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Envejecimiento medio en una vida sana

Envejecimiento medio en una vida sana

Cuando una persona llega a la mediana edad, a veces recuerda los años desperdiciados. A veces, una persona puede preguntarse cómo obtuvo arrugas, enfermedades, patas de gallo, celulitis, etc. Mientras continúan mirando hacia atrás, pueden divagar por qué no se cuidaron a sí mismos. Las respuestas estaban frente a usted entonces, así que en lugar de lamentar su pasado, comience a tomar medidas para retrasar el envejecimiento ahora.

Cómo la grasa corporal causa el envejecimiento:
A medida que empezamos a envejecer, la grasa corporal habitual aumenta hasta un 30%. La grasa se esparcirá por el cuerpo, que por lo general es el estómago que recibe el mayor volumen de grasa. La piel tiene menos grasa, lo que hace que la piel se adelgace. A medida que la piel se adelgaza, provoca la aparición de arrugas. Las arrugas antinaturales ocurren cuando una persona fuma o expone la carne excesivamente al sol durante toda su vida. A medida que la piel se adelgaza, las funciones y la forma del cuerpo comienzan a desintegrarse y el envejecimiento continúa pidiendo perdón. Tras la fase de declive, las reacciones o funciones de los órganos internos también comienzan a declinar. Después de que una persona cumple 30 años, el cuerpo comienza a enviar muchos otros arrepentimientos. La declinación continúa cuesta abajo a partir de ahí. Las reservas funcionales del cuerpo ayudan a que las almas envejecidas sanas continúen, ya que determinados órganos pueden tirar del peso.

A medida que la persona envejece a lo largo de su vida, es posible que deba tomar medicamentos, vitaminas, suplementos, etc., que debido a los cambios en el cuerpo, la persona puede experimentar efectos de enfermedades, medio ambiente y toxinas en los remedios y el medio ambiente. Esto se debe a que el sistema inmunológico se ha debilitado. A medida que envejecemos, los riñones también se debilitan. Por esta razón, el cuerpo es incapaz de desechar los venenos que provienen de los elementos ambientales. Una persona puede beneficiarse de CHIRO-KLEENZ en este momento para mantener un sistema más saludable. El té de hierbas trabaja para desintoxicar su sistema mientras recorta los venenos y los elementos no saludables que adquiere. El té es ideal para limpiar todo el sistema. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo no puede eliminar los medicamentos o las drogas que toma, por lo que querrá probar CHIRO-KLEENZ.

Dado que muchas personas se involucran en estilos de vida atados al escritorio o sedentarios y muchas personas fuman, consumen drogas, beben en exceso, comen de forma poco saludable, etc., a menudo es difícil para los expertos determinar el envejecimiento saludable habitual del envejecimiento antinatural. Cuando una persona vive estilos de vida poco naturales, los aspectos de anatomía y fisiología se ven afectados abiertamente. Esto significa que las células nerviosas declinan su acción, lo que afecta a la unidad básica útil del Sistema Nervioso Central. (SNC) Las neuronas forman los cuerpos celulares. Las células mueren, que son reemplazadas por células vivas. A medida que envejecemos, las células moribundas se acumulan y las células vivas no logran reproducir las células más nuevas para reemplazar las células más viejas. Esta marca puede llevar a una persona al cáncer u otros tipos de enfermedades mortales. Por la razón que desea aprender sobre los remedios, vitaminas, suplementos, etc. que restauran las células moribundas. Por supuesto que no eres capaz de evitar que la naturaleza detenga finalmente las células vivas por completo, pero tienes la oportunidad de ralentizar el proceso de la naturaleza. Una de las mejores soluciones es el ejercicio. Los estudios han demostrado que el ejercicio es la razón número uno por la que las personas sobreviven a muchas enfermedades y al envejecimiento.

Merienda los cuerpos celulares se ven afectados, las dendritas en el cerebro comienzan a declinar también. Cuando las dendritas comienzan a declinar, es una señal segura de que seguirán confusiones mentales. Cuando las dendritas se ven afectadas en el cerebro, también se ven afectadas otras áreas del cerebro. Como puede ver, la cadena de declinación continúa disminuyendo hasta que finalmente alcanza las principales regiones de las funciones corporales.

Prevención de enfermedades óseas en un envejecimiento saludable

Prevención de enfermedades óseas en un envejecimiento saludable

Cada día que vivimos, envejecemos sin ver que nuestros huesos y músculos exigen actividades para continuar la fuerza, la resistencia y la resistencia a las desagradables demandas de la vida. Nuestros huesos necesitan actividades continuas a lo largo de nuestras vidas, comenzando como niños. Hasta que cumplamos los 30, los huesos continúan desarrollándose. Después de esta edad, los huesos comienzan a desintegrarse. Puede reducir este proceso de degeneración cuidando sus huesos en los días de juventud.

Cómo se logra:
La salud ósea se logra mediante actividades como el ejercicio. Además, mantiene huesos sanos aumentando el calcio. Hay suplementos disponibles, que incluyen remedios marcados por la FDA para ayudar a reducir la pérdida ósea por envejecimiento natural.

Tomar calcio es muy importante durante toda nuestra vida. Los niños deben beber 2 tazas de leche al día y los adultos 3 tazas. Es mejor tomar calcio en los alimentos que en pastillas porque se ingiere más; los alimentos a veces no tienen las cantidades adecuadas debido a la forma en que se han procesado. Obtenga ese calcio en su cuerpo a una edad temprana y manténgalo allí. Sin embargo, además del calcio, los huesos exigen una mezcla de magnesio. También necesitará una buena dosis de fósforo. La vitamina D facilita que el calcio fluya por el torrente sanguíneo. La sangre que fluye libremente te hace más saludable.

Para mejorar los huesos, también debemos empezar a consumir mucha vitamina D desde una edad temprana. A medida que envejecemos, tenemos la tendencia a permanecer más alejados del sol. No te quedes en casa todo el día. Más bien, intente salir al aire libre alrededor del mediodía y tomar el sol con todos esos rayos de vitamina D. Se pueden usar suplementos pero nuevamente el sol es mejor. Tal vez salga a caminar de 15 a 20 minutos cada día para tomar el sol.

A medida que envejecemos en los últimos años de nuestra vida, tenemos que mantener esos huesos fuertes. Puede beneficiarse de trabajos de soporte de peso, como caminar. Mantener esos huesos fuertes te ayudará a sobrevivir a las caídas. Las caídas son una de las principales causas de rotura ósea o fracturas, especialmente a medida que envejecemos.

Desafortunadamente, los adolescentes no se dan cuenta de la importancia de cuidar nuestros huesos. Sin embargo, a medida que estos adolescentes pasan la pubertad, sus huesos comienzan a deteriorarse. Merienda una persona llega a los 50, los huesos comienzan a deteriorarse, lo que lo pone en alto riesgo de fracturas, enfermedades y roturas. A medida que los huesos se debilitan, los músculos y las articulaciones también se degenerarán. Entonces, las lesiones pueden provocar artritis gotosa, artritis, osteoporosis, etc.

