con su sistema nervioso. Si siente pesadumbre, siente sensibilidad muscular o tiene dificultad para yacer, B1 es para usted. Todavía puede obtener esta vitamina de alimentos, como avena, panes de maíz, frijoles, chuletas de roñoso, etc.

Las vitaminas todavía ayudarán a aumentar su energía. Si le faltan suficientes vitaminas, comenzará a tener problemas. Los problemas pueden incluir piel sequía. Su piel puede sentirse áspera o puede ver una córnea gruesa rodeando de los fanales. Todavía puede intentar dolor en las articulaciones. La deficiencia de vitaminas puede causar muchas complicaciones.

Las vitaminas son una gran fuente de nutrientes y energía, sin bloqueo, desea los suplementos aprobados por la FDA. Todavía puede designar alimentos, como carnes de cangrejo, pepón, aceites de pescado, etc., para obtener las vitaminas que necesita. Las verduras y las frutas nos proporcionan una gran fuente de vitaminas naturales. Si tiene problemas de piel y cuero melenudo, es posible que desee considerar la biotina. La biotina es excelente para restaurar el madeja, tratar afecciones del cuero melenudo o mejorar la piel. Se dice que la vitamina reduce la alopecia o el adelgazamiento del madeja.

¿Por qué necesito ver a un médico antaño de tomar una vitamina?
Antaño de comenzar a tomar cualquier tipo de vitamina diaria, debe dialogar primero con su médico. Algunas de las cosas que está viendo pueden pensar que se deben a que no tiene la vitamina adecuada en su dieta, pero todavía podría significar que poco más está mal en usted. Su condición puede precisar la atención de un médico.

Entonces, solo para cerciorarse de que esté perfectamente, debe ir a ver a su médico de grupo y dialogar con él. Puede comprar sus vitaminas en las tiendas locales de su ciudad una vez que su médico le dé la aprobación.

Beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Cuando se mencionan las palabras aceites y grasas, las personas preocupadas por la salud tienden a correr en busca de refugio. Lo que no se dan cuenta es que hay grasas buenas y grasas malas. Evitar por completo la ingesta de aceites y grasas en realidad sería perjudicial, en lugar de beneficioso, para su salud.

La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales siempre deben formar parte de nuestra dieta diaria; sin ellos, damos un paso más hacia la muerte. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: omega-6 EFA y omega-3 EFAS.

Aunque solo hay diferencias muy leves para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales entre sí, los estudios han revelado que una ingesta excesiva de ácidos grasos esenciales omega-6 puede provocar inflamación, coagulación sanguínea y crecimiento de tumores. Sin embargo, la buena noticia es que ocurre lo contrario con los ácidos grasos esenciales omega-3. Los ácidos grasos esenciales omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales, mientras que los ácidos grasos esenciales omega-3 se pueden encontrar en los aceites de pescado, entre otros alimentos.

Omega-6 frente a Omega-3
Los médicos y científicos opinan de la misma manera que la causa de los crecientes casos de enfermedades cardíacas, hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer no es otra que una ingesta desequilibrada de omega-3 y omega-6. EFA.

Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos esenciales omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales. Esto incluye pero no se limita a aceite de maíz y aceite de soja, los cuales contienen altas cantidades de ácido linoleico. Por otro lado, los ácidos grasos esenciales omega-3 también se pueden encontrar en el plancton marino y los aceites de nuez y linaza. Debe ser importante tener en cuenta que los pescados grasos y los aceites de pescado contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ácidos grasos que, según se ha observado, brindan muchos beneficios al cuerpo humano. A principios de la década de 1970, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia reveló que una de las principales razones por las que rara vez padecen enfermedades cardíacas es su dieta alta en grasas (compuesta principalmente de pescado).

Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles para prevenir la aterosclerosis, los ataques cardíacos, la depresión y diversas formas de cáncer. Los alimentos complementados con aceite de pescado también han demostrado ser útiles para tratar enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Raynaud y la colitis ulcerosa.

Otros beneficios del aceite de pescado
Hay muchas más enfermedades y situaciones en las que la ingesta de aceite de pescado ha demostrado ser significativamente beneficiosa.

Hacer el corazón más saludable
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón enfermo significa tener que sufrir una esperanza de vida bastante limitada. Naturalmente, lo mejor para nosotros es mantener nuestro corazón feliz y saludable y una forma de hacerlo es comer alimentos que contengan aceite de pescado.

En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si existía una relación directa entre una dieta alta en pescado y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comieron más pescado que los demás tenían un nivel más bajo de proteína C reactiva e interleucina-6, factores que se utilizan comúnmente para medir la probabilidad de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvieron incluso cuando se tuvieron en cuenta los diversos riesgos asociados con una dieta alta en pescado.

