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5 Maneras Fáciles de Levantar el Espíritu

5 Maneras Fáciles de Levantar el Espíritu

Probé la forma convencional durante muchos años y descubrí que nada realmente cambió para mí. Todavía me enfermé, aún me puse triste y seguí infeliz por largos períodos, rara vez experimentaba alegría y tranquilidad.

¿Qué hacer? Por suerte para mí, siempre ha habido esa curiosidad de lo que hay en el mundo alternativo, incluidas las terapias alternativas. He probado muchas de ellas a lo largo de los años y continuaré haciéndolo, todo con la esperanza de poder mejorar las cosas para mi cuerpo, mente y espíritu.

Soy consciente de que lo que puede funcionar para mí puede no funcionar para otra persona, por lo que el mensaje es seguir intentándolo hasta que encuentre algo que satisfaga sus necesidades. Muchas veces me han dicho que lo han intentado todo. Vale la pena seguir buscando, es posible que descubra que su mundo se expande de la manera más asombrosa al hacer nuevas amistades (que tengo) y al adquirir habilidades útiles para su kit de herramientas de “autocuración”. Entonces, ¿qué hago cuando llego a una encrucijada y necesito alguna dirección o podría hacer algo de curación? A continuación, he enumerado 5 puntos básicos que han ayudado a levantar mi espíritu y con la práctica también ayudarán a los suyos:

1. Meditación!

La meditación es una de las mejores herramientas de autocuración disponibles y no cuesta nada excepto un poco de su tiempo! Existen muchas técnicas de meditación, encuentre una que se adapte a usted y comience. Al poner un poco de música de meditación y pasar tiempo en una contemplación tranquila, puede calmar su alma y reconectarle con el aspecto más elevado de usted mismo.

2. Aromaterapia y aceites esenciales.

Reequilibre y rejuvenezca su espíritu mezclando una selección de aceites esenciales en un quemador de aceite de aromaterapia. He descubierto que la siguiente combinación funciona extremadamente bien cuando hay necesidad de cuidados, apoyo y curación: Aproximadamente una hora antes de retirarse a la cama, coloque unas gotas de lo siguiente en un quemador de aceite de aromaterapia con un poco de agua (por seguridad, apague la llama antes de apagar las luces por la noche): 4 gotas de jazmín 4 gotas de rosa 4 gotas de neroli 3 gotas de lavanda 3 gotas de bergamota El olor divino! Lo uso de vez en cuando y no solo duermo como un bebé, sino que la ansiedad y el estrés desaparecen, ¡y siento que el peso del mundo se ha levantado de mis hombros a la mañana siguiente! (Si tiene una habitación pequeña, le gustaría reducir la mitad de la cantidad de gotas)

3. ¡Respire!

Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Tome 3 respiraciones lentas y profundas utilizando los músculos del diafragma. Inhale por la nariz y exhale por los labios ligeramente separados. Mientras lo hace, imagine que está inhalando su poder personal, llenando cada célula de su cuerpo, desde su diafragma hasta la parte superior de su cabeza. Séa su poder personal y observe cuánto más alto, más recto y más fuerte se vuelve. Repita los pasos anteriores.

4. Estar en el momento presente.

Respire profundamente y concéntrese totalmente en este momento, ahora mismo. Si está leyendo un libro o una revista, o incluso este artículo, concéntrese totalmente en las palabras y entienda su significado. Solo están usted y este artículo ahora en el momento presente. Si está en el lugar de trabajo, concéntrese totalmente en la tarea en cuestión, y solo en esa tarea, y en lo que debe hacer para completarla. Nada más importa excepto usted y la tarea en cuestión.

5. Establecer una intención.

Cuando estoy buscando algo nuevo y útil para mí, establezco mi intención sobre lo que busco. Por ejemplo, es posible que desee encontrar un libro que me dé respuestas con respecto a dirigirme a otra modalidad o habilidad de curación. Luego medito sobre esa intención, le doy un marco de tiempo y luego le abro el corazón. ¡He aquí que tendré un libro en mis manos en muy poco tiempo! Me encanta el poder de la intención: ¡también uso la intención para obtener un espacio de estacionamiento cuando voy de compras! En estos días rara vez me enfermo y cuando lo hago y tengo un chequeo médico, los médicos me dicen que en realidad estoy muy saludable que también incluye los resultados de los análisis de sangre. Todavía hago bien la tristeza y la infelicidad (todavía soy humano) aunque ninguno dura mucho tiempo, mientras que en el pasado duraría muchos días, a veces semanas. Lo que dura mucho más es un estado pacífico.   Cuando uso los 5 puntos anteriores, mi espíritu se eleva y la vida vuelve a ser más pacífica y alegre.