Se registran los altos riesgos de fracturas óseas, que incluyen las fracturas de cadera como la lesión más común entre los ancianos. Las fracturas de cadera pueden parecer una prueba menor, pero la verdad es que las fracturas de cadera son responsables de algunas muertes.

Los huesos débiles son evitables incluso merienda eres de mediana edad. Nunca es demasiado tarde para reparar o reparar nuestros cuerpos.

Mantenerse en forma es la clave para prevenir riesgos de enfermedades, fracturas de cadera, etc., ya que los huesos se mantendrán saludables. En vista del hecho, desea considerar un horario diario, que incluye actividades y ejercicio. Desea mantener esos músculos libres para moverse, ya que los músculos protegen los huesos. Los entrenamientos de estiramiento y el ejercicio evitarán que sus articulaciones se sientan rígidas también, articulaciones que sostienen los músculos y los huesos.

Cuando haga ejercicio, mantenga su peso. A medida que envejece, la grasa corporal aumenta a más del 30%. Esto es demasiado peso adicional para los músculos, las articulaciones y los huesos. Llevar este tipo de peso en los pies, piernas, etc. causará problemas más adelante. Mantener su peso ayudará a prevenir y reducir sus riesgos de enfermedades cardíacas, enfermedades de los huesos, sangre alta, colesterol alto, diabetes, etc.

Los aspectos del envejecimiento y la salud

Los aspectos del envejecimiento y la salud

El dinero es la raíz del mal y, a medida que envejecemos, nuestro dinero se vuelve cada vez menor. Aún debe tener en cuenta que debe mantenerse saludable. Mantenerse saludable es la clave para una vida mejor y más larga.

Cuanto más envejecemos, más creemos que sabemos lo que sucede cuando estamos enfermos y no nos sentimos bien. Es muy importante saber cuándo es el momento de realizar esa visita al consultorio de su médico. Es bueno saber cómo cuidarse, pero hay algunas cosas que, si se dejan pasar demasiado tiempo, pueden ser demasiado tarde. Los medicamentos de venta libre pueden no ser la decisión correcta. Recientemente, los estudios mostraron que algunos medicamentos de venta libre están causando efectos secundarios graves. Su médico puede ayudarlo a encontrar qué medicamentos de venta libre o medicamentos le ayudarán a mantenerse bien.

Cuando se rompa y programe esa cita o vaya a la sala de emergencias para recibir atención, debe poder trabajar con el médico. Su médico necesita saber lo que ya ha tomado en casa para el problema, de modo que no le dé algo que contrarreste su remedio casero.

Informe a su médico sobre todos sus antecedentes de enfermedad. Necesita saber qué vacunas ha recibido y qué tratamientos ha recibido en el pasado. Si no puede recordar, mantenga los registros y las fechas a mano. También es importante conocer la salud de su familia. Algunas enfermedades son hereditarias y el médico debe tener una idea de qué buscar cuando hace su diagnóstico. Mantenga siempre una lista de los medicamentos que toma actualmente, incluidos los de venta libre.

Cuando vaya a ver a su médico, anote las preguntas que pueda tener. Pídale que le explique. Siempre haga preguntas si él dice o hace cosas y no está seguro de para qué sirven. Recuerde que una pregunta que no se hace es estúpida. Dígale si ya está tomando un medicamento y no siente que le esté ayudando. Si no está de acuerdo con lo que dice su médico, no dude en obtener una segunda opinión.

Los chequeos de rutina son muy importantes para su salud. Es posible que tener controles de rutina no parezca importante, pero podría estar sucediendo algo y tal vez su médico pueda detectarlo a tiempo antes de que progrese demasiado. Asegúrese de vacunarse contra la gripe y la neumonía todos los años según lo recomendado. Es posible que las vacunas no le impidan contraer la gripe, pero pueden aliviarla para que no se enferme tanto. Salga para ayudar a la depresión, que afecta a las personas mayores más rápido que otros. Tal vez tome algunas clases sobre dieta y ejercicio. Allí aprenderás y conocerás gente nueva. Las actividades serán buenas para todos. Si no quiere tomar clases, pruebe con un grupo de apoyo para conocer gente.

Más importante aún, no tome su salud en sus propias manos. Sé que con el alto costo de los medicamentos y la atención médica, esto nos impide recibir la atención que necesitamos. Aún así, encontrará recursos disponibles para ayudarlo a obtener esa atención.

Una pequeña cosa como un dolor de garganta que no desaparece podría ser un problema grave y, al final, es muy arriesgado. Por lo tanto, no siga tratando de tratarlo usted mismo. De esto se tratan los médicos.

Consulte a su médico, especialmente si experimenta una opresión en el pecho, tiene un dolor intenso, su visión es borrosa. Dificultad para hablar y tragar, sentirse débil de un lado o del otro, mareado o confundido, su médico puede encontrar algo más serio de lo que cree. Además, si nota sangre en la orina o las heces, la depresión aparece durante un período de tiempo prolongado y la fiebre dura más de lo debido, debe consultar a su médico. Recuerde que tomar su salud en sus propias manos aumenta el riesgo de un envejecimiento poco común.

Cosas que hacer para vivir saludablemente durante el envejecimiento

Cosas que hacer para vivir saludablemente durante el envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural que todos enfrentaremos algún día. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a declinar y producen los recursos naturales que todos necesitamos. A medida que el cuerpo se deteriora, se desarrollan síntomas de envejecimiento que incluyen arrugas, patas de gallo, aumento de peso, pérdida de peso, celulitis, etc. Para reducir los síntomas del envejecimiento debemos tomar medidas para mantener nuestra salud.

No enumerar:
No haga ejercicio antes de acostarse. El ejercicio lo estimulará y su frecuencia cardíaca aumentará, se pondrá en marcha y luego no podrá relajarse. Las rutinas de ejercicio se realizan mejor por la mañana, ya que aumenta su energía. Cuando se despierte, haga ejercicio antes de continuar con su día, ya que le resultará mucho más fácil. Por otro lado, algunas personas prefieren hacer ejercicio por la tarde. Si eres tú, la tarde también es buena, ya que aumentará la energía desperdiciada de la primera parte del día. No se exceda, sino que trabaje a su propio ritmo. Haz lo que tu cuerpo te diga que puedes hacer. Puede hacer ejercicio por la noche, solo haga ejercicio una o dos horas antes de irse a la cama. Aumentará la energía, pero cuando reanude su actividad nocturna se sentirá relajado.

¿Qué te mantiene despierto?
Roncar es algo que puede mantenerte despierto por la noche. A veces, los ronquidos se deben a la obesidad o los trastornos del sueño, etc. Si tiene un problema de ronquidos, tal vez visitar a su médico le ayude a encontrar las respuestas a su problema. Perder peso haciendo ejercicio puede brindarle la actividad que necesita para esos huesos, además de dormir y, a veces, perder peso tampoco es malo para nosotros. Su pareja también puede roncar, lo que lo mantiene despierto por la noche. Si su pareja ronca, pídale que lo visite, el médico para averiguar si existe una condición médica. Es mejor saberlo ahora, en lugar de esperar hasta que sea demasiado tarde.