Pescado para adelgazar
En Perth, Australia, un estudio reveló que el consumo de pescado se puede utilizar contra la hipertensión y la obesidad. Investigadores de la UWA (Universidad de Australia Occidental) han descubierto que una dieta para adelgazar que incluya una cantidad regular de pescado puede ser bastante eficaz para reducir la presión arterial y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que padecen problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidas como no aptas y enfermas. Ahora deberían estar contentos de saber que ciertos estudios han revelado los beneficios del aceite de pescado para las personas con asma. Las estadísticas muestran que aproximadamente del 20 al 25% de los niños hoy en día sufren una forma u otra de asma en un momento determinado de sus vidas. Y cierta evidencia revela una dieta regular de alimentos con alto contenido de ácido linoleico como la razón detrás de esto.

Investigadores de la UW (Universidad de Wyoming) llevaron a cabo un estudio sometiendo a varios niños a una dieta rica en pescado mientras que otros continuaban con su dieta habitual. Los resultados revelaron que los participantes que comían más pescado eran menos propensos a sufrir ataques de asma y también podían respirar más fácilmente.

Consulte a su nutricionista ahora
Nada es bueno cuando se consume o se usa en exceso, pero evitar por completo un tipo de alimento en particular es igualmente dañino. Pregúntele a su nutricionista cuál es la cantidad adecuada de pescado para su edad y estado de salud.

Entrenamiento cruzado para fitness y pérdida de grasa

Entrenamiento cruzado para fitness y pérdida de grasa

Los números en su báscula no indican si está en forma o gordo. Mucho más importante que su peso corporal total es la composición de su tejido corporal. Si el tejido graso de un hombre es más grande del 14% hasta el 15% de su masa corporal, o si el de una mujer es más del 20% al 22%, él o ella tiene sobrepeso, o más precisamente, sobrepeso.

Se necesita una pequeña cantidad de grasa para acolchar los órganos internos y como aislante debajo de la piel. El exceso de grasa conduce a enfermedades como diabetes, gota, presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias y problemas de la vesícula biliar. Hay muy pocas personas muy gordas. La razón es que sobrevive el más apto, no el más gordo.

El problema ahora se centra en cómo resolver el problema. El problema con la mayoría de las personas que quieren perder peso es que tienen la propensión a concentrarse más en bajar esos números de lo que están viendo ahora. Lo que sucede a continuación es que se esfuerzan más por lograr un peso menor, de acuerdo con el resultado “siempre confiable” de la báscula.

Sería más importante pensar en el cuerpo humano como un motor de intercambio de calor que funciona según los principios básicos de la física energética. El balance calórico es igual a la ingesta total de calorías menos el gasto total de calorías.

Algunas de las calorías que ingieren las personas se utilizan para el metabolismo basal. A medida que las personas envejecen, sus cuerpos requieren menos calorías para este mantenimiento básico. Algunas calorías se excretan como productos de desecho. Algunos entran en el “metabolismo del trabajo”, el gasto energético necesario para cualquier actividad física.

Por lo tanto, si las personas ingieren más calorías de las que utilizan estas funciones, existe un exceso calórico definido. Según las leyes de la física, la energía se transforma en lugar de destruirse. En este caso, cada exceso de 3500 calorías se convierte en una libra de grasa. Si las personas quieren revertir este proceso, tienen que quemar 3500 calorías para perder una libra.

Ganar la guerra contra la grasa

Cuando piensa en combatir la grasa con ejercicio, probablemente piense en horas de esfuerzo duro y sudoroso. Si este es el caso, entonces no llegará más lejos. Esto se debe a que las personas a las que les gusta perder más al esforzarse más tienden a aburrirse fácilmente.

¿Por qué? Porque los expertos sostienen que cuando las personas se esfuerzan más de lo que son capaces de hacer, se crea una tendencia a desarrollar cansancio y hastío. De ahí que se rindan, dejen de hacer sus ejercicios de rutina y acaben enfurruñados en la esquina con una bolsa de patatas fritas que parece tener todas las malas calorías del mundo.

Ahora, podría preguntar: “¿Qué se debería hacer en su lugar?” La respuesta: entrenamiento cruzado.

Después de algunos estudios y experimentación intensivos, los expertos en salud pudieron idear el concepto de incorporar entrenamiento cruzado para superar o romper la monotonía o el aburrimiento en un programa de ejercicios.

El entrenamiento cruzado se refiere a la integración de diversos movimientos o actividades en la rutina de ejercicio convencional de una persona. El objetivo principal de incorporar el entrenamiento cruzado en un programa de ejercicios es evitar el exceso de daño muscular y detener un aburrimiento inminente.

Tres de las actividades más utilizadas cuando una persona decide participar en el entrenamiento cruzado son la natación, la carrera y el ciclismo.

En el entrenamiento cruzado, la distancia es una forma de extender su actividad a medida que mejora su condición. Por esta razón, debe recorrer una distancia medida.