Vivir Una Vida Sana

Vivir Una Vida Sana

Estamos tan ocupados corriendo en nuestra vida cotidiana que no nos tomamos el tiempo para cuidarnos. No es de extrañar que muchos de nosotros estemos cansados ​​y agotados. ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

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En el mundo acelerado en el que vivimos, puede ser fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados compitiendo en nuestra vida cotidiana (familia, amigos, trabajo, compromisos sociales) que no nos tomamos el tiempo para cuidarnos. No es de extrañar que muchos de nosotros estemos cansados ​​y agotados. ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

Bebe Bebe Bebe …

Lo has escuchado un millón de veces y probablemente lo escuches un millón más: ¡bebe más agua!

Piénsalo: el cuerpo humano es 72% de agua. Una caída del 5% en los líquidos crea una pérdida del 25-30% en energía. ¡Una caída del 15% en los líquidos causa la muerte! En este momento, el 66% de nosotros no está bebiendo suficiente agua, por lo que más de la mitad de la población no está funcionando con los seis cilindros, para empezar, antes de que cosas como el mal aire, la mala comida y el estrés pasen factura.

No es realmente una cosa difícil de remediar. Simplemente beba un vaso de agua cada media hora más o menos, o 10-12 vasos de agua por día, y notará un gran salto en sus niveles de energía.

Comida viva – ¡Amando la vida!

Un hecho poco conocido es que calentar los alimentos a más de 116 ° F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no estamos comiendo suficientes verduras, ese es un problema bastante importante. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de vegetales frescos por día. ¿Cuántos de nosotros estamos tomando ese consejo?

Una excelente manera de obtener los nutrientes que se encuentran en las verduras frescas sin pasar todo el día en la estufa o comer palitos de apio crudos es exprimir las verduras. Asegúrate de poseer un buen exprimidor (algunos exprimidores exponen las verduras al calor creado por la fricción durante el jugo, que descompone las enzimas importantes), toma algunas verduras frescas y bebe hasta llegar a una buena salud. Toma una fracción del tiempo (no hay cocina involucrada, por un lado) y es conveniente. ¡Puedes llevar tu jugo al trabajo e incluso dar algo a los pequeños para almuerzos escolares!

El trigo en particular es una excelente fuente de nutrición. Tiene un alto contenido de clorofila (a veces descrito como “sangre vegetal” porque se parece mucho a las moléculas de glóbulos rojos humanos) y tiene más de 100 elementos que el cuerpo necesita. Los granos frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.

El ejercicio es otra mala palabra para la mayoría de nosotros. La cuestión es que el ejercicio no tiene que ser terriblemente lento o aburrido. Hay muchas opciones

Hace años, los gimnasios generalmente ofrecían salas de pesas, clases de aeróbicos. Ahora puede agregar aeróbicos en el agua, yoga, pilates, ejercicios de baile, clases de pasos y una amplia gama de nuevas opciones de entrenamiento.

Si realmente no tienes el tiempo o el dinero para el gimnasio, o prefieres pasar tus mañanas / noches en casa, prueba con una bicicleta estática o un andador. Me perdería sin mi bicicleta estática: la configuré frente al televisor y me alejé alegremente durante mis programas favoritos.

Si, como yo, sufres una enfermedad o lesión o tu nivel de condición física es bastante bajo, puedes considerar algunos consejos invaluables que recibí de mi médico:

Una vez que no estás en buena forma física, y particularmente si tampoco estás bien, puede ser una batalla gigantesca hacer la menor cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a una mayor pérdida de energía, que se convierte en un ciclo de autoperpetuación hasta que apenas puedas levantarte del sofá.

Una excelente manera de volver a una rutina física es comenzar lentamente. Ridículamente lento, puede parecer. Durante las primeras dos semanas, camina durante 5 minutos por día, exactamente 5 minutos, no más, incluso si crees que puedes continuar. Cuando terminen las 2 semanas, aumenta a 7 minutos, luego 10 minutos, 12 minutos … continúa aumentando gradualmente tu actividad hasta que estés en un nivel con el que te sientas cómodo.

Puede sonar un poco tonto, pero funciona. En efecto, engañas a tu cuerpo para que produzca más energía. Estás aumentando tu tiempo de ejercicio tan lentamente que tu cuerpo realmente no se da cuenta de lo que está sucediendo. Sigue este método y, antes de darte cuenta, te ejercitarás cómodamente dentro de tus límites todos los días.

Entonces, amigos, eso es lo básico. Si puedes reorganizar un poco tu vida para permitir mejores hábitos alimenticios y un poco de ejercicio, y si recuerdas tomar un vaso de agua cada media hora más o menos, estarás bien encaminado para vivir una vida saludable. En una nota final, no te olvides de tomarte un tiempo tranquilo para ti. Meditar es una excelente manera de minimizar el estrés. No tienes que quedarte sentado durante horas, solo date 5 minutos de tiempo de silencio todos los días, incluso en la ducha, si ese es el único lugar donde puedes tomar tiempo, y ponte al día contigo mismo.

Y, por último, pero no menos importante, ¡ríete! De hecho, ríete como un loco; ¡cuanto más fuerte mejor! ¡Te sorprenderá lo mucho que una cosa tan simple puede elevarte el ánimo!

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