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Cómo Manejar el Dolor de Artritis

Cómo Manejar el Dolor de Artritis

La artritis realmente puede limitar su capacidad de salir y mantenerse activo. A veces puede ser una verdadera lucha, pero no tiene que gobernar su vida. Puede vivir con esta enfermedad sin permitir que gobierne su vida. Hay varias cosas que puede hacer para disminuir el dolor y aumentar su calidad de vida.

Controlar su artritis comienza con mantener una actitud positiva. Su mente puede ser una gran herramienta para combatir enfermedades físicas. Intente mantenerse enfocado en las cosas positivas de la vida. Ríase, manténga amistades e intente seguir haciendo las actividades que ama.

El ejercicio es otra excelente forma de controlar la artritis. El ejercicio en realidad puede reducir el dolor en su cuerpo. El movimiento en realidad actúa como lubricación para sus articulaciones. Asegúrese de hacer ejercicio solo dentro de sus límites. No exagere. Si siente dolor o rigidez en las articulaciones, reduzca o tome un descanso.

En el extremo opuesto del espectro del ejercicio, el descanso juega otro papel importante en el tratamiento de su artritis. Trate de descansar lo más posible durante el día. Mientras descansa, intente flexionar las piernas y los músculos a diferentes intervalos.

Si tiene inflamación, intente priorizar sus actividades. Es posible que necesite reducir algunas de sus actividades diarias. Si tiene demasiada hinchazón o dolor, es posible que deba suspender todas las actividades de ese día.

Si sus síntomas persisten, puede consultar a un quiropráctico. Un quiropráctico puede hacer ajustes que pueden mejorar el movimiento de las articulaciones y reducir la inflamación. Pueden hacer esto sin la necesidad de drogas nocivas u otras toxinas.

4 Maneras Fáciles de Aliviar el Dolor de Cabeza

4 Maneras Fáciles de Aliviar el Dolor de Cabeza

Tener dolor de cabeza es molesto y a veces es difícil evitarlo. Principalmente cuando estamos bajo presión, el dolor de cabeza aparece automáticamente.

Un dolor de cabeza es una condición de dolor leve a severo en la cabeza. También puede atacar nuestra parte superior de la espalda o el cuello. Existen diferentes tipos de dolor de cabeza, pero la mayoría de las veces el dolor de cabeza es provocado por el estrés, demasiado tiempo frente a la computadora, el ruido y otros.

Una de las principales causas del dolor de cabeza es la tensión en los músculos del cuello, cuero cabelludo y mandíbula. Por lo general, lo solucionamos durmiendo un poco o consumiendo aspirina de venta libre para liberar nuestro dolor. Sin embargo, ¿podemos hacer esto en cualquier lugar?

Obviamente, no podemos dormir en la oficina o en el centro comercial. Además, podríamos tomar aspirina cuando nos duela la cabeza.

¡No se preocupe!

Tenemos la forma más fácil de manejar el dolor de cabeza y podemos hacerlo en todas partes y es a través del masaje. El masaje es la práctica de aplicar presión o vibración a los tejidos blandos del cuerpo, para curar lesiones, aliviar el estrés psicológico, controlar el dolor, mejorar la circulación y aliviar la tensión.

Cuando sufrimos dolor de cabeza, podemos ayudarnos con el auto masaje. Todos pueden hacerlo, ya sea en el trabajo o en casa.

Aquí hay cuatro formas fáciles de masaje para curar nuestro dolor de cabeza.

  1. Masaje del área de los ojos – Cierre los ojos. Coloque los dedos medios sobre los ojos que están por encima de los pómulos. Masajee esa área suave pero firmemente con movimientos circulares durante 1 minuto,
  2. Masaje de ojos a nariz: con el pulgar, recorra la parte inferior de las cejas (a lo largo del hueso en la parte superior de la cuenca del ojo). Sienta donde este hueso se encuentra con el puente de su nariz y ojos y encuentre un punto donde haya una pequeña hendidura. Presión muy suave, presione los pulgares en los puntos. Puede hacerlo cuatro veces manteniendo presionada esa área durante 10 segundos en cada presión.
  3. Masaje de cuello: masajee un punto donde pueda sentirlo moviendo los dedos medios de sus manos hacia la parte posterior de su cabeza y sienta la base de su cráneo. Especialmente, en la parte superior de su cuello que se encuentra con la base de su cráneo. Masajee durante unos minutos con las puntas de los dedos con movimientos circulares suaves.
  4. Masaje del cuero cabelludo: deje que las palmas de sus manos masajeen su cuero cabelludo en la parte superior de su cráneo por un minuto suavemente.

Una vez que haya hecho todos esos masajes, comience a respirar profundamente. Levante los hombros hacia las orejas durante cinco a 10 segundos para aliviar el dolor restante y luego deje que vuelvan a caer en su posición natural.

Se sentirá mejor cuando pueda hacerlo un par de veces. Su masaje aliviará su dolor de cabeza y su cabeza se sentirá menos pesada.

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