Si es posible, nade el recorrido y mida la distancia. Si va a utilizar una pista de atletismo, estos recorridos suelen ser de un cuarto de milla por vuelta para un circuito completo.

El entrenamiento cruzado ofrece una variedad de beneficios para el fitness y la pérdida de grasa. Desarrolla la fuerza y ​​la resistencia del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. También tiene un efecto tranquilizante sobre los nervios, y quema calorías tanto como hace que tu “pérdida de peso” sea más llevadera.

El entrenamiento cruzado tiene tres componentes básicos:

1. Ejercicios de resistencia para acondicionar el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos e inducir la relajación. Estos comienzan con un régimen de caminata y trote cuidadosamente planificado, según el nivel de condición física.

2. Ejercicios para fortalecer los músculos, especialmente los importantes para una buena postura. Estos incluyen algunas actividades que se seleccionan para animar a algunas personas que ya están agotadas con una rutina en particular.

3. Ejercicios para mejorar la movilidad articular y prevenir o aliviar dolores y molestias. Estos consisten en una serie de posiciones de estiramiento estáticas que son seguras y efectivas para la mayoría de las personas que desean intentar perder algo de grasa.

De hecho, el entrenamiento cruzado es una excelente manera de modificar el concepto de ejercicio y perder grasa sin tener que soportar actividades monótonas. De hecho, la idea de hacer ejercicio es que te guste lo que estás haciendo, por lo tanto, si te involucras en el entrenamiento cruzado, serás consciente de que ya has alcanzado el peso deseado.

Resumido, el entrenamiento cruzado es, sin duda, una forma de divertirse.

Charla sobre tratamiento: lo que debe hacer para tratar la menopausia masculina

Charla sobre tratamiento: lo que debe hacer para tratar la menopausia masculina

La andropausia es la contraparte de la menopausia que a veces se conoce como “menopausia masculina”. Es un tipo de cambio hormonal en el que los niveles de testosterona de un hombre se reducen. Es común que lo experimenten los hombres que alcanzan su segunda edad adulta, que puede comenzar tan pronto como a los treinta y cinco o tan tarde como a los sesenta y cinco. Una vez que el nivel de producción de testosterona de un hombre disminuye, traerá un cambio significativo en la vida de un hombre. Dependiendo de cómo reaccionará un individuo masculino a la situación, puede ser una ventaja o una desventaja para él.

Sin embargo, hay un hecho que será inevitable: síntomas molestos. Para que pueda pasar con éxito por la “etapa de andropausia”, necesita saber cómo tratar dicha afección.

Cambio de estilo de vida.

La comida que consume, cómo administra su régimen de salud, las actividades sociales que tiene y cómo lleva básicamente su vida es un factor vital que puede contribuir a la forma en que responderá a la menopausia masculina.

Por lo tanto, los estudios muestran que para combatir los síntomas de la andropausia, es necesario establecer un estilo de vida saludable. Al hacerlo, puede aliviar algunos de los síntomas de la menopausia masculina. Al elegir los alimentos que consume, lo más probable es que evite el agotamiento emocional. Los alimentos que contienen demasiada cafeína pueden aumentar el nerviosismo y estar nervioso es un síntoma que debe prevenir.

También se debe tener en cuenta el ejercicio regular ya que durante la etapa de andropausia se experimentará un aumento de peso repentino. Además, los estudios muestran que el ejercicio ayuda a una persona a lograr una emoción más estable.

Debe seleccionar las actividades sociales a las que asistirá, ya que puede ser un factor para agravar los síntomas de la menopausia masculina. Por ejemplo, dado que en esta etapa puede ocurrir insomnio, debe eliminar las actividades que probablemente le

Yendo a base de hierbas

Además de establecer un estilo de vida saludable, puede probar las hierbas como forma de tratamiento para la menopausia masculina. Se realizaron estudios clínicos en Europa que confirman el éxito de los tratamientos de la andropausia con el uso de hierbas.

Las hierbas útiles son la palma enana americana, avena sativa, eurycoma longifolia y tribulus terrestris.

Tratamiento médico

El tratamiento médico menor incluye la ingesta de cápsulas y la inhalación de pastillas, que son tratamientos orales comunes para estabilizar el nivel de testosterona. Otros hombres tienen la opción de optar por las inyecciones de testosterona, ya que los usuarios la encuentran efectiva. Otra preferencia para igualar los niveles de testosterona es mediante el uso de parches transdérmicos que se colocan sobre la piel. Además, también se puede utilizar un gel de testosterona natural. Algunas personas que han usado el gel testificaron de su eficacia.

Existen tratamientos médicos apropiados para alcanzar la cantidad promedio de testosterona. La terapia de reemplazo de testosterona es un tratamiento alternativo para combatir la andropausia en el que se realizan análisis de sangre para determinar la cantidad de testosterona necesaria para que se normalice.