La depresión y el estrés pueden impedirnos dormir bien por la noche. Intenta practicar yoga. El yoga te ayudará a desarrollar habilidades de meditación. Las habilidades que adquiera le ayudarán a relajarse. Los entrenamientos de yoga reducen los desagradables síntomas depresivos, que incluyen el estrés. La aromaterapia y escuchar música también te ayudarán a relajarte y a disminuir la depresión y el estrés.

Si no parece estar teniendo suerte con lo que sea que intente y todavía se despierta por la mañana sintiendo que no ha dormido para siempre, consulte a su médico. Hable con su médico para ver si tiene alguna idea que pueda ayudarlo a vivir de manera saludable. Quizás su médico pueda proporcionarle remedios saludables para dormir que le permitan dormir tranquilamente.

Comiendo sano:
Comer sano es otra excelente manera de vivir una vida de envejecimiento saludable. Cuando come los grupos de alimentos adecuados a diario, está fortaleciendo su cuerpo al proporcionarle vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para vivir de manera saludable. Sin embargo, a medida que envejece, su cuerpo necesitará más de una cosa que de otra. Pregúntele a su médico acerca de una dieta adecuada para ayudarlo a crecer saludablemente a medida que envejece.

Las vitaminas y las hierbas son una excelente manera de mejorar su salud y reducir los riesgos de enfermedades. Si su cuerpo obtiene las vitaminas adecuadas que necesita, trabajará para vivir más tiempo. Tiene una amplia selección de vitaminas a su disposición, pero debe conocer los dos grupos antes de tomar regímenes. Busque el agua y la grasa soluble. Herbs le proporcionará un kit de salud que también le ayudará con un envejecimiento saludable.

Misterio de la andropausia, desentrañar la verdad sobre la menopausia masculina y conquistar sus síntomas

Misterio de la andropausia, desentrañar la verdad sobre la menopausia masculina y conquistar sus síntomas

Cuando un hombre entra en la edad de cuarenta, comienza a experimentar la incómoda sensación de confusión, personalidad dividida y estrés. Tiende a perder su sentido de propósito, así como su antiguo yo. Está deseando un nuevo orden de cosas, más aventuras y está fuera de control.

En la búsqueda de comprender esta crisis, se emprenden una serie de estudios. Incluso la ciencia médica dedica tiempo a formular posibles fórmulas para encontrar el remedio a sus síntomas. Hay cremas, bolitas, pastillas e incluso cirugías que se considera que resuelven la crisis.

Pero, ¿qué hay realmente en el centro de esta situación? El Dr. Robert S. Tan construyó su libro sobre el misterio de la andropausia: desentrañar las verdades sobre la menopausia masculina en la búsqueda de explicar las circunstancias y por qué le ocurren a un hombre.

Según el Dr. Robert Tan, la menopausia o la declinación de los niveles hormonales llega a pasar tanto a hombres como a mujeres. Para los hombres, ese período de transición se llama andropausia. El período suele llegar a los cuarenta, cuando la edad suele causar problemas internos a casi todo el mundo. Posteriormente, los cambios internos tuvieron manifestaciones exógenas en términos de interacciones sociales, profesionales y familiares.

Además, el Dr. Robert Tan agregó que a medida que el hombre alcanza la edad de 50 a 70 años, los síntomas se vuelven más visibles y provocados. Aparecen síntomas como la declinación de los niveles de virilidad y energía acompañados de agotamiento fácil, cambios de humor rápidos y palpitaciones. La mayoría de los hombres informan que su disfunción eréctil es el evento más importante durante la andropausia. Aparte de esto, los pacientes del Dr. Tan también se quejaban de estar nerviosos, irritables y deprimidos.

Las palpitaciones se deben a la disminución del nivel de testosterona causada por una reacción excesiva del sistema autónomo. Cabe señalar que es natural para los hombres que padecen andropausia.

Los hombres anteriormente activos que solían ser dirigidos a sus carreras y al aumento de poder de repente se vuelven cercanos a la familia y sus amigos. Sin embargo, hay algunos que prefirieron encontrar una nueva configuración en su estilo de vida que los alejará de la confusión y depresión del período de andropausia.

La ciencia médica ha preparado remedios para aliviar estos síntomas. El problema es que la mayoría de los hombres no se someten a ver a un médico ni siquiera por motivos de salud. La razón es que golpea su orgullo masculino el ser considerado pasivo o dependiente. Esto se convierte en un desafío para la mayoría de las esposas.

Una forma de convencer a los hombres para que vean al médico es acompañarlo a un experto capacitado y comprensivo. Al ir juntos, el médico puede extraer completamente la información necesaria de la pareja. Sin embargo, también habrá ocasiones en las que la entrevista se llevará a cabo de forma independiente para acabar con las inhibiciones.

Como parte del estudio clínico, se están comprobando las siguientes cosas como base de la andropausia: pérdida de cabello, encogimiento de los testículos, disminución de la libido y del deseo sexual, disfunción eréctil, agotamiento, depresión, disminución de la fuerza muscular, oligospermia y disminución de la densidad ósea .

Dado que la etapa de andropausia puede ser muy estresante entre los hombres, es aconsejable que las esposas sean más comprensivas y comprensivas. Se debe alentar a los hombres andropáusicos a que se organicen, controlen su consumo de vino y cigarrillos, se relajen, coman alimentos saludables y hagan ejercicio.

La andropausia es otro viaje profundo que necesita la participación positiva de la familia. No solo los hombres vencerán las probabilidades, sino todos los que lo aman.

Beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Cuando se mencionan las palabras aceites y grasas, las personas preocupadas por la salud tienden a correr en busca de refugio. Lo que no se dan cuenta es que hay grasas buenas y grasas malas. Evitar por completo la ingesta de aceites y grasas en realidad sería perjudicial, en lugar de beneficioso, para su salud.

La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales siempre deben formar parte de nuestra dieta diaria; sin ellos, damos un paso más hacia la muerte. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: omega-6 EFA y omega-3 EFAS.

Aunque solo hay diferencias muy leves para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales entre sí, los estudios han revelado que una ingesta excesiva de ácidos grasos esenciales omega-6 puede provocar inflamación, coagulación sanguínea y crecimiento de tumores. Sin embargo, la buena noticia es que ocurre lo contrario con los ácidos grasos esenciales omega-3. Los ácidos grasos esenciales omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales, mientras que los ácidos grasos esenciales omega-3 se pueden encontrar en los aceites de pescado, entre otros alimentos.

Omega-6 frente a Omega-3
Los médicos y científicos opinan de la misma manera que la causa de los crecientes casos de enfermedades cardíacas, hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer no es otra que una ingesta desequilibrada de omega-3 y omega-6. EFA.

Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos esenciales omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales. Esto incluye pero no se limita a aceite de maíz y aceite de soja, los cuales contienen altas cantidades de ácido linoleico. Por otro lado, los ácidos grasos esenciales omega-3 también se pueden encontrar en el plancton marino y los aceites de nuez y linaza. Debe ser importante tener en cuenta que los pescados grasos y los aceites de pescado contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ácidos grasos que, según se ha observado, brindan muchos beneficios al cuerpo humano. A principios de la década de 1970, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia reveló que una de las principales razones por las que rara vez padecen enfermedades cardíacas es su dieta alta en grasas (compuesta principalmente de pescado).

Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles para prevenir la aterosclerosis, los ataques cardíacos, la depresión y diversas formas de cáncer. Los alimentos complementados con aceite de pescado también han demostrado ser útiles para tratar enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Raynaud y la colitis ulcerosa.

Otros beneficios del aceite de pescado
Hay muchas más enfermedades y situaciones en las que la ingesta de aceite de pescado ha demostrado ser significativamente beneficiosa.

Hacer el corazón más saludable
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón enfermo significa tener que sufrir una esperanza de vida bastante limitada. Naturalmente, lo mejor para nosotros es mantener nuestro corazón feliz y saludable y una forma de hacerlo es comer alimentos que contengan aceite de pescado.

En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si existía una relación directa entre una dieta alta en pescado y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comieron más pescado que los demás tenían un nivel más bajo de proteína C reactiva e interleucina-6, factores que se utilizan comúnmente para medir la probabilidad de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvieron incluso cuando se tuvieron en cuenta los diversos riesgos asociados con una dieta alta en pescado.

Pescado para adelgazar
En Perth, Australia, un estudio reveló que el consumo de pescado se puede utilizar contra la hipertensión y la obesidad. Investigadores de la UWA (Universidad de Australia Occidental) han descubierto que una dieta para adelgazar que incluya una cantidad regular de pescado puede ser bastante eficaz para reducir la presión arterial y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que padecen problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidas como no aptas y enfermas. Ahora deberían estar contentos de saber que ciertos estudios han revelado los beneficios del aceite de pescado para las personas con asma. Las estadísticas muestran que aproximadamente del 20 al 25% de los niños hoy en día sufren una forma u otra de asma en un momento determinado de sus vidas. Y cierta evidencia revela una dieta regular de alimentos con alto contenido de ácido linoleico como la razón detrás de esto.

Investigadores de la UW (Universidad de Wyoming) llevaron a cabo un estudio sometiendo a varios niños a una dieta rica en pescado mientras que otros continuaban con su dieta habitual. Los resultados revelaron que los participantes que comían más pescado eran menos propensos a sufrir ataques de asma y también podían respirar más fácilmente.

Consulte a su nutricionista ahora
Nada es bueno cuando se consume o se usa en exceso, pero evitar por completo un tipo de alimento en particular es igualmente dañino. Pregúntele a su nutricionista cuál es la cantidad adecuada de pescado para su edad y estado de salud.

Quitele Años a su Apariencia

Quitele Años a su Apariencia

Para la salud, la desintoxicación del hígado es obligatoria. El mejor momento para una desintoxicación del hígado es la primavera. De todas las cosas que puede hacer en salud alternativa, la desintoxicación del hígado es probablemente una de las más importantes en términos de lograr la máxima salud en el entorno actual.

Vivimos en una época en la que nuestro entorno natural en deterioro está contaminando nuestros cuerpos con humo de cigarrillos, pesticidas, aditivos alimentarios, smog, toxinas químicas, metales pesados ​​y más que amenazan nuestros intestinos, colon, riñones, hígado y vesículas. Es mejor desintoxicar el hígado y la vesícula biliar dos veces al año.

Uno de los propósitos principales de la desintoxicación del hígado es eliminar todos los cálculos biliares de su cuerpo y minimizar las posibilidades de su retorno. Un producto herbal completamente natural que se adapta bien para ayudar al cuerpo a través de una desintoxicación del hígado. La limpieza profunda de hígado y riñón mejorará su digestión y sistema inmunológico y ayudará a mantener sano todo su cuerpo.

Las señales corporales de que su hígado necesita desintoxicación incluyen:

*- Constipación crónica

* – Síndrome del intestino irritable (SII)

*- Dolores de cabeza frecuentes

* – Eczema o trastornos relacionados con la piel

* – Flatulencia, gases e hinchazón

*- Sobrepeso

*- Alergias a los alimentos

* – Parásitos en las heces

* – Mal aliento y olor corporal

* – Fatiga constante y baja energía

* – infección de levadura

* – Un tinte amarillento en la piel y / o manchas hepáticas en la piel;

* – mala textura del cabello y crecimiento lento del cabello;

* – picazón e irritación en la piel. Colesterol elevado (y todos los problemas relacionados con el colesterol alto).

* – La anemia y los grandes parches de hematomas indican agotamiento hepático severo •

La desintoxicación ya no se practica solo por unos pocos sanos. La desintoxicación es considerada como un elemento esencial para el tratamiento exitoso del cáncer por especialistas en tratamiento alternativo del cáncer. La desintoxicación del hígado con una dieta de desintoxicación del hígado puede hacer que el hígado vuelva a funcionar correctamente y ayudar al individuo a recuperar su apetito.

La desintoxicación es un proceso continuo que tiene lugar continuamente dentro del hígado, la linfa, los riñones, los intestinos, la sangre y el colon y en cada célula de su cuerpo. Sentirse cansado y lento, bloqueado o dolores de cabeza, con menos tolerancia al alcohol, los alimentos azucarados o la cafeína son signos posibles de que su hígado puede beneficiarse de una desintoxicación.

El hígado es el órgano que ayuda en la desintoxicación de nuestros cuerpos. Diseñado para limpiar y desintoxicar el hígado, busque un programa de limpieza natural y fácil de usar que contenga minerales, vitaminas, hierbas y aminoácidos que se han utilizado durante mucho tiempo para promover la desintoxicación y limpieza saludable del hígado. Elimine naturalmente las pesadas medallas como el plomo y el mercurio del cuerpo. Una limpieza de colon es de importancia inicial para prevenir el envenenamiento del hígado por toxinas reabsorbidas.

5 Pasos Simples Para Reducir su Nivel de Colesterol

5 Pasos Simples Para Reducir su Nivel de Colesterol

Usted puede reducir el colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no solo cambiarán sus lecturas de colesterol, sino que también mejorarán su salud hoy y en el futuro. Muy a menudo usamos un medicamento recetado y esperamos que cure mágicamente cualquier cosa que nos afecte. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol funcionan. El problema son los efectos secundarios tanto a corto como a largo plazo.

Aún más peligroso que los efectos secundarios de los medicamentos recetados para reducir el colesterol es no controlar el colesterol. Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas afecciones del corazón y las arterias, entre las cuales se encuentran la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), derrame cerebral o ataque cardíaco.

Aquí hay 5 pasos que puede tomar hoy para reducir su colesterol sin medicamentos recetados.

Coma bien.

Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debería ser el factor número uno que debe considerar para determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones dietéticas. Una dieta baja en grasas y colesterol es el primer paso para reducir el colesterol.

Ejercicio.

Mejorar la salud cardiovascular es un paso para revertir los efectos del colesterol alto. El ejercicio en sí no reduce directamente el colesterol, pero fortalecerá el corazón y todo el sistema circulatorio.

Dejar de fumar.

Si fuma, la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto se acelera. Cuando la placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se bloquean por completo con la placa del colesterol alto, puede ocurrir un derrame cerebral.

