Seleccionar página
Cosas que hacer para vivir saludablemente durante el envejecimiento

Cosas que hacer para vivir saludablemente durante el envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural que todos enfrentaremos algún día. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a declinar y producen los recursos naturales que todos necesitamos. A medida que el cuerpo se deteriora, se desarrollan síntomas de envejecimiento que incluyen arrugas, patas de gallo, aumento de peso, pérdida de peso, celulitis, etc. Para reducir los síntomas del envejecimiento debemos tomar medidas para mantener nuestra salud.

No enumerar:
No haga ejercicio antes de acostarse. El ejercicio lo estimulará y su frecuencia cardíaca aumentará, se pondrá en marcha y luego no podrá relajarse. Las rutinas de ejercicio se realizan mejor por la mañana, ya que aumenta su energía. Cuando se despierte, haga ejercicio antes de continuar con su día, ya que le resultará mucho más fácil. Por otro lado, algunas personas prefieren hacer ejercicio por la tarde. Si eres tú, la tarde también es buena, ya que aumentará la energía desperdiciada de la primera parte del día. No se exceda, sino que trabaje a su propio ritmo. Haz lo que tu cuerpo te diga que puedes hacer. Puede hacer ejercicio por la noche, solo haga ejercicio una o dos horas antes de irse a la cama. Aumentará la energía, pero cuando reanude su actividad nocturna se sentirá relajado.

¿Qué te mantiene despierto?
Roncar es algo que puede mantenerte despierto por la noche. A veces, los ronquidos se deben a la obesidad o los trastornos del sueño, etc. Si tiene un problema de ronquidos, tal vez visitar a su médico le ayude a encontrar las respuestas a su problema. Perder peso haciendo ejercicio puede brindarle la actividad que necesita para esos huesos, además de dormir y, a veces, perder peso tampoco es malo para nosotros. Su pareja también puede roncar, lo que lo mantiene despierto por la noche. Si su pareja ronca, pídale que lo visite, el médico para averiguar si existe una condición médica. Es mejor saberlo ahora, en lugar de esperar hasta que sea demasiado tarde.

La depresión y el estrés pueden impedirnos dormir bien por la noche. Intenta practicar yoga. El yoga te ayudará a desarrollar habilidades de meditación. Las habilidades que adquiera le ayudarán a relajarse. Los entrenamientos de yoga reducen los desagradables síntomas depresivos, que incluyen el estrés. La aromaterapia y escuchar música también te ayudarán a relajarte y a disminuir la depresión y el estrés.

Si no parece estar teniendo suerte con lo que sea que intente y todavía se despierta por la mañana sintiendo que no ha dormido para siempre, consulte a su médico. Hable con su médico para ver si tiene alguna idea que pueda ayudarlo a vivir de manera saludable. Quizás su médico pueda proporcionarle remedios saludables para dormir que le permitan dormir tranquilamente.

Comiendo sano:
Comer sano es otra excelente manera de vivir una vida de envejecimiento saludable. Cuando come los grupos de alimentos adecuados a diario, está fortaleciendo su cuerpo al proporcionarle vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para vivir de manera saludable. Sin embargo, a medida que envejece, su cuerpo necesitará más de una cosa que de otra. Pregúntele a su médico acerca de una dieta adecuada para ayudarlo a crecer saludablemente a medida que envejece.

Las vitaminas y las hierbas son una excelente manera de mejorar su salud y reducir los riesgos de enfermedades. Si su cuerpo obtiene las vitaminas adecuadas que necesita, trabajará para vivir más tiempo. Tiene una amplia selección de vitaminas a su disposición, pero debe conocer los dos grupos antes de tomar regímenes. Busque el agua y la grasa soluble. Herbs le proporcionará un kit de salud que también le ayudará con un envejecimiento saludable.

EnglishSpanish