El tipo de tratamiento que seguirá depende de sus preferencias personales y de su responsabilidad al realizar la opción de tratamiento que haya decidido. Sin embargo, es mejor discutir las opciones de tratamiento deseadas con su médico, ya que tener un nivel demasiado alto de testosterona no es saludable.

Si desea superar la menopausia masculina, debe comenzar por usted misma. Reconoce que lo has hecho y haz lo que se debe hacer para seguir viviendo la vida normal y feliz que alguna vez tuviste.

Mantenerse motivado para hacer ejercicio

Mantenerse motivado para hacer ejercicio

El ejercicio es siempre una aventura de bricolaje. Ninguna otra persona y ninguna máquina pueden hacerlo por usted. Por lo tanto, es importante contar con esos factores motivadores para que una persona que hace ejercicio para adelgazar se quede.

Esto es lo que las personas con sobrepeso deberían aprender a comprender. Sin embargo, incluso si es tan fácil configurar las instrucciones y fácil de seguir, este no es el mismo caso para casi el 35% de los estadounidenses que no pueden evitar el sobrepeso.

Por supuesto, una vez que tenemos sobrepeso, generalmente queremos recortar por muchas razones, algunas relacionadas con la condición física y el estado físico, mientras que otras quieren mejorar su físico y apariencia. Y nunca es demasiado tarde para ponerse en forma.

En los últimos 50 a 75 años, la actividad física se ha convertido en la excepción y no en la regla, tanto en el hogar como en el trabajo. La gente tiende a conducir por donde otros alguna vez caminaron. La gente tiende a accionar un interruptor y las máquinas se encargan de transportar, levantar, empujar y tirar por ellos.

Sin embargo, las personas que intentan perder peso tienden a creer que es probable que aumente de peso si no toman las medidas necesarias para detenerlo.

El punto aquí es que los expertos en salud creen que las personas pierden el rumbo, especialmente cuando se trata de hacer dieta. Tienden a volver a sus viejos hábitos alimenticios incluso después de aprender a disfrutar de una alimentación baja en grasas. Tienden a volver a formas sedentarias a pesar de que disfrutan del ejercicio.

Pero a pesar del impulso hacia el aumento de peso, puede evitar que suceda, dicen los expertos. Y hay muchas buenas razones para evitar el exceso de peso, razones que van más allá de la vanidad o la apariencia social. Hay muchas razones para mantenerlo motivado para hacer ejercicio y mantenerse saludable por el resto de su vida.

Maneras de perder a lo grande

1. Tener un objetivo explícito

Una declaración simple como, “Quiero perder algo de peso”, es una declaración ambigua e indefinida. No lo motivará en lo más mínimo a comenzar a hacer ejercicios de inmediato.

Lo importante es ser preciso en sus objetivos. Sería mejor si estableciera una cantidad detallada de libras que realmente desea perder. Imagínese cómo se verá después de alcanzar el peso deseado. Hacer esto lo inspirará a perder peso. De hecho, tal vez incluso más de lo que tenías planeado. La idea es usar esa figura para ayudarlo a permanecer resistente y dedicado.

2. Desarrollar una estrategia

¡La fuerza de voluntad no funciona sola! Para perder peso y mantenerse, su estrategia debe comprender tanto el ejercicio como la dieta, y no ninguno de los dos.

Intente empezar a motivarse tirando la ropa que tiene tallas más grandes. Esto te pondrá en una situación en la que solo tienes tu ropa sexy y tienes que tomar una decisión manteniéndote motivado para hacer ejercicio o no usar ropa en absoluto. ¿Cual prefieres?

3. Dibuja pequeñas medidas calculables

Pon en práctica acciones que se adapten a tu estilo de vida. Esto significa que debe implementar movimientos de los que usted y solo usted se beneficiará y no nadie más.

La idea aquí es optar por un objetivo más positivo y alcanzable y no solo evitar ser regordete y gordito.

4. Producir un seguimiento que tenga un efecto importante

Sería mejor tener a alguien dispuesto a tomar nota de su progreso o desarrollo. Esto te inspirará a seguir haciendo lo que has comenzado. Tener a alguien que escuche tus logros es definitivamente un premio mejor que simplemente lograr tu objetivo solo.

Además, tener una mano extra para apoyarte y animarte cuando las cosas empiecen a fallar. Es esa forma simple de escuchar a alguien creer en lo que haces y es una de las mayores motivaciones para que sigas ejercitándote.

5. Construya un cronograma vigoroso y sensato

¿Qué planeas lograr en un año? Intente adaptar sus objetivos a su calendario, y no espere ver los resultados en un instante.