Relajarse.

El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si está constantemente estresado y sigue una dieta baja en colesterol, es posible que no vea ninguna mejora en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.

Hable con su doctor.

No todos los médicos prescriben medicamentos rápidamente. De hecho, los médicos más informados lo ayudarán a elaborar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su salud y habilidades generales actuales como primer paso para reducir el colesterol. Siempre es importante preguntarle a su médico si su decisión de seguir una dieta específica o un plan de ejercicio es el adecuado para usted. Además, no deje de tomar medicamentos antes de consultar con su médico. Puede reducir su colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, vea cómo eliminar los medicamentos del proceso.

No toma mucho tiempo ver mejoras significativas en su colesterol. Bajar el colesterol puede ser tuyo en cuestión de semanas.

5 Maneras Fáciles de Levantar el Espíritu

5 Maneras Fáciles de Levantar el Espíritu

Probé la forma convencional durante muchos años y descubrí que nada realmente cambió para mí. Todavía me enfermé, aún me puse triste y seguí infeliz por largos períodos, rara vez experimentaba alegría y tranquilidad.

¿Qué hacer? Por suerte para mí, siempre ha habido esa curiosidad de lo que hay en el mundo alternativo, incluidas las terapias alternativas. He probado muchas de ellas a lo largo de los años y continuaré haciéndolo, todo con la esperanza de poder mejorar las cosas para mi cuerpo, mente y espíritu.

Soy consciente de que lo que puede funcionar para mí puede no funcionar para otra persona, por lo que el mensaje es seguir intentándolo hasta que encuentre algo que satisfaga sus necesidades. Muchas veces me han dicho que lo han intentado todo. Vale la pena seguir buscando, es posible que descubra que su mundo se expande de la manera más asombrosa al hacer nuevas amistades (que tengo) y al adquirir habilidades útiles para su kit de herramientas de “autocuración”. Entonces, ¿qué hago cuando llego a una encrucijada y necesito alguna dirección o podría hacer algo de curación? A continuación, he enumerado 5 puntos básicos que han ayudado a levantar mi espíritu y con la práctica también ayudarán a los suyos:

1. Meditación!

La meditación es una de las mejores herramientas de autocuración disponibles y no cuesta nada excepto un poco de su tiempo! Existen muchas técnicas de meditación, encuentre una que se adapte a usted y comience. Al poner un poco de música de meditación y pasar tiempo en una contemplación tranquila, puede calmar su alma y reconectarle con el aspecto más elevado de usted mismo.

2. Aromaterapia y aceites esenciales.

Reequilibre y rejuvenezca su espíritu mezclando una selección de aceites esenciales en un quemador de aceite de aromaterapia. He descubierto que la siguiente combinación funciona extremadamente bien cuando hay necesidad de cuidados, apoyo y curación: Aproximadamente una hora antes de retirarse a la cama, coloque unas gotas de lo siguiente en un quemador de aceite de aromaterapia con un poco de agua (por seguridad, apague la llama antes de apagar las luces por la noche): 4 gotas de jazmín 4 gotas de rosa 4 gotas de neroli 3 gotas de lavanda 3 gotas de bergamota El olor divino! Lo uso de vez en cuando y no solo duermo como un bebé, sino que la ansiedad y el estrés desaparecen, ¡y siento que el peso del mundo se ha levantado de mis hombros a la mañana siguiente! (Si tiene una habitación pequeña, le gustaría reducir la mitad de la cantidad de gotas)

3. ¡Respire!

Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Tome 3 respiraciones lentas y profundas utilizando los músculos del diafragma. Inhale por la nariz y exhale por los labios ligeramente separados. Mientras lo hace, imagine que está inhalando su poder personal, llenando cada célula de su cuerpo, desde su diafragma hasta la parte superior de su cabeza. Séa su poder personal y observe cuánto más alto, más recto y más fuerte se vuelve. Repita los pasos anteriores.

4. Estar en el momento presente.

Respire profundamente y concéntrese totalmente en este momento, ahora mismo. Si está leyendo un libro o una revista, o incluso este artículo, concéntrese totalmente en las palabras y entienda su significado. Solo están usted y este artículo ahora en el momento presente. Si está en el lugar de trabajo, concéntrese totalmente en la tarea en cuestión, y solo en esa tarea, y en lo que debe hacer para completarla. Nada más importa excepto usted y la tarea en cuestión.

5. Establecer una intención.

Cuando estoy buscando algo nuevo y útil para mí, establezco mi intención sobre lo que busco. Por ejemplo, es posible que desee encontrar un libro que me dé respuestas con respecto a dirigirme a otra modalidad o habilidad de curación. Luego medito sobre esa intención, le doy un marco de tiempo y luego le abro el corazón. ¡He aquí que tendré un libro en mis manos en muy poco tiempo! Me encanta el poder de la intención: ¡también uso la intención para obtener un espacio de estacionamiento cuando voy de compras! En estos días rara vez me enfermo y cuando lo hago y tengo un chequeo médico, los médicos me dicen que en realidad estoy muy saludable que también incluye los resultados de los análisis de sangre. Todavía hago bien la tristeza y la infelicidad (todavía soy humano) aunque ninguno dura mucho tiempo, mientras que en el pasado duraría muchos días, a veces semanas. Lo que dura mucho más es un estado pacífico.   Cuando uso los 5 puntos anteriores, mi espíritu se eleva y la vida vuelve a ser más pacífica y alegre.

5 Grandes Razones Para Aliviar y Prevenir el Trastorno de Tiroides

5 Grandes Razones Para Aliviar y Prevenir el Trastorno de Tiroides

Se han realizado estudios médicos para determinar qué causa el trastorno de la tiroides. Este artículo arroja luz sobre muchos factores nuevos que son responsables de la causa del trastorno de la tiroides. Aprenda lo más importante que puede hacer para aliviar y prevenir el trastorno de la tiroides. Probablemente no sea lo que piensa.

Razón 1

La tiroides regula la tasa de producción de energía en las células del cuerpo. El trastorno de la tiroides reduce el metabolismo del cuerpo y le hace sentir lento.

Razón 2

El trastorno de la tiroides también aumenta su riesgo de enfermedades degenerativas como enfermedades cardíacas, cáncer y artritis y su riesgo de infección generalizada. En casos severos, el nivel de energía en las células del cuerpo ni siquiera puede mantener un nivel básico de metabolismo, creando una situación potencialmente mortal.

Razón 3

Un problema importante con el trastorno de la tiroides es que a menudo se omite en las pruebas de diagnóstico. Incluso si las pruebas muestran que no tiene un trastorno de la tiroides, aún puede estar en riesgo. Si su cuerpo es altamente ácido, aumenta su riesgo de trastorno de la tiroides.

Razón 4

Por lo tanto, incluso si no le han diagnosticado un trastorno de la tiroides, es importante verificar el nivel de pH general de su cuerpo y tomar medidas dietéticas y de otro tipo para reducir el nivel de ácido en su cuerpo.

Razón 5

No solo reducirá sus posibilidades de desarrollar un trastorno de la tiroides o empeorar un trastorno de la tiroides existente. Mejorará su salud en general y reducirá su vulnerabilidad a las enfermedades degenerativas.

EL RIESGO

La acumulación de ácidos en su cuerpo, debido a la digestión insuficiente de los alimentos, las alergias alimentarias y el consumo de sustancias formadoras de ácido, pueden causar trastornos de la tiroides. Las causas relacionadas con el ácido del trastorno de la tiroides también incluyen la exposición a metales pesados ​​y productos químicos tóxicos en el suministro de agua y en alimentos altamente procesados. Cuando el nivel de ácido de su cuerpo aumenta demasiado, su función tiroidea se deprimirá y su metabolismo se ralentizará.

La falta de enzimas digestivas, también causada por el consumo excesivo de alimentos procesados, causa aún más su trastorno de la tiroides. La capacidad de su cuerpo para neutralizar los ácidos se reduce aún más. A medida que envejece, cuantas más toxinas esté expuesto, más probabilidades tendrá de desarrollar un trastorno de la tiroides si aún no lo ha hecho.

EL DAÑO

Con un trastorno de la tiroides, las células y los órganos de su cuerpo no se metabolizarán tan rápido como deberían. La presencia de un exceso de ácido solo empeora el problema. Sus células y órganos se invadirán con el ácido que necesitan eliminar, pero su trastorno de la tiroides reducirá su capacidad para lidiar con estos ácidos. El ácido, a su vez, perpetuará o empeorará su trastorno de la tiroides.

Por ejemplo, una tiroides lenta refuerza los problemas digestivos que causan la acumulación de ácido en su cuerpo. Debido a que un trastorno de la tiroides ralentiza su metabolismo celular, reduce la capacidad de su cuerpo para eliminar el desperdicio de ácido. Cuantas más sustancias formadoras de ácido consumas, más se repetirá este ciclo.

El trastorno de la tiroides también reduce la función del sistema inmunitario, lo que lleva a una infección crónica. Con la acumulación de ácido en su cuerpo, la infección se propagará rápidamente, reduciendo aún más la capacidad de su cuerpo para neutralizar los ácidos.

Al igual que con otros órganos, la tiroides necesita glucosa y oxígeno para funcionar. Cuando los desechos ácidos se acumulan en el torrente sanguíneo, estas sustancias vitales no pueden pasar. Sin oxígeno y glucosa adecuados, la función tiroidea se reduce. El trastorno tiroideo resultante reduce aún más la capacidad del cuerpo para limpiar el torrente sanguíneo de estos ácidos que impiden el paso del oxígeno y la glucosa.

LOS BENEFICIOS DE UN pH EQUILIBRADO

Debido a que el descubrimiento de la tiroides causa muchas otras enfermedades degenerativas, una tiroides que funciona correctamente puede restaurar la salud en muchas otras áreas de su cuerpo. Cuando neutraliza los ácidos en su cuerpo y elimina las sustancias formadoras de ácido de su dieta, le da a su tiroides la oportunidad de sanar. La función tiroidea mejorada, a su vez, ayudará a que sus otros órganos del cuerpo funcionen correctamente.

Para neutralizar los ácidos y restablecer el equilibrio del pH de su cuerpo, debe reducir o eliminar el consumo de alimentos ácidos y otras sustancias ácidas. Agregar más alimentos alcalinos y minerales a su dieta puede ayudar a restaurar el trastorno de la tiroides. A medida que disminuye su nivel de ácido, descubrirá que su función tiroidea aumentará. Como resultado, el metabolismo de su cuerpo aumentará y podrá neutralizar los ácidos aún más. El resultado final será la recuperación de la salud, una mayor energía y una disminución del riesgo de trastorno de la tiroides.

Cómo Manejar el Dolor de Artritis

Cómo Manejar el Dolor de Artritis

La artritis realmente puede limitar su capacidad de salir y mantenerse activo. A veces puede ser una verdadera lucha, pero no tiene que gobernar su vida. Puede vivir con esta enfermedad sin permitir que gobierne su vida. Hay varias cosas que puede hacer para disminuir el dolor y aumentar su calidad de vida.

Controlar su artritis comienza con mantener una actitud positiva. Su mente puede ser una gran herramienta para combatir enfermedades físicas. Intente mantenerse enfocado en las cosas positivas de la vida. Ríase, manténga amistades e intente seguir haciendo las actividades que ama.

El ejercicio es otra excelente forma de controlar la artritis. El ejercicio en realidad puede reducir el dolor en su cuerpo. El movimiento en realidad actúa como lubricación para sus articulaciones. Asegúrese de hacer ejercicio solo dentro de sus límites. No exagere. Si siente dolor o rigidez en las articulaciones, reduzca o tome un descanso.

En el extremo opuesto del espectro del ejercicio, el descanso juega otro papel importante en el tratamiento de su artritis. Trate de descansar lo más posible durante el día. Mientras descansa, intente flexionar las piernas y los músculos a diferentes intervalos.

Si tiene inflamación, intente priorizar sus actividades. Es posible que necesite reducir algunas de sus actividades diarias. Si tiene demasiada hinchazón o dolor, es posible que deba suspender todas las actividades de ese día.

Si sus síntomas persisten, puede consultar a un quiropráctico. Un quiropráctico puede hacer ajustes que pueden mejorar el movimiento de las articulaciones y reducir la inflamación. Pueden hacer esto sin la necesidad de drogas nocivas u otras toxinas.

3 Consejos Principales Para el Cuidado de la Piel con Acné Para una Piel Más Saludable

3 Consejos Principales Para el Cuidado de la Piel con Acné Para una Piel Más Saludable

Cuando se trata del cuidado de la piel con acné, la mayoría de los profesionales médicos comúnmente sugieren que las personas afectadas con acné deben practicar ciertos métodos de cuidado de la piel que ayudarán a mejorar la condición de su piel.

El acné, como ya sabrá, es un trastorno cutáneo muy grave que afecta a miles de personas de todo el mundo. No solo afecta la superficie de la piel sino también las capas internas de la piel. El acné generalmente ocurre en la cara, el cuello, el pecho y la espalda, y comienza durante el período de la adolescencia.

Durante los últimos años, un buen número de expertos en acné y profesionales del cuidado de la piel han realizado muchos estudios sobre cómo prevenir la formación de acné. Y afortunadamente, estos especialistas en cuidado de la piel han presentado ciertos consejos para el cuidado de la piel que pueden ser de gran ayuda para combatir el acné. He seleccionado los tres consejos más simples pero más potentes para el cuidado de la piel del acné que puede seguir para tener una piel más saludable. Estos se mencionan a continuación:

Consejo # 1 para el cuidado de la piel con acné: siempre debe limpiar su piel muy suavemente

En primer lugar, la higiene personal es muy necesaria para combatir el acné. Entonces, como suele sugerir la mayoría de los expertos, debe limpiar suavemente su piel con un limpiador suave al menos dos veces al día. Este simple paso para el cuidado de la piel con acné se considera importante para combatir el acné, ya que lavarse la cara u otras áreas afectadas eliminará las bacterias que causan el acné que se encuentran en la piel. También tenga en cuenta que aunque a veces le dicen que se frote la cara, no es un buen movimiento para el cuidado de la piel con acné, ya que solo desencadenará el desarrollo del acné, empeorando la afección. Además de este paso para el cuidado de la piel con acné, vale la pena señalar que los astringentes no siempre se sugieren a menos que la piel sea muy grasa. Y, solo deben aplicarse en las manchas aceitosas.