La conclusión es que para mantenerse motivado para hacer ejercicio se requiere mucho trabajo, lo cual es contrario a lo que la mayoría de la gente tiende a pensar. La idea principal es permitir que las personas cambien su estilo de vida porque solo de esta manera cambiarán absolutamente su peso … para mejor.

Importancia del entrenamiento de resistencia para mujeres

Importancia del entrenamiento de resistencia para mujeres

Hoy en día, muchas mujeres practican el entrenamiento de resistencia. Muchos ingresan en programas de entrenamiento de resistencia participando en deportes. El entrenamiento de resistencia es importante para las mujeres. Te permite estar activo y tener un cuerpo sano. También puede ganar la fuerza necesaria y los músculos construidos físicamente.

Antes de comenzar a levantar pesas, debe conocer las formas adecuadas de ejecutar el ejercicio. Muchas mujeres sufren lesiones graves cuando levantan pesas de forma incorrecta. Es importante que se deshaga primero del exceso de peso que tiene caminando o trotando. También puede comprar equipos de pérdida de peso como cintas de correr, platino con barra transversal y guías de nutrición para una mejor salud.

Las mujeres generalmente no tienen la estructura muscular natural que tienen la mayoría de los hombres. Es posible que tampoco tengan la misma fuerza para llevar cargas pesadas o la misma resistencia que tienen los hombres. ¿Qué más si envejeces? Es posible que su cuerpo ya no tenga la misma fuerza cuando aún era joven. Esto sucede por el estilo de vida que tiene o simplemente por el proceso de envejecimiento. Es posible que su resistencia haya disminuido y su cuerpo tienda a debilitarse.

Puedes beneficiarte de muchas cosas cuando entras en el entrenamiento de resistencia. Incluso si no eres un atleta o un entusiasta del culturismo, puedes participar en programas de entrenamiento de resistencia. Tener un cuerpo activo y músculos bien tonificados puede proporcionarle más fuerza y ​​buena resistencia. Puede hacer algo de ejercicio al aire libre, como caminar o trotar, para mejorar la circulación sanguínea.

También puede hacer algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento para permitir que los nutrientes de la sangre lleguen a los músculos y articulaciones de su cuerpo. El estiramiento muscular también ayuda a disminuir los riesgos de lesiones y dolores musculares después del ejercicio. Los músculos tienden a doler y tensarse si no está bien calentado y no practica las técnicas de estiramiento adecuadas antes del ejercicio.

Además, el estiramiento muscular también te da más flexibilidad. Podrás ejecutar ejercicios de forma cómoda y eficaz. Es aconsejable que haga estiramientos y calentamientos repetitivos. La repetición de ejercicios hace que sus músculos y articulaciones mejoren y se adapten más al movimiento que está ejecutando.

Cuando esté listo para levantar pesas, primero debe trabajar en los músculos más grandes y luego en los más pequeños. Luego, finalmente puede ir a los músculos que están aislados. Puede ejecutar flexiones que pueden mejorar los músculos superiores del cuerpo. Antes de hacer ejercicios de extensión de tríceps, primero debe concentrarse en los grupos de músculos más grandes, como el músculo que se encuentra en su trasero. Puede ejecutar ejercicios como sentadillas repetitivas, box step-ups y estocadas.

También puede trabajar en sus cuádriceps, que es el músculo que se encuentra en la parte delantera del muslo. También puede realizar sentadillas repetitivas y estocadas. También puede utilizar la máquina de extensión de piernas y la máquina de prensa de piernas para un ejercicio bien ejecutado.

Siempre debes recordar que trabajas en los músculos opuestos. Los músculos tienden a desequilibrarse, especialmente si la cantidad de ejercicios que realiza no se distribuye por igual. Al realizar la extensión de tríceps, se recomienda que también haga ejercicios de bíceps. Si ejercita el pecho y la zona del estómago como si fueran abdominales, es importante que haga ejercicios de extensión de la espalda para conseguir una tonificación equilibrada de los músculos superiores.

Siempre descansa después de tu entrenamiento de resistencia. Deje que sus músculos se enfríen gradualmente para que no sienta ningún dolor o tensión en los músculos. Después del entrenamiento de resistencia, verá que está más preparado y en forma física para muchos tipos de deportes.

5 Pasos Simples Para Reducir su Nivel de Colesterol

5 Pasos Simples Para Reducir su Nivel de Colesterol

Usted puede reducir el colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no solo cambiarán sus lecturas de colesterol, sino que también mejorarán su salud hoy y en el futuro. Muy a menudo usamos un medicamento recetado y esperamos que cure mágicamente cualquier cosa que nos afecte. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol funcionan. El problema son los efectos secundarios tanto a corto como a largo plazo.

Aún más peligroso que los efectos secundarios de los medicamentos recetados para reducir el colesterol es no controlar el colesterol. Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas afecciones del corazón y las arterias, entre las cuales se encuentran la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), derrame cerebral o ataque cardíaco.

Aquí hay 5 pasos que puede tomar hoy para reducir su colesterol sin medicamentos recetados.

Coma bien.

Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debería ser el factor número uno que debe considerar para determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones dietéticas. Una dieta baja en grasas y colesterol es el primer paso para reducir el colesterol.

Ejercicio.

Mejorar la salud cardiovascular es un paso para revertir los efectos del colesterol alto. El ejercicio en sí no reduce directamente el colesterol, pero fortalecerá el corazón y todo el sistema circulatorio.

Dejar de fumar.

Si fuma, la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto se acelera. Cuando la placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se bloquean por completo con la placa del colesterol alto, puede ocurrir un derrame cerebral.

Relajarse.

El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si está constantemente estresado y sigue una dieta baja en colesterol, es posible que no vea ninguna mejora en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.

Hable con su doctor.

No todos los médicos prescriben medicamentos rápidamente. De hecho, los médicos más informados lo ayudarán a elaborar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su salud y habilidades generales actuales como primer paso para reducir el colesterol. Siempre es importante preguntarle a su médico si su decisión de seguir una dieta específica o un plan de ejercicio es el adecuado para usted. Además, no deje de tomar medicamentos antes de consultar con su médico. Puede reducir su colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, vea cómo eliminar los medicamentos del proceso.

No toma mucho tiempo ver mejoras significativas en su colesterol. Bajar el colesterol puede ser tuyo en cuestión de semanas.

5 Grandes Razones Para Aliviar y Prevenir el Trastorno de Tiroides

5 Grandes Razones Para Aliviar y Prevenir el Trastorno de Tiroides

Se han realizado estudios médicos para determinar qué causa el trastorno de la tiroides. Este artículo arroja luz sobre muchos factores nuevos que son responsables de la causa del trastorno de la tiroides. Aprenda lo más importante que puede hacer para aliviar y prevenir el trastorno de la tiroides. Probablemente no sea lo que piensa.

Razón 1

La tiroides regula la tasa de producción de energía en las células del cuerpo. El trastorno de la tiroides reduce el metabolismo del cuerpo y le hace sentir lento.

Razón 2

El trastorno de la tiroides también aumenta su riesgo de enfermedades degenerativas como enfermedades cardíacas, cáncer y artritis y su riesgo de infección generalizada. En casos severos, el nivel de energía en las células del cuerpo ni siquiera puede mantener un nivel básico de metabolismo, creando una situación potencialmente mortal.

Razón 3

Un problema importante con el trastorno de la tiroides es que a menudo se omite en las pruebas de diagnóstico. Incluso si las pruebas muestran que no tiene un trastorno de la tiroides, aún puede estar en riesgo. Si su cuerpo es altamente ácido, aumenta su riesgo de trastorno de la tiroides.

Razón 4

Por lo tanto, incluso si no le han diagnosticado un trastorno de la tiroides, es importante verificar el nivel de pH general de su cuerpo y tomar medidas dietéticas y de otro tipo para reducir el nivel de ácido en su cuerpo.

Razón 5

No solo reducirá sus posibilidades de desarrollar un trastorno de la tiroides o empeorar un trastorno de la tiroides existente. Mejorará su salud en general y reducirá su vulnerabilidad a las enfermedades degenerativas.

EL RIESGO

La acumulación de ácidos en su cuerpo, debido a la digestión insuficiente de los alimentos, las alergias alimentarias y el consumo de sustancias formadoras de ácido, pueden causar trastornos de la tiroides. Las causas relacionadas con el ácido del trastorno de la tiroides también incluyen la exposición a metales pesados ​​y productos químicos tóxicos en el suministro de agua y en alimentos altamente procesados. Cuando el nivel de ácido de su cuerpo aumenta demasiado, su función tiroidea se deprimirá y su metabolismo se ralentizará.

La falta de enzimas digestivas, también causada por el consumo excesivo de alimentos procesados, causa aún más su trastorno de la tiroides. La capacidad de su cuerpo para neutralizar los ácidos se reduce aún más. A medida que envejece, cuantas más toxinas esté expuesto, más probabilidades tendrá de desarrollar un trastorno de la tiroides si aún no lo ha hecho.

EL DAÑO

Con un trastorno de la tiroides, las células y los órganos de su cuerpo no se metabolizarán tan rápido como deberían. La presencia de un exceso de ácido solo empeora el problema. Sus células y órganos se invadirán con el ácido que necesitan eliminar, pero su trastorno de la tiroides reducirá su capacidad para lidiar con estos ácidos. El ácido, a su vez, perpetuará o empeorará su trastorno de la tiroides.

Por ejemplo, una tiroides lenta refuerza los problemas digestivos que causan la acumulación de ácido en su cuerpo. Debido a que un trastorno de la tiroides ralentiza su metabolismo celular, reduce la capacidad de su cuerpo para eliminar el desperdicio de ácido. Cuantas más sustancias formadoras de ácido consumas, más se repetirá este ciclo.