Cuidado de la piel para el acné # 2: debe abstenerse de tocarse la piel con frecuencia

Otro consejo útil para el cuidado de la piel con acné es evitar el contácto frecuente de la piel. No pellizque o apriete su espinilla ya que solo empeorará la condición. Muchas de las personas han considerado este paso del cuidado de la piel del acné como uno de los indicadores más importantes del cuidado de la piel del acné, sabiendo que solo puede causar infección y formación de cicatrices. Debe evitar frotar y tocar las lesiones de la piel si es posible.

Cuidado de la piel para el acné # 3: elija siempre los cosméticos con cuidado

Este último consejo para el cuidado de la piel con acné sostiene que las personas que reciben tratamiento para el acné deben cambiar algunos de los cosméticos que usan. Tenga en cuenta que para evitar la aparición o el desarrollo del acné, los cosméticos que planea usar como la base, el rubor, las cremas hidratantes y la sombra de ojos deben estar libres de aceite. Aparte de eso, este consejo para el cuidado de la piel con acné también sostiene que debe evitar los productos para el cabello graso. Por lo tanto, se deben aplicar aquellos productos que están etiquetados como no comedogénicos o con textura que no obstruye los poros de la piel. Es un hecho que muchos de nosotros somos muy conscientes de nuestra condición de la piel. Y como tal, siempre queremos tener una piel fresca y atractiva tanto como sea posible. Desafortunadamente, muchos de nosotros tampoco llegamos a la conclusión de que los pasos simples son las mejores formas de lograr este objetivo. A menudo somos lo suficientemente ciegos como para no ver lo que realmente está bien o mal para nuestra piel. A menudo caemos en tanta frustración y desesperación que nos hacen comprar cualquier producto de belleza de alto precio que al final resulta ser una pérdida de tiempo y dinero, e incluso empeora nuestro acné. Con suerte, los consejos de acné para el cuidado de la piel mencionados anteriormente serán un buen comienzo para ayudarle a mejorar la condición de su piel.

Alimente Los Antioxidantes de su Piel Para Una Tez Radiante

Alimente Los Antioxidantes de su Piel Para Una Tez Radiante

Aunque no hay pruebas concluyentes de que los antioxidantes evitan que la piel envejezca, los expertos están de acuerdo en que tienen la capacidad de “capturar” los radicales libres que pueden protegernos de ciertas enfermedades. Los alimentos ricos en antioxidantes también nos pueden dar una tez más saludable y brillante.

Según Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, nutricionista con sede en Seattle, lo mejor es comer alimentos ricos en antioxidantes. “No hay sustituto para obtener nutrientes a través de los alimentos. El cuerpo los absorbe y asimila mucho mejor que en forma de suplemento”.

Kleiner sugiere seguir la Pirámide de Guía de Alimentos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Y comer de tres a cinco porciones de verduras y de dos a cuatro porciones de fruta por día. Elija al menos una fruta cítrica, como una naranja, una mandarina o una toronja, para obtener vitamina C. Para aumentar la ingesta de betacaroteno, coma al menos dos verduras de color amarillo anaranjado o verde de hoja cada día.

Coma bien para una piel más joven

Comer sano es igual a una piel más joven. Beber una taza de jugo de naranja y comer una zanahoria cruda proporciona el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y betacaroteno. La dosis diaria recomendada de vitamina E es más difícil de cumplir, especialmente para aquellos con una dieta baja en grasas.

“No tenga miedo de agregar un par de cucharadas de aceite de oliva a su dieta, o comer algunas nueces o semillas”, aconseja la Dra. Kleiner.

La siguiente directriz se puede usar según la Cantidad diaria recomendada para tres de los nutrientes antioxidantes más comunes, vitamina C, vitamina E y betacaroteno; Se incluyen buenas fuentes y la mejor manera de maximizar los beneficios de cada una.

Vitamina C: Cantidad diaria recomendada al menos 60 mg. (1/2 taza de jugo de naranja = 70 mg.) Las frutas cítricas, los jugos y los tomates son buenas fuentes de vitamina C. Coma frutas enteras para obtener fibra adicional. Evite el jugo en envases de vidrio y el jugo pasteurizado por calor. La luz y el calor destruyen parte de la vitamina C.

Vitamina E: Cantidad diaria recomendada 8 mg para mujeres / 10 mg. para hombres (1 cucharada de aceite de canola = 9 mg.) Buenas fuentes incluyen nueces, semillas y sus aceites, pescado graso como salmón, caballa, halibut y trucha, y germen de trigo. Use aceite de canola, oliva u otro aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina cuando cocine.

Betacaroteno: sin Cantidad diaria recomendada establecida. La experta Dra. Kleiner, sin embargo, recomienda 5-6 mg. (Una zanahoria = 12 mg.) Las verduras de color naranja y amarillo y las verduras de hoja verde, incluido el brócoli, son buenas fuentes. En lugar de papas fritas o palomitas de maíz para un refrigerio nocturno mientras mira televisión, opte por baby zanahorias preenvasadas, lavadas y peladas.

Si siente que no puede cumplir con la Cantidad diaria recomendada solo a través de la dieta, tome un suplemento de vitamina antioxidante todo en uno por día, pero continúe prestando atención a las fuentes de alimentos ricos.

Resumen

Debido a que muchos cosméticos de venta libre que contienen antioxidantes no tienen suficiente para ser totalmente afectivos por sí mismos, es mejor alimentar su piel en combinación con una dieta saludable y rica en antioxidantes para una piel más joven.

4 Maneras Fáciles de Aliviar el Dolor de Cabeza

4 Maneras Fáciles de Aliviar el Dolor de Cabeza

Tener dolor de cabeza es molesto y a veces es difícil evitarlo. Principalmente cuando estamos bajo presión, el dolor de cabeza aparece automáticamente.

Un dolor de cabeza es una condición de dolor leve a severo en la cabeza. También puede atacar nuestra parte superior de la espalda o el cuello. Existen diferentes tipos de dolor de cabeza, pero la mayoría de las veces el dolor de cabeza es provocado por el estrés, demasiado tiempo frente a la computadora, el ruido y otros.

Una de las principales causas del dolor de cabeza es la tensión en los músculos del cuello, cuero cabelludo y mandíbula. Por lo general, lo solucionamos durmiendo un poco o consumiendo aspirina de venta libre para liberar nuestro dolor. Sin embargo, ¿podemos hacer esto en cualquier lugar?

Obviamente, no podemos dormir en la oficina o en el centro comercial. Además, podríamos tomar aspirina cuando nos duela la cabeza.

¡No se preocupe!

Tenemos la forma más fácil de manejar el dolor de cabeza y podemos hacerlo en todas partes y es a través del masaje. El masaje es la práctica de aplicar presión o vibración a los tejidos blandos del cuerpo, para curar lesiones, aliviar el estrés psicológico, controlar el dolor, mejorar la circulación y aliviar la tensión.