El trastorno de la tiroides también reduce la función del sistema inmunitario, lo que lleva a una infección crónica. Con la acumulación de ácido en su cuerpo, la infección se propagará rápidamente, reduciendo aún más la capacidad de su cuerpo para neutralizar los ácidos.

Al igual que con otros órganos, la tiroides necesita glucosa y oxígeno para funcionar. Cuando los desechos ácidos se acumulan en el torrente sanguíneo, estas sustancias vitales no pueden pasar. Sin oxígeno y glucosa adecuados, la función tiroidea se reduce. El trastorno tiroideo resultante reduce aún más la capacidad del cuerpo para limpiar el torrente sanguíneo de estos ácidos que impiden el paso del oxígeno y la glucosa.

LOS BENEFICIOS DE UN pH EQUILIBRADO

Debido a que el descubrimiento de la tiroides causa muchas otras enfermedades degenerativas, una tiroides que funciona correctamente puede restaurar la salud en muchas otras áreas de su cuerpo. Cuando neutraliza los ácidos en su cuerpo y elimina las sustancias formadoras de ácido de su dieta, le da a su tiroides la oportunidad de sanar. La función tiroidea mejorada, a su vez, ayudará a que sus otros órganos del cuerpo funcionen correctamente.

Para neutralizar los ácidos y restablecer el equilibrio del pH de su cuerpo, debe reducir o eliminar el consumo de alimentos ácidos y otras sustancias ácidas. Agregar más alimentos alcalinos y minerales a su dieta puede ayudar a restaurar el trastorno de la tiroides. A medida que disminuye su nivel de ácido, descubrirá que su función tiroidea aumentará. Como resultado, el metabolismo de su cuerpo aumentará y podrá neutralizar los ácidos aún más. El resultado final será la recuperación de la salud, una mayor energía y una disminución del riesgo de trastorno de la tiroides.

3 Consejos Principales Para el Cuidado de la Piel con Acné Para una Piel Más Saludable

3 Consejos Principales Para el Cuidado de la Piel con Acné Para una Piel Más Saludable

Cuando se trata del cuidado de la piel con acné, la mayoría de los profesionales médicos comúnmente sugieren que las personas afectadas con acné deben practicar ciertos métodos de cuidado de la piel que ayudarán a mejorar la condición de su piel.

El acné, como ya sabrá, es un trastorno cutáneo muy grave que afecta a miles de personas de todo el mundo. No solo afecta la superficie de la piel sino también las capas internas de la piel. El acné generalmente ocurre en la cara, el cuello, el pecho y la espalda, y comienza durante el período de la adolescencia.

Durante los últimos años, un buen número de expertos en acné y profesionales del cuidado de la piel han realizado muchos estudios sobre cómo prevenir la formación de acné. Y afortunadamente, estos especialistas en cuidado de la piel han presentado ciertos consejos para el cuidado de la piel que pueden ser de gran ayuda para combatir el acné. He seleccionado los tres consejos más simples pero más potentes para el cuidado de la piel del acné que puede seguir para tener una piel más saludable. Estos se mencionan a continuación:

Consejo # 1 para el cuidado de la piel con acné: siempre debe limpiar su piel muy suavemente

En primer lugar, la higiene personal es muy necesaria para combatir el acné. Entonces, como suele sugerir la mayoría de los expertos, debe limpiar suavemente su piel con un limpiador suave al menos dos veces al día. Este simple paso para el cuidado de la piel con acné se considera importante para combatir el acné, ya que lavarse la cara u otras áreas afectadas eliminará las bacterias que causan el acné que se encuentran en la piel. También tenga en cuenta que aunque a veces le dicen que se frote la cara, no es un buen movimiento para el cuidado de la piel con acné, ya que solo desencadenará el desarrollo del acné, empeorando la afección. Además de este paso para el cuidado de la piel con acné, vale la pena señalar que los astringentes no siempre se sugieren a menos que la piel sea muy grasa. Y, solo deben aplicarse en las manchas aceitosas.

Cuidado de la piel para el acné # 2: debe abstenerse de tocarse la piel con frecuencia

Otro consejo útil para el cuidado de la piel con acné es evitar el contácto frecuente de la piel. No pellizque o apriete su espinilla ya que solo empeorará la condición. Muchas de las personas han considerado este paso del cuidado de la piel del acné como uno de los indicadores más importantes del cuidado de la piel del acné, sabiendo que solo puede causar infección y formación de cicatrices. Debe evitar frotar y tocar las lesiones de la piel si es posible.

Cuidado de la piel para el acné # 3: elija siempre los cosméticos con cuidado

Este último consejo para el cuidado de la piel con acné sostiene que las personas que reciben tratamiento para el acné deben cambiar algunos de los cosméticos que usan. Tenga en cuenta que para evitar la aparición o el desarrollo del acné, los cosméticos que planea usar como la base, el rubor, las cremas hidratantes y la sombra de ojos deben estar libres de aceite. Aparte de eso, este consejo para el cuidado de la piel con acné también sostiene que debe evitar los productos para el cabello graso. Por lo tanto, se deben aplicar aquellos productos que están etiquetados como no comedogénicos o con textura que no obstruye los poros de la piel. Es un hecho que muchos de nosotros somos muy conscientes de nuestra condición de la piel. Y como tal, siempre queremos tener una piel fresca y atractiva tanto como sea posible. Desafortunadamente, muchos de nosotros tampoco llegamos a la conclusión de que los pasos simples son las mejores formas de lograr este objetivo. A menudo somos lo suficientemente ciegos como para no ver lo que realmente está bien o mal para nuestra piel. A menudo caemos en tanta frustración y desesperación que nos hacen comprar cualquier producto de belleza de alto precio que al final resulta ser una pérdida de tiempo y dinero, e incluso empeora nuestro acné. Con suerte, los consejos de acné para el cuidado de la piel mencionados anteriormente serán un buen comienzo para ayudarle a mejorar la condición de su piel.

Alimente Los Antioxidantes de su Piel Para Una Tez Radiante

Alimente Los Antioxidantes de su Piel Para Una Tez Radiante

Aunque no hay pruebas concluyentes de que los antioxidantes evitan que la piel envejezca, los expertos están de acuerdo en que tienen la capacidad de “capturar” los radicales libres que pueden protegernos de ciertas enfermedades. Los alimentos ricos en antioxidantes también nos pueden dar una tez más saludable y brillante.

Según Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, nutricionista con sede en Seattle, lo mejor es comer alimentos ricos en antioxidantes. “No hay sustituto para obtener nutrientes a través de los alimentos. El cuerpo los absorbe y asimila mucho mejor que en forma de suplemento”.

Kleiner sugiere seguir la Pirámide de Guía de Alimentos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Y comer de tres a cinco porciones de verduras y de dos a cuatro porciones de fruta por día. Elija al menos una fruta cítrica, como una naranja, una mandarina o una toronja, para obtener vitamina C. Para aumentar la ingesta de betacaroteno, coma al menos dos verduras de color amarillo anaranjado o verde de hoja cada día.

Coma bien para una piel más joven

Comer sano es igual a una piel más joven. Beber una taza de jugo de naranja y comer una zanahoria cruda proporciona el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y betacaroteno. La dosis diaria recomendada de vitamina E es más difícil de cumplir, especialmente para aquellos con una dieta baja en grasas.

“No tenga miedo de agregar un par de cucharadas de aceite de oliva a su dieta, o comer algunas nueces o semillas”, aconseja la Dra. Kleiner.

La siguiente directriz se puede usar según la Cantidad diaria recomendada para tres de los nutrientes antioxidantes más comunes, vitamina C, vitamina E y betacaroteno; Se incluyen buenas fuentes y la mejor manera de maximizar los beneficios de cada una.

Vitamina C: Cantidad diaria recomendada al menos 60 mg. (1/2 taza de jugo de naranja = 70 mg.) Las frutas cítricas, los jugos y los tomates son buenas fuentes de vitamina C. Coma frutas enteras para obtener fibra adicional. Evite el jugo en envases de vidrio y el jugo pasteurizado por calor. La luz y el calor destruyen parte de la vitamina C.

Vitamina E: Cantidad diaria recomendada 8 mg para mujeres / 10 mg. para hombres (1 cucharada de aceite de canola = 9 mg.) Buenas fuentes incluyen nueces, semillas y sus aceites, pescado graso como salmón, caballa, halibut y trucha, y germen de trigo. Use aceite de canola, oliva u otro aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina cuando cocine.

Betacaroteno: sin Cantidad diaria recomendada establecida. La experta Dra. Kleiner, sin embargo, recomienda 5-6 mg. (Una zanahoria = 12 mg.) Las verduras de color naranja y amarillo y las verduras de hoja verde, incluido el brócoli, son buenas fuentes. En lugar de papas fritas o palomitas de maíz para un refrigerio nocturno mientras mira televisión, opte por baby zanahorias preenvasadas, lavadas y peladas.

Si siente que no puede cumplir con la Cantidad diaria recomendada solo a través de la dieta, tome un suplemento de vitamina antioxidante todo en uno por día, pero continúe prestando atención a las fuentes de alimentos ricos.

Resumen

Debido a que muchos cosméticos de venta libre que contienen antioxidantes no tienen suficiente para ser totalmente afectivos por sí mismos, es mejor alimentar su piel en combinación con una dieta saludable y rica en antioxidantes para una piel más joven.

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