Cuando sufrimos dolor de cabeza, podemos ayudarnos con el auto masaje. Todos pueden hacerlo, ya sea en el trabajo o en casa.

Aquí hay cuatro formas fáciles de masaje para curar nuestro dolor de cabeza.

  1. Masaje del área de los ojos – Cierre los ojos. Coloque los dedos medios sobre los ojos que están por encima de los pómulos. Masajee esa área suave pero firmemente con movimientos circulares durante 1 minuto,
  2. Masaje de ojos a nariz: con el pulgar, recorra la parte inferior de las cejas (a lo largo del hueso en la parte superior de la cuenca del ojo). Sienta donde este hueso se encuentra con el puente de su nariz y ojos y encuentre un punto donde haya una pequeña hendidura. Presión muy suave, presione los pulgares en los puntos. Puede hacerlo cuatro veces manteniendo presionada esa área durante 10 segundos en cada presión.
  3. Masaje de cuello: masajee un punto donde pueda sentirlo moviendo los dedos medios de sus manos hacia la parte posterior de su cabeza y sienta la base de su cráneo. Especialmente, en la parte superior de su cuello que se encuentra con la base de su cráneo. Masajee durante unos minutos con las puntas de los dedos con movimientos circulares suaves.
  4. Masaje del cuero cabelludo: deje que las palmas de sus manos masajeen su cuero cabelludo en la parte superior de su cráneo por un minuto suavemente.

Una vez que haya hecho todos esos masajes, comience a respirar profundamente. Levante los hombros hacia las orejas durante cinco a 10 segundos para aliviar el dolor restante y luego deje que vuelvan a caer en su posición natural.

Se sentirá mejor cuando pueda hacerlo un par de veces. Su masaje aliviará su dolor de cabeza y su cabeza se sentirá menos pesada.

Vivir Una Vida Sana

Vivir Una Vida Sana

Estamos tan ocupados corriendo en nuestra vida cotidiana que no nos tomamos el tiempo para cuidarnos. No es de extrañar que muchos de nosotros estemos cansados ​​y agotados. ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

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En el mundo acelerado en el que vivimos, puede ser fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados compitiendo en nuestra vida cotidiana (familia, amigos, trabajo, compromisos sociales) que no nos tomamos el tiempo para cuidarnos. No es de extrañar que muchos de nosotros estemos cansados ​​y agotados. ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

Bebe Bebe Bebe …

Lo has escuchado un millón de veces y probablemente lo escuches un millón más: ¡bebe más agua!

Piénsalo: el cuerpo humano es 72% de agua. Una caída del 5% en los líquidos crea una pérdida del 25-30% en energía. ¡Una caída del 15% en los líquidos causa la muerte! En este momento, el 66% de nosotros no está bebiendo suficiente agua, por lo que más de la mitad de la población no está funcionando con los seis cilindros, para empezar, antes de que cosas como el mal aire, la mala comida y el estrés pasen factura.

No es realmente una cosa difícil de remediar. Simplemente beba un vaso de agua cada media hora más o menos, o 10-12 vasos de agua por día, y notará un gran salto en sus niveles de energía.

Comida viva – ¡Amando la vida!

Un hecho poco conocido es que calentar los alimentos a más de 116 ° F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no estamos comiendo suficientes verduras, ese es un problema bastante importante. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de vegetales frescos por día. ¿Cuántos de nosotros estamos tomando ese consejo?

Una excelente manera de obtener los nutrientes que se encuentran en las verduras frescas sin pasar todo el día en la estufa o comer palitos de apio crudos es exprimir las verduras. Asegúrate de poseer un buen exprimidor (algunos exprimidores exponen las verduras al calor creado por la fricción durante el jugo, que descompone las enzimas importantes), toma algunas verduras frescas y bebe hasta llegar a una buena salud. Toma una fracción del tiempo (no hay cocina involucrada, por un lado) y es conveniente. ¡Puedes llevar tu jugo al trabajo e incluso dar algo a los pequeños para almuerzos escolares!

El trigo en particular es una excelente fuente de nutrición. Tiene un alto contenido de clorofila (a veces descrito como “sangre vegetal” porque se parece mucho a las moléculas de glóbulos rojos humanos) y tiene más de 100 elementos que el cuerpo necesita. Los granos frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.

El ejercicio es otra mala palabra para la mayoría de nosotros. La cuestión es que el ejercicio no tiene que ser terriblemente lento o aburrido. Hay muchas opciones

Hace años, los gimnasios generalmente ofrecían salas de pesas, clases de aeróbicos. Ahora puede agregar aeróbicos en el agua, yoga, pilates, ejercicios de baile, clases de pasos y una amplia gama de nuevas opciones de entrenamiento.

Si realmente no tienes el tiempo o el dinero para el gimnasio, o prefieres pasar tus mañanas / noches en casa, prueba con una bicicleta estática o un andador. Me perdería sin mi bicicleta estática: la configuré frente al televisor y me alejé alegremente durante mis programas favoritos.

Si, como yo, sufres una enfermedad o lesión o tu nivel de condición física es bastante bajo, puedes considerar algunos consejos invaluables que recibí de mi médico:

Una vez que no estás en buena forma física, y particularmente si tampoco estás bien, puede ser una batalla gigantesca hacer la menor cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a una mayor pérdida de energía, que se convierte en un ciclo de autoperpetuación hasta que apenas puedas levantarte del sofá.

Una excelente manera de volver a una rutina física es comenzar lentamente. Ridículamente lento, puede parecer. Durante las primeras dos semanas, camina durante 5 minutos por día, exactamente 5 minutos, no más, incluso si crees que puedes continuar. Cuando terminen las 2 semanas, aumenta a 7 minutos, luego 10 minutos, 12 minutos … continúa aumentando gradualmente tu actividad hasta que estés en un nivel con el que te sientas cómodo.

Puede sonar un poco tonto, pero funciona. En efecto, engañas a tu cuerpo para que produzca más energía. Estás aumentando tu tiempo de ejercicio tan lentamente que tu cuerpo realmente no se da cuenta de lo que está sucediendo. Sigue este método y, antes de darte cuenta, te ejercitarás cómodamente dentro de tus límites todos los días.

Entonces, amigos, eso es lo básico. Si puedes reorganizar un poco tu vida para permitir mejores hábitos alimenticios y un poco de ejercicio, y si recuerdas tomar un vaso de agua cada media hora más o menos, estarás bien encaminado para vivir una vida saludable. En una nota final, no te olvides de tomarte un tiempo tranquilo para ti. Meditar es una excelente manera de minimizar el estrés. No tienes que quedarte sentado durante horas, solo date 5 minutos de tiempo de silencio todos los días, incluso en la ducha, si ese es el único lugar donde puedes tomar tiempo, y ponte al día contigo mismo.

Y, por último, pero no menos importante, ¡ríete! De hecho, ríete como un loco; ¡cuanto más fuerte mejor! ¡Te sorprenderá lo mucho que una cosa tan simple puede elevarte el ánimo